Etusivu / world / Amerikat / Kanada / Mausteinen paistettu tteokbokki kalakakulla ja kimchillä

Mausteinen paistettu tteokbokki kalakakulla ja kimchillä

Mausteinen paistettu tteokbokki kalakakulla ja kimchillä
Kirjannut @drslifts | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 230 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 360 kcal
18% DV
Rasva yhteensä 10.0g
15% DV
kertatyydyttymättömät rasvat5.1g
monityydyttymättömät rasvat2.6g
tyydyttyneet rasvat1.7g
Hiilihydraatit yhteensä 58.0g
19% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys49.0g
sokerit6.0g
Proteiini 10.0g
20% DV
eläinproteiini6.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Pieni take away -annos mausteisia korealaistyylisiä riisikakkuja kalakakun ja kimchin kanssa. Ruoka on hiilihydraattipitoinen, sisältää kohtuullisesti rasvaa ja niukasti proteiinia, ja kastike sekä kimchi nostavat natriumin määrää.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini18.0mg3%
A-vitamiini35.0mcg4%
tiamiini0.2mg15%
B12-vitamiini0.6mcg25%
riboflaviini0.1mg9%
niasiini1.8mg11%
pantoteenihappo0.5mg10%
B6-vitamiini0.2mg11%
biotiini2.0mcg7%
folaatti28.0mcg7%
C-vitamiini8.0mg9%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini22.0mcg18%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium72.0mg7%
kupari110.0mcg12%
rauta1.8mg10%
magnesium28.0mg7%
fosfori120.0mg17%
kalium240.0mg5%
seleeni12.0mcg22%
suola980.0mg43%
sinkki0.9mg8%

Tteokbokki kalakakulla ja kimchillä

Johdanto


Tämä on hallittu, tulinen versio korealaisesta klassikosta, joka rakentuu riisikakun sitkeyden, kalakakun täyteläisen maun ja kimchin terävän syvyyden varaan. Gochujang antaa kastikkeelle sen tulisuuden ja rungon, kun taas soijakastike ja seesamiöljy tuovat tasapainoa ja viimeistelevät annoksen. Valmiin ruoan tulee olla kiiltävä, yhtenäinen ja juuri sen verran sakea, että se tarttuu jokaiseen palaan.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Paistettu riisikakku

  • Keittiö tai alkuperä: Korealainen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 230 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 18 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Keskikokoinen sauté-pannu tai matala paistinpannu

  • Pieni sekoituskulho

  • Kuumuutta kestävä lasta tai puulusikka

  • Veitsi ja leikkuulauta

  • Keittiövaaka


  • Ainekset



    Pääraaka-aineet


  • Korealainen riisikakku: 120 g

  • Kalakakku, suupalan kokoisiksi paloiksi leikattuna: 40 g

  • Kimchi, karkeasti pilkottuna: 35 g

  • Kevätsipuli, ohuiksi viipaleiksi leikattuna: 10 g

  • Valkosipuli, hienoksi hakattuna: 5 g


  • Kastike ja paistorasva


  • Gochujang: 18 g

  • Soijakastike: 8 g

  • Seesamiöljy: 5 g

  • Kasviöljy: 4 g


  • Valmistus


  • 1. Yhdistä gochujang ja soijakastike pienessä kulhossa ja sekoita tasaiseksi, kunnes seos on täysin emulgoitunut. Seoksen tulee olla tiivis, kiiltävä ja raidaton.

  • 2. Aseta keskikokoinen sauté-pannu keskilämmölle ja lisää kasviöljy. Kuumenna 20 sekuntia, lisää sitten valkosipuli ja kevätsipuli. Sekoita 30–40 sekuntia, kunnes ne tuoksuvat, mutta eivät saa väriä.

  • 3. Lisää kimchi ja kypsennä 1 minuutti jatkuvasti sekoittaen. Kimchin tulee pehmetä hieman ja vapauttaa syvempi, pyöreämpi aromi.

  • 4. Lisää riisikakku ja kalakakku, ja kaada sitten joukkoon gochujang-seos. Sekoita tasaisesti 3–4 minuuttia, kunnes kastike peittää jokaisen palan ja alkaa tiivistyä riisikakun ympärille.

  • 5. Jatka kypsentämistä vielä 1–2 minuuttia, sekoittaen ja käännellen paloja, jotta riisikakusta tulee notkea ja kiiltävä, kalakakku kuumenee kauttaaltaan ja kastike sakeutuu niin, että se tarttuu eikä keräänny lammikoksi.

  • 6. Ota pois liedeltä ja viimeistele seesamiöljyllä. Kääntele vielä kerran, jotta öljy jakautuu tasaisesti. Valmiin annoksen tulee olla lakankiiltävä, aromaattinen ja yhtenäinen.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Siirrä heti lämpimään matalaan kulhoon tai lautaselle. Asettele riisikakku ja kalakakku tiiviiksi keoksi niin, että kastike asettuu siististi palojen ympärille ja väliin. Tarjoile, kun rakenne on vielä kimmoisa ja pinta kirkkaan kiiltävä.

    Ammattilaisen vinkit


    Käytä koko ajan keskilämpöä; korkea lämpö tiivistää kastikkeen ennen kuin riisikakku ehtii pehmetä kunnolla. Ruoka on valmista, kun kastike näyttää kiiltävältä ja kokoon keitetyltä, ei kuivalta, ja riisikakku antaa periksi puhtaalla, kimmoisalla purutuntumalla. Lisää seesamiöljy vasta lopuksi, jotta sen tuoksu säilyy.
    MaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta