kalakotlet
Kalakotlet on soolane mereannipäts 154 kaloriga 100 g kohta. See annab koliini ning sobib suppidesse, vokiroogadesse ja suupisteks.
Teave
Kalakotlet on töödeldud mereannitoode, mis valmistatakse hakitud kalast, tärklisest ja maitseainetest ning vormitakse sageli kotlettideks või viiludeks. Sellel on mahe soolakas maitse ning seda kasutatakse sageli suppides, vokiroogades, hot pot’is ja nuudliroogades.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
154 kcal
8% DV
Rasvad kokku
4.8g
7% DV
D-vitamiin0.9g
K-vitamiin1.8g
tiamiin (B1-vitamiin)1.4g
Süsivesikud kokku
15.4g
5% DV
B12-vitamiin1.2g
biotiin (B7-vitamiin)14.2g
Valk
11.5g
23% DV
Loomne valk11.5g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 35.0mg | 6% | |
| A-vitamiin | 15.0mcg | 2% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 4% | |
| B12-vitamiin | 1.1mcg | 46% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 1.8mg | 11% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 7% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 8.0mcg | 2% | |
| D-vitamiin | 1.2mcg | 6% | |
| E-vitamiin | 0.6mg | 4% | |
| K-vitamiin | 0.2mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 18.0mg | 2% | |
| vask | 40.0mcg | 4% | |
| raud | 0.5mg | 3% | |
| magneesium | 20.0mg | 5% | |
| fosfor | 120.0mg | 17% | |
| kaalium | 180.0mg | 4% | |
| seleen | 18.0mcg | 33% | |
| naatrium | 650.0mg | 28% | |
| tsink | 0.7mg | 6% |
Retseptid koostisosaga kalakotlet (1)
