หน้าแรก / world / เอเชีย / อินเดีย / เครปเปล่าพริกไทยดำ

เครปเปล่าพริกไทยดำ

เครปเปล่าพริกไทยดำ
บันทึกโดย @adithyanul | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 295 kcal
15% DV
ไขมันรวม 11.9g
18% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว4.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.5g
ไขมันอิ่มตัว4.6g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 35.2g
12% DV
ใยอาหาร1.4g
แป้ง29.2g
น้ำตาล4.6g
โปรตีน 10.8g
22% DV
โปรตีนจากสัตว์5.8g
โปรตีนจากพืช5.0g

เกี่ยวกับ

เครปแผ่นบางแบบเรียบง่าย ปรุงรสด้วยพริกไทยดำและย่างจนเหลืองอ่อน ให้คาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลาง พร้อมโปรตีนและไขมันพอประมาณจากแป้งสาลี นม ไข่ และเนยหรือน้ำมันพืชเล็กน้อย

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน78.0mg14%
วิตามินเอ118.0mcg13%
วิตามินบี 10.2mg15%
วิตามินบี 120.5mcg22%
วิตามินบี 20.3mg22%
ไนอะซิน2.1mg13%
กรดแพนโททีนิก0.6mg12%
วิตามินบี 60.1mg4%
ไบโอติน5.2mcg17%
โฟเลต46.0mcg12%
วิตามินดี0.8mcg4%
วิตามินอี0.7mg5%
วิตามินเค1.8mcg2%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม118.0mg12%
ทองแดง90.0mcg10%
ธาตุเหล็ก2.1mg12%
แมกนีเซียม24.0mg6%
ฟอสฟอรัส180.0mg26%
โพแทสเซียม170.0mg4%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม165.0mg7%
สังกะสี1.0mg9%

เครปพริกไทยดำ

เกริ่นนำ


เครปธรรมดาจะกลายเป็นเมนูที่น่าจดจำเมื่อทำอย่างแม่นยำ ที่นี่พริกไทยดำช่วยเติมความอุ่นและมิติรสที่ทอดยาวอย่างนุ่มนวลให้กับแป้งเครป ซึ่งควรสุกเป็นแผ่นบาง นุ่มยืดหยุ่น และมีสีเหลืองน้ำตาลสม่ำเสมอ ผลลัพธ์ที่ได้จึงละเอียดอ่อนมากกว่าหรูหรา พร้อมรสปิดท้ายที่สะอาดและมีมิติของความเค็มคาวอย่างแผ่วเบา

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: เครปคาว
อาหารหรือแหล่งที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
ประเภทมื้ออาหาร: อาหารเช้าหรืออาหารคาวมื้อเบา
ปริมาณที่ได้: 2 เครป
ขนาดเสิร์ฟ: รวม 180 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 20 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


ชามผสม
ตะกร้อมือ
กระชอนตาถี่
กระทะเครปเคลือบกันติด ขนาด 20 cm
ตะหลิว
ทัพพีเล็ก
แปรงทาขนม

ส่วนผสม


แป้งสาลี 50 g
นม 100 g
ไข่ 25 g ตีพอแตก
พริกไทยดำ 1 g บดละเอียด
เนย 10 g ละลายแล้ว
น้ำมันพืช 4 g

วิธีทำ


  • 1. ใส่แป้งสาลีและพริกไทยดำลงในชามผสม แล้วใช้ตะกร้อตีสั้น ๆ ให้เข้ากัน ค่อย ๆ เติมนมลงไปทีละน้อย พร้อมตีจนแป้งเนียนและไม่มีส่วนที่แห้งค้างอยู่ เนื้อแป้งควรเหลวลื่นและมีความเงา


  • 2. ใส่ไข่แล้วตีจนเข้ากันดี จากนั้นตีเนยละลายลงไป กรองแป้งผ่านกระชอนตาถี่ลงในชามสะอาด แล้วพักไว้ 10 นาที แป้งควรคลายตัวและข้นขึ้นเพียงเล็กน้อย


  • 3. ตั้งกระทะเครปเคลือบกันติดขนาด 20 cm บนไฟกลาง แล้วใช้แปรงทาน้ำมันพืชบางมาก ๆ ให้ทั่วกระทะ กระทะพร้อมใช้เมื่อหยดแป้งลงไปแล้วเกิดเสียงฉ่าทันทีและเริ่มเซ็ตตัวที่ขอบ


  • 4. เทแป้งลงไปครึ่งหนึ่ง แล้วหมุนกระทะทันทีให้แป้งแผ่เป็นชั้นบางสม่ำเสมอ ปรุง 60 ถึง 90 วินาที จนผิวหน้าไม่เปียกอีกต่อไป และด้านล่างเป็นสีทองอ่อนพร้อมจุดน้ำตาลเล็ก ๆ กระจายอยู่


  • 5. ใช้ตะหลิวแซะขอบ พลิกเครป แล้วปรุงอีกด้านต่อ 20 ถึง 30 วินาที เครปควรยังคงนุ่มยืดหยุ่น มีสีอ่อน ๆ และเนื้อนุ่ม ไม่กรอบ


  • 6. ทำซ้ำกับแป้งที่เหลือ โดยทาน้ำมันที่กระทะอีกครั้งเฉพาะเมื่อจำเป็น วางเครปซ้อนกันทันทีที่ทำเสร็จเพื่อให้ยังนุ่มและอุ่นอยู่


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    พับเครปแต่ละแผ่นเป็นทรงสามเหลี่ยมเรียบร้อย หรือม้วนเป็นทรงกระบอกที่แน่นสวย เสิร์ฟทันทีขณะที่ผิวยังอุ่นและด้านในยังนุ่ม โดยให้พริกไทยเป็นกลิ่นรสปิดท้ายที่หอมและชัดอย่างพอดี

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    การพักแป้งช่วยให้ได้เนื้อสัมผัสที่ละเอียดที่สุดและแผ่กระจายบนกระทะได้สม่ำเสมอที่สุด ควบคุมไฟให้อยู่ระดับปานกลาง เพราะหากร้อนเกินไป เครปจะเข้มสีก่อนที่ตรงกลางจะเซ็ตตัว พริกไทยดำต้องบดให้ละเอียดมากเพื่อให้กระจายตัวสม่ำเสมอและไม่ให้รสสัมผัสดูแรงกระด้างบนลิ้น
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store