الحقائق الغذائية
لكل حصة 230غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
360 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة5.1g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.6g
الدهون المشبعة1.7g
إجمالي الكربوهيدرات
58.0g
الألياف3.0g
النشا49.0g
السكريات6.0g
بروتين حيواني6.0g
بروتين نباتي4.0g
تيوكبوكي مع كعك السمك والكيمتشي
ملاحظة تمهيدية
هذه نسخة منضبطة وحارة من طبق كوري كلاسيكي، تقوم على مطاطية كعك الأرز، ونكهة كعك السمك الغنية، والعمق الحاد للكيمتشي. يمنح معجون الفلفل الكوري Gochujang الصلصة حرارتها وقوامها، بينما يضيف صلصة الصويا وزيت السمسم التوازن واللمسة النهائية. يجب أن يُقدَّم الطبق لامعًا، متجانسًا، وبسماكة تكفي فقط ليلتصق بكل قطعة.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: كعك أرز مقلي بالتقليب
المطبخ أو المنشأ: كوري
نوع الوجبة: طبق رئيسي
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 230 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 18 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
مقلاة سوتيه متوسطة أو مقلاة ضحلة
وعاء خلط صغير
ملعقة مسطحة مقاومة للحرارة أو ملعقة خشبية
سكين ولوح تقطيع
ميزان مطبخ
المكونات
المكونات الرئيسية
كعك الأرز الكوري: 120 g
كعك السمك، مقطع إلى قطع بحجم اللقمة: 40 g
كيمتشي، مفروم خشنًا: 35 g
بصل أخضر، مقطع شرائح رفيعة: 10 g
ثوم، مفروم ناعمًا: 5 g
الصلصة ودهن الطهي
Gochujang: 18 g
صلصة الصويا: 8 g
زيت السمسم: 5 g
زيت نباتي: 4 g
الطريقة
1. اخلط Gochujang وصلصة الصويا في وعاء صغير وحرّك حتى يصبح المزيج ناعمًا ومستحلبًا بالكامل. يجب أن يكون المزيج كثيفًا ولامعًا وخاليًا من الخطوط.
2. ضع مقلاة سوتيه متوسطة على نار متوسطة وأضف الزيت النباتي. سخّن لمدة 20 ثانية، ثم أضف الثوم والبصل الأخضر. حرّك لمدة 30 إلى 40 ثانية حتى تفوح الرائحة من دون أن يكتسب لونًا.
3. أضف الكيمتشي واطهه لمدة دقيقة واحدة مع التحريك المستمر. يجب أن يلين الكيمتشي قليلًا ويطلق رائحة أعمق وأكثر استدارة.
4. أضف كعك الأرز وكعك السمك، ثم اسكب خليط Gochujang. حرّك باستمرار لمدة 3 إلى 4 دقائق حتى تغلّف الصلصة كل قطعة وتبدأ في الاشتداد حول كعك الأرز.
5. واصل الطهي لمدة 1 إلى 2 دقيقة إضافية، مع التحريك وتقليب القطع حتى يصبح كعك الأرز طريًا ولامعًا، ويسخن كعك السمك تمامًا، وتصبح الصلصة سميكة بما يكفي لتلتصق من دون أن تتجمع في القاع.
6. ارفع الطبق عن النار وأنهِه بزيت السمسم. قلّب مرة أخرى لتوزيعه بالتساوي. يجب أن يكون الطبق النهائي مكسوًا بطبقة لامعة، عطريًا، ومتجانسًا.
التقديم والتنسيق
انقل الطبق فورًا إلى وعاء أو طبق ضحل دافئ. رتّب كعك الأرز وكعك السمك في كومة متماسكة، مع تجمّع الصلصة بشكل مرتب حول القطع وبينها. قدّمه بينما يبقى القوام مطاطيًا والتغليفة اللامعة زاهية.
ملاحظات احترافية
استخدم نارًا متوسطة طوال الوقت؛ فالحرارة العالية ستشدّ الصلصة قبل أن يلين كعك الأرز بالشكل الصحيح. يكون الطبق جاهزًا عندما تبدو الصلصة لامعة ومخففة، لا جافة، وعندما يستجيب كعك الأرز عند المضغ بقوام نظيف ومطاطي. أضف زيت السمسم فقط في النهاية للحفاظ على عطره.