Tápértékadatok
Adagonként (230 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak5.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.6g
Telített zsírsavak1.7g
Rost3.0g
Keményítő49.0g
Cukrok6.0g
Állati fehérje6.0g
Növényi fehérje4.0g
Rólunk
Kis elviteles adag csípős, koreai stílusú pirított rizstészta halsüteménnyel és kimcsivel. Főként szénhidrátban gazdag, mérsékelt zsírtartalmú, visszafogott fehérjével, a szósz és a kimcsi miatt pedig viszonylag magas nátriumtartalmú.
Tteokbokki halpogácsával és kimchivel
Bevezető
Ez a koreai klasszikus fegyelmezett, tüzes változata, amely a rizspogácsa ruganyos állagára, a halpogácsa ízletességére és a kimchi éles mélységére épül. A gochujang adja a szósz csípősségét és testességét, míg a szójaszósz és a szezámolaj egyensúlyt és befejezést hoz. Az ételnek fényesen, egységesen és éppen annyira sűrűn kell elkészülnie, hogy minden darabra rátapadjon.
Recept alapadatai
Ételkategória: Pirított rizspogácsa
Konyha vagy eredet: Koreai
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 230 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 8 perc
Összes idő: 18 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Közepes méretű serpenyő vagy sekély skillet
Kis keverőtál
Hőálló spatula vagy fakanál
Kés és vágódeszka
Konyhai mérleg
Hozzávalók
Fő hozzávalók
Koreai rizspogácsa: 120 g
Halpogácsa, falatnyi darabokra vágva: 40 g
Kimchi, durvára vágva: 35 g
Újhagyma, vékonyra szeletelve: 10 g
Fokhagyma, finomra aprítva: 5 g
Szósz és sütőzsiradék
Gochujang: 18 g
Szójaszósz: 8 g
Szezámolaj: 5 g
Növényi olaj: 4 g
Elkészítés
1. Egy kis tálban keverd össze a gochujangot és a szójaszószt, majd keverd simára és teljesen egyneműre. A keverék legyen sűrű, fényes és csíkmentes.
2. Tegyél egy közepes serpenyőt közepes lángra, és add hozzá a növényi olajat. Melegítsd 20 másodpercig, majd add hozzá a fokhagymát és az újhagymát. Kevergesd 30–40 másodpercig, amíg illatos lesz, de nem kap színt.
3. Add hozzá a kimchit, és folyamatos keverés mellett főzd 1 percig. A kimchinek kissé meg kell puhulnia, és mélyebb, kerekebb aromát kell kiengednie.
4. Add hozzá a rizspogácsát és a halpogácsát, majd öntsd rá a gochujangos keveréket. Folyamatosan keverve főzd 3–4 percig, amíg a szósz minden darabot bevon, és elkezd rásimulni a rizspogácsára.
5. Főzd tovább még 1–2 percig, közben keverve és forgatva a darabokat, hogy a rizspogácsa hajlékony és fényes legyen, a halpogácsa teljesen átmelegedjen, a szósz pedig annyira besűrűsödjön, hogy rátapadjon, de ne álljon össze tócsákba.
6. Vedd le a tűzről, és fejezd be a szezámolajjal. Forgasd át még egyszer, hogy egyenletesen eloszoljon. A kész étel legyen lakkszerűen fényes, aromás és egységes.
Tálalás és felszolgálás
Azonnal tedd át egy meleg, sekély tálba vagy tányérra. Rendezd a rizspogácsát és a halpogácsát kompakt halomba, a szószt pedig igazítsd szépen a darabok köré és közé. Azonnal tálald, amíg az állaga rugalmas, a bevonata pedig élénk marad.
Szakmai megjegyzések
Végig közepes hőt használj; a magas hő túl hamar besűríti a szószt, mielőtt a rizspogácsa megfelelően megpuhulna. Az étel akkor kész, amikor a szósz fényesnek és redukáltnak látszik, nem száraznak, a rizspogácsa pedig tiszta, rugalmas harapást ad. A szezámolajat csak a végén add hozzá, hogy megőrizze az illatát.