หน้าแรก / world / อเมริกา / แคนาดา / ต๊อกบกกีผัดเผ็ดใส่ลูกชิ้นปลาและกิมจิ

ต๊อกบกกีผัดเผ็ดใส่ลูกชิ้นปลาและกิมจิ

ต๊อกบกกีผัดเผ็ดใส่ลูกชิ้นปลาและกิมจิ
บันทึกโดย @drslifts | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 230 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 360 kcal
18% DV
ไขมันรวม 10.0g
15% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.6g
ไขมันอิ่มตัว1.7g
คาร์โบไฮเดรตรวม 58.0g
19% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง49.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีน 10.0g
20% DV
โปรตีนจากสัตว์6.0g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

ต๊อกบกกีสไตล์เกาหลีแบบกล่องขนาดเล็ก ใส่ลูกชิ้นปลาและกิมจิ ให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก มีไขมันปานกลาง โปรตีนพอประมาณ และโซเดียมค่อนข้างสูงจากซอสและกิมจิ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน18.0mg3%
วิตามินเอ35.0mcg4%
วิตามินบี 10.2mg15%
วิตามินบี 120.6mcg25%
วิตามินบี 20.1mg9%
ไนอะซิน1.8mg11%
กรดแพนโททีนิก0.5mg10%
วิตามินบี 60.2mg11%
ไบโอติน2.0mcg7%
โฟเลต28.0mcg7%
วิตามินซี8.0mg9%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี1.2mg8%
วิตามินเค22.0mcg18%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม72.0mg7%
ทองแดง110.0mcg12%
ธาตุเหล็ก1.8mg10%
แมกนีเซียม28.0mg7%
ฟอสฟอรัส120.0mg17%
โพแทสเซียม240.0mg5%
ซีลีเนียม12.0mcg22%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี0.9mg8%

ต็อกบกกีใส่ฟิชเค้กและกิมจิ

เกริ่นนำ


นี่คือต็อกบกกีสไตล์เกาหลีแบบรสจัดและควบคุมรสอย่างมีวินัย โดดเด่นด้วยความหนึบของเค้กข้าว ความกลมกล่อมของฟิชเค้ก และมิติรสคมลึกของกิมจิ Gochujang มอบทั้งความเผ็ดและเนื้อสัมผัสให้ซอส ขณะที่ซีอิ๊วและน้ำมันงาช่วยสร้างสมดุลและปิดท้ายรสชาติ จานที่เสร็จแล้วควรมีความเงางาม กลมกลืน และข้นพอให้เคลือบติดแต่ละชิ้นได้

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: เค้กข้าวผัด

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: เกาหลี

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 230 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 8 นาที

  • เวลารวม: 18 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • กระทะผัดขนาดกลางหรือกระทะตื้น

  • ชามผสมขนาดเล็ก

  • พายทนความร้อนหรือช้อนไม้

  • มีดและเขียง

  • เครื่องชั่งครัว


  • ส่วนผสม



    ส่วนผสมหลัก


  • เค้กข้าวเกาหลี: 120 g

  • ฟิชเค้ก หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ: 40 g

  • กิมจิ สับหยาบ: 35 g

  • ต้นหอมซอยบาง: 10 g

  • กระเทียมสับละเอียด: 5 g


  • ซอสและน้ำมันสำหรับปรุง


  • Gochujang: 18 g

  • ซีอิ๊ว: 8 g

  • น้ำมันงา: 5 g

  • น้ำมันพืช: 4 g


  • วิธีทำ


  • 1. ผสม Gochujang และซีอิ๊วในชามใบเล็ก แล้วคนจนเนียนและเข้ากันเป็นเนื้อเดียว ส่วนผสมควรมีลักษณะข้น เงา และไม่มีริ้วแยกชั้น

  • 2. ตั้งกระทะผัดขนาดกลางบนไฟกลาง ใส่น้ำมันพืช อุ่น 20 วินาที จากนั้นใส่กระเทียมและต้นหอม ผัด 30 ถึง 40 วินาทีจนหอม แต่ยังไม่เปลี่ยนสี

  • 3. ใส่กิมจิแล้วปรุง 1 นาที โดยคนตลอดเวลา กิมจิควรนุ่มลงเล็กน้อยและส่งกลิ่นหอมที่ลึกและกลมขึ้น

  • 4. ใส่เค้กข้าวและฟิชเค้ก จากนั้นเทส่วนผสม Gochujang ลงไป ผัดอย่างสม่ำเสมอ 3 ถึง 4 นาที จนซอสเคลือบทุกชิ้นและเริ่มรัดตัวรอบเค้กข้าว

  • 5. ปรุงต่ออีก 1 ถึง 2 นาที โดยคนและกลับชิ้นส่วนผสมไปมา เพื่อให้เค้กข้าวนุ่มหนึบและเงา ฟิชเค้กร้อนทั่ว และซอสข้นพอจะเคลือบติดโดยไม่ขังเป็นแอ่ง

  • 6. ยกออกจากความร้อนแล้วปิดท้ายด้วยน้ำมันงา คลุกอีกครั้งให้กระจายทั่วกัน จานสุดท้ายควรมีความเงาวาว หอม และกลมกลืนเป็นเนื้อเดียว


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ตักใส่ชามตื้นหรือจานอุ่นทันที จัดเค้กข้าวและฟิชเค้กเป็นกองกระชับ โดยให้ซอสรองและแทรกอยู่รอบ ๆ ชิ้นอย่างเรียบร้อย เสิร์ฟขณะที่เนื้อสัมผัสยังคงหนึบเด้งและซอสเคลือบยังมีสีสันสดชัด

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้ไฟกลางตลอดการปรุง; ไฟแรงจะทำให้ซอสรัดตัวก่อนที่เค้กข้าวจะนุ่มได้อย่างเหมาะสม อาหารจานนี้พร้อมเมื่อซอสดูเงาและงวดลง ไม่ใช่แห้ง และเค้กข้าวนุ่มเด้งเมื่อกัดโดยยังมีแรงต้านเล็กน้อย เติมน้ำมันงาเฉพาะตอนท้ายเพื่อคงกลิ่นหอมไว้
    ปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store