เครปเปล่าพริกไทยดำ

บันทึกโดย
@adithyanul | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว4.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.5g
ไขมันอิ่มตัว4.6g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร1.4g
แป้ง29.2g
น้ำตาล4.6g
โปรตีนจากสัตว์5.8g
โปรตีนจากพืช5.0g
เกี่ยวกับ
เครปแผ่นบางแบบเรียบง่าย ปรุงรสด้วยพริกไทยดำและย่างจนเหลืองอ่อน ให้คาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลาง พร้อมโปรตีนและไขมันพอประมาณจากแป้งสาลี นม ไข่ และเนยหรือน้ำมันพืชเล็กน้อย
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 78.0mg | 14% | |
| วิตามินเอ | 118.0mcg | 13% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 22% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 22% | |
| ไนอะซิน | 2.1mg | 13% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.6mg | 12% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 4% | |
| ไบโอติน | 5.2mcg | 17% | |
| โฟเลต | 46.0mcg | 12% | |
| วิตามินดี | 0.8mcg | 4% | |
| วิตามินอี | 0.7mg | 5% | |
| วิตามินเค | 1.8mcg | 2% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 118.0mg | 12% | |
| ทองแดง | 90.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.1mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 24.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 180.0mg | 26% | |
| โพแทสเซียม | 170.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 165.0mg | 7% | |
| สังกะสี | 1.0mg | 9% | |
เครปพริกไทยดำ
เกริ่นนำ
เครปธรรมดาจะกลายเป็นเมนูที่น่าจดจำเมื่อทำอย่างแม่นยำ ที่นี่พริกไทยดำช่วยเติมความอุ่นและมิติรสที่ทอดยาวอย่างนุ่มนวลให้กับแป้งเครป ซึ่งควรสุกเป็นแผ่นบาง นุ่มยืดหยุ่น และมีสีเหลืองน้ำตาลสม่ำเสมอ ผลลัพธ์ที่ได้จึงละเอียดอ่อนมากกว่าหรูหรา พร้อมรสปิดท้ายที่สะอาดและมีมิติของความเค็มคาวอย่างแผ่วเบา
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: เครปคาว
อาหารหรือแหล่งที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
ประเภทมื้ออาหาร: อาหารเช้าหรืออาหารคาวมื้อเบา
ปริมาณที่ได้: 2 เครป
ขนาดเสิร์ฟ: รวม 180 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 20 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
ชามผสม
ตะกร้อมือ
กระชอนตาถี่
กระทะเครปเคลือบกันติด ขนาด 20 cm
ตะหลิว
ทัพพีเล็ก
แปรงทาขนม
ส่วนผสม
แป้งสาลี 50 g
นม 100 g
ไข่ 25 g ตีพอแตก
พริกไทยดำ 1 g บดละเอียด
เนย 10 g ละลายแล้ว
น้ำมันพืช 4 g
วิธีทำ
1. ใส่แป้งสาลีและพริกไทยดำลงในชามผสม แล้วใช้ตะกร้อตีสั้น ๆ ให้เข้ากัน ค่อย ๆ เติมนมลงไปทีละน้อย พร้อมตีจนแป้งเนียนและไม่มีส่วนที่แห้งค้างอยู่ เนื้อแป้งควรเหลวลื่นและมีความเงา
2. ใส่ไข่แล้วตีจนเข้ากันดี จากนั้นตีเนยละลายลงไป กรองแป้งผ่านกระชอนตาถี่ลงในชามสะอาด แล้วพักไว้ 10 นาที แป้งควรคลายตัวและข้นขึ้นเพียงเล็กน้อย
3. ตั้งกระทะเครปเคลือบกันติดขนาด 20 cm บนไฟกลาง แล้วใช้แปรงทาน้ำมันพืชบางมาก ๆ ให้ทั่วกระทะ กระทะพร้อมใช้เมื่อหยดแป้งลงไปแล้วเกิดเสียงฉ่าทันทีและเริ่มเซ็ตตัวที่ขอบ
4. เทแป้งลงไปครึ่งหนึ่ง แล้วหมุนกระทะทันทีให้แป้งแผ่เป็นชั้นบางสม่ำเสมอ ปรุง 60 ถึง 90 วินาที จนผิวหน้าไม่เปียกอีกต่อไป และด้านล่างเป็นสีทองอ่อนพร้อมจุดน้ำตาลเล็ก ๆ กระจายอยู่
5. ใช้ตะหลิวแซะขอบ พลิกเครป แล้วปรุงอีกด้านต่อ 20 ถึง 30 วินาที เครปควรยังคงนุ่มยืดหยุ่น มีสีอ่อน ๆ และเนื้อนุ่ม ไม่กรอบ
6. ทำซ้ำกับแป้งที่เหลือ โดยทาน้ำมันที่กระทะอีกครั้งเฉพาะเมื่อจำเป็น วางเครปซ้อนกันทันทีที่ทำเสร็จเพื่อให้ยังนุ่มและอุ่นอยู่
การจัดจานและเสิร์ฟ
พับเครปแต่ละแผ่นเป็นทรงสามเหลี่ยมเรียบร้อย หรือม้วนเป็นทรงกระบอกที่แน่นสวย เสิร์ฟทันทีขณะที่ผิวยังอุ่นและด้านในยังนุ่ม โดยให้พริกไทยเป็นกลิ่นรสปิดท้ายที่หอมและชัดอย่างพอดี
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
การพักแป้งช่วยให้ได้เนื้อสัมผัสที่ละเอียดที่สุดและแผ่กระจายบนกระทะได้สม่ำเสมอที่สุด ควบคุมไฟให้อยู่ระดับปานกลาง เพราะหากร้อนเกินไป เครปจะเข้มสีก่อนที่ตรงกลางจะเซ็ตตัว พริกไทยดำต้องบดให้ละเอียดมากเพื่อให้กระจายตัวสม่ำเสมอและไม่ให้รสสัมผัสดูแรงกระด้างบนลิ้นมังสวิรัติสมดุล