Avaleht / world / Ameerika / Kanada / Vürtsikad praetud riisikoogid kalakoogi ja kimchiga

Vürtsikad praetud riisikoogid kalakoogi ja kimchiga

Vürtsikad praetud riisikoogid kalakoogi ja kimchiga
Lisas @drslifts | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (230 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 360 kcal
18% DV
Rasvad kokku 10.0g
15% DV
monoküllastumata rasvhapped5.1g
polüküllastumata rasvhapped2.6g
küllastunud rasvhapped1.7g
Süsivesikud kokku 58.0g
19% DV
kiudained3.0g
tärklis49.0g
suhkrud6.0g
Valk 10.0g
20% DV
loomne valk6.0g
taimne valk4.0g

Teave

Väike kaasamüügiportsjon vürtsikaid Korea stiilis riisikooke kalakoogi ja kimchiga. Roog on süsivesikuterikas, sisaldab mõõdukalt rasva ja veidi valku ning kastme ja kimchi tõttu ka üsna palju naatriumi.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin18.0mg3%
A-vitamiin35.0mcg4%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg15%
B12-vitamiin0.6mcg25%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.1mg9%
niatsiin (B3-vitamiin)1.8mg11%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.5mg10%
B6-vitamiin0.2mg11%
biotiin (B7-vitamiin)2.0mcg7%
folaat (B9-vitamiin)28.0mcg7%
C-vitamiin8.0mg9%
D-vitamiin0.4mcg2%
E-vitamiin1.2mg8%
K-vitamiin22.0mcg18%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium72.0mg7%
vask110.0mcg12%
raud1.8mg10%
magneesium28.0mg7%
fosfor120.0mg17%
kaalium240.0mg5%
seleen12.0mcg22%
naatrium980.0mg43%
tsink0.9mg8%

Tteokbokki kalakoogi ja kimchiga

Sissejuhatus


See on vaoshoitud, tuline versioon Korea klassikast, mis tugineb riisikoogi nätskusele, kalakoogi umamisele ja kimchi teravale sügavusele. Gochujang annab kastmele kuumuse ja keha, samas kui sojakaste ja seesamiõli toovad tasakaalu ja viimistluse. Roog peaks valmides olema läikiv, ühtlane ja parajalt paks, et nakkuda iga tüki külge.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Praetud riisikook

  • Köök või päritolu: Korea

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 230 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 18 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • Keskmine sauteerpann või madal pann

  • Väike segamiskauss

  • Kuumakindel spaatel või puulusikas

  • Nuga ja lõikelaud

  • Köögikaal


  • Koostisosad



    Põhikoostisosad


  • Korea riisikook: 120 g

  • Kalakook, lõigatud ampsusuurusteks tükkideks: 40 g

  • Kimchi, jämedalt hakitud: 35 g

  • Talisibul, õhukeselt viilutatud: 10 g

  • Küüslauk, peeneks hakitud: 5 g


  • Kaste ja küpsetusrasv


  • Gochujang: 18 g

  • Sojakaste: 8 g

  • Seesamiõli: 5 g

  • Taimeõli: 4 g


  • Valmistamine


  • 1. Sega väikeses kausis kokku gochujang ja sojakaste ning sega ühtlaseks, kuni segu on täielikult emulgeerunud. Segu peaks olema tihe, läikiv ja ilma triipudeta.

  • 2. Aseta keskmine sauteerpann keskmisele kuumusele ja lisa taimeõli. Kuumuta 20 sekundit, seejärel lisa küüslauk ja talisibul. Sega 30 kuni 40 sekundit, kuni need on aromaatsed, kuid mitte pruunistunud.

  • 3. Lisa kimchi ja küpseta 1 minut, pidevalt segades. Kimchi peaks veidi pehmenema ja eraldama sügavamat, ümaramat aroomi.

  • 4. Lisa riisikook ja kalakook, seejärel vala peale gochujangi segu. Sega ühtlaselt 3 kuni 4 minutit, kuni kaste katab iga tüki ja hakkab riisikoogi ümber tihenema.

  • 5. Jätka küpsetamist veel 1 kuni 2 minutit, segades ja tükke pöörates, et riisikook muutuks pehmeks ja läikivaks, kalakook oleks läbi kuumenenud ning kaste piisavalt paks, et nakkuda ilma pannile loiku jätmata.

  • 6. Tõsta tulelt ja viimistle seesamiõliga. Sega veel kord, et see jaotuks ühtlaselt. Valmis roog peaks olema lakitaoliselt läikiv, aromaatne ja ühtlane.


  • Serveerimine


    Tõsta kohe soojale madalale kausile või taldrikule. Sea riisikook ja kalakook kompaktseks kuhjaks, nii et kaste koonduks korralikult tükkide ümber ja vahele. Serveeri kohe, kuni tekstuur on veel elastne ja glasuur erk.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta kogu valmistamise vältel keskmist kuumust; kõrge kuumus tihendab kastme enne, kui riisikook jõuab korralikult pehmeneda. Roog on valmis siis, kui kaste näib läikiv ja kokku keenud, mitte kuiv, ning riisikook annab järele puhta, vetruva nätskusega. Lisa seesamiõli alles lõpus, et säilitada selle aroom.
    PiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist