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Crêpe semplice al pepe nero

Crêpe semplice al pepe nero
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Valori nutrizionali

Per porzione da 180 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 295 kcal
15% DV
Grassi totali 11.9g
18% DV
Grassi monoinsaturi4.8g
Grassi polinsaturi1.5g
Grassi saturi4.6g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 35.2g
12% DV
Fibre1.4g
Amido29.2g
Zuccheri4.6g
Proteine 10.8g
22% DV
Proteine animali5.8g
Proteine vegetali5.0g

Informazioni

Una pila di crêpe sottili e semplici, leggermente dorate e insaporite con pepe nero. Ha un contenuto moderato di carboidrati e apporta proteine e grassi in quantità contenuta, grazie a farina, latte, uovo e una piccola quantità di burro o olio.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina78.0mg14%
Vitamina A118.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.5mcg22%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)2.1mg13%
Acido pantotenico (B5)0.6mg12%
Vitamina B60.1mg4%
Biotina (B7)5.2mcg17%
Folato (B9)46.0mcg12%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K1.8mcg2%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio118.0mg12%
Rame90.0mcg10%
Ferro2.1mg12%
Magnesio24.0mg6%
Fosforo180.0mg26%
Potassio170.0mg4%
Selenio18.0mcg33%
Sodio165.0mg7%
Zinco1.0mg9%

Crêpe al pepe nero

Nota introduttiva


Una crêpe semplice diventa memorabile quando viene preparata con precisione. Qui, il pepe nero dona calore e una persistenza discreta a una pastella che deve cuocere sottile, morbida e uniformemente dorata. Il risultato è delicato piuttosto che elaborato, con un finale pulito e una lieve nota sapida.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Crêpe salata
Cucina o origine: Di ispirazione francese
Tipo di portata: Colazione o piatto salato leggero
Resa: 2 crêpe
Porzione: 180 g in totale
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 10 minuti
Tempo totale: 20 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura


Ciotola capiente
Frusta
Setaccio fine
Padella antiaderente per crêpe, 20 cm
Spatola
Piccolo mestolo
Pennello da cucina

Ingredienti


Farina di frumento, 50 g
Latte, 100 g
Uovo, 25 g, leggermente sbattuto
Pepe nero, 1 g, macinato finemente
Burro, 10 g, fuso
Olio vegetale, 4 g

Procedimento


  • 1. Metti la farina di frumento e il pepe nero in una ciotola capiente e mescola brevemente con la frusta per amalgamare. Aggiungi il latte gradualmente, sbattendo fino a ottenere una pastella liscia e priva di parti asciutte. La consistenza deve essere fluida e lucida.


  • 2. Aggiungi l'uovo e sbatti fino a completo assorbimento, quindi incorpora con la frusta il burro fuso. Passa la pastella attraverso un setaccio fine in una ciotola pulita e lasciala riposare per 10 minuti. La pastella dovrà distendersi e addensarsi solo leggermente.


  • 3. Metti una padella antiaderente per crêpe da 20 cm su fuoco medio e ungila molto leggermente con l'olio vegetale usando il pennello. La padella è pronta quando una goccia di pastella sfrigola immediatamente e si rapprende sul bordo.


  • 4. Versa metà della pastella, ruotando subito la padella per formare uno strato sottile e uniforme. Cuoci per 60-90 secondi, finché la superficie non sarà più umida e il lato inferiore sarà di un dorato pallido con fini puntinature brunite.


  • 5. Stacca il bordo con una spatola, gira la crêpe e cuoci il secondo lato per 20-30 secondi. Dovrà rimanere morbida, leggermente colorita e tenera piuttosto che croccante.


  • 6. Ripeti con la pastella rimanente, ungendo di nuovo la padella solo se necessario. Impila le crêpe man mano che sono pronte, così resteranno morbide e calde.


  • Impiattamento e servizio


    Piega ogni crêpe in un triangolo ordinato oppure arrotolala in un cilindro regolare. Servi immediatamente, mentre la superficie è ancora calda e l'interno resta tenero, con il pepe presente come finale aromatico misurato.

    Note professionali


    Una pastella lasciata riposare offre la consistenza più fine e la distribuzione più uniforme. Mantieni il calore moderato; un calore eccessivo scurirà la crêpe prima che il centro si rapprenda. Il pepe nero deve essere macinato finemente, così da distribuirsi in modo uniforme e non risultare aggressivo al palato.
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