Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 180g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn4.8g
Chất béo không bão hòa đa1.5g
Chất béo bão hòa4.6g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Chất xơ1.4g
Tinh bột29.2g
Đường4.6g
Protein động vật5.8g
Protein thực vật5.0g
Giới thiệu
Những chiếc bánh crepe mỏng đơn giản, vàng nhẹ và được nêm tiêu đen. Món này có lượng carb ở mức vừa, cùng lượng protein và chất béo vừa phải, thường làm từ bột mì, sữa, trứng và một ít bơ hoặc dầu.
Bánh crêpe tiêu đen
Lời dẫn
Một chiếc crêpe đơn giản sẽ trở nên đáng nhớ khi được xử lý chuẩn xác. Ở đây, tiêu đen mang lại độ ấm và chiều sâu tinh tế cho phần bột, vốn cần được tráng mỏng, mềm dẻo và vàng nâu đều. Kết quả là sự thanh nhã thay vì cầu kỳ, với hậu vị sạch và một nét mặn mà dịu nhẹ.
Thông tin công thức cơ bản
Phân loại món: Crêpe mặn
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Pháp
Loại món: Bữa sáng hoặc món mặn nhẹ
Khẩu phần thành phẩm: 2 bánh crêpe
Khẩu phần ăn: 180 g tổng cộng
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 10 phút
Tổng thời gian: 20 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Tô trộn
Phới lồng
Rây mịn
Chảo chống dính làm crêpe, 20 cm
Xẻng lật
Muôi nhỏ
Cọ phết bánh
Nguyên liệu
Bột mì, 50 g
Sữa, 100 g
Trứng, 25 g, đánh tan nhẹ
Tiêu đen, 1 g, xay mịn
Bơ, 10 g, đun chảy
Dầu thực vật, 4 g
Cách làm
1. Cho bột mì và tiêu đen vào tô trộn rồi dùng phới lồng đánh nhanh cho hòa đều. Thêm sữa từ từ, vừa thêm vừa đánh đến khi hỗn hợp bột mịn và không còn chỗ bột khô. Kết cấu nên lỏng và bóng.
2. Thêm trứng và đánh đến khi hòa quyện hoàn toàn, sau đó đánh cùng bơ đun chảy. Lọc bột qua rây mịn vào một tô sạch rồi để nghỉ 10 phút. Bột sẽ ổn định hơn và chỉ sánh lên rất nhẹ.
3. Đặt chảo chống dính làm crêpe 20 cm lên bếp ở lửa vừa và phết một lớp dầu thực vật thật mỏng. Chảo đạt nhiệt khi một giọt bột đổ vào sôi lăn tăn ngay và se lại ở mép.
4. Đổ vào một nửa lượng bột, xoay chảo ngay để tạo thành một lớp mỏng, đều. Nấu trong 60 đến 90 giây cho đến khi bề mặt không còn ướt và mặt dưới vàng nhạt với những đốm nâu nhỏ li ti.
5. Dùng xẻng lật nới mép bánh, lật crêpe và nấu mặt thứ hai trong 20 đến 30 giây. Bánh nên vẫn mềm dẻo, lên màu nhẹ và mềm mại thay vì giòn.
6. Lặp lại với phần bột còn lại, chỉ phết thêm dầu vào chảo nếu cần. Xếp chồng các bánh crêpe khi vừa làm xong để chúng giữ được độ mềm và ấm.
Trình bày và phục vụ
Gấp mỗi chiếc crêpe thành hình tam giác gọn gàng hoặc cuộn thành ống tròn đều. Dùng ngay khi bề mặt còn ấm và bên trong vẫn mềm, để hương tiêu hiện lên như một điểm kết thúc thơm nhẹ, tiết chế.
Ghi chú chuyên môn
Bột được để nghỉ sẽ cho kết cấu mịn nhất và độ dàn đều tốt nhất. Giữ lửa ở mức vừa; nhiệt quá cao sẽ làm crêpe sẫm màu trước khi phần giữa kịp chín. Tiêu đen phải được xay thật mịn để phân tán đều và không tạo cảm giác gắt trên vòm miệng.