Kezdőlap / world / Amerika / Kanada / Csípős pirított rizstészta halsüteménnyel és kimcsivel

Csípős pirított rizstészta halsüteménnyel és kimcsivel

Csípős pirított rizstészta halsüteménnyel és kimcsivel
Naplózta: @drslifts | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (230 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 360 kcal
18% DV
Összes zsír 10.0g
15% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak5.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.6g
Telített zsírsavak1.7g
Összes szénhidrát 58.0g
19% DV
Rost3.0g
Keményítő49.0g
Cukrok6.0g
Fehérje 10.0g
20% DV
Állati fehérje6.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Kis elviteles adag csípős, koreai stílusú pirított rizstészta halsüteménnyel és kimcsivel. Főként szénhidrátban gazdag, mérsékelt zsírtartalmú, visszafogott fehérjével, a szósz és a kimcsi miatt pedig viszonylag magas nátriumtartalmú.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin18.0mg3%
A-vitamin35.0mcg4%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
B12-vitamin0.6mcg25%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg9%
Niacin (B3-vitamin)1.8mg11%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
B6-vitamin0.2mg11%
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Folát (B9-vitamin)28.0mcg7%
C-vitamin8.0mg9%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin22.0mcg18%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium72.0mg7%
Réz110.0mcg12%
Vas1.8mg10%
Magnézium28.0mg7%
Foszfor120.0mg17%
Kálium240.0mg5%
Szelén12.0mcg22%
Nátrium980.0mg43%
Cink0.9mg8%

Tteokbokki halpogácsával és kimchivel

Bevezető


Ez a koreai klasszikus fegyelmezett, tüzes változata, amely a rizspogácsa ruganyos állagára, a halpogácsa ízletességére és a kimchi éles mélységére épül. A gochujang adja a szósz csípősségét és testességét, míg a szójaszósz és a szezámolaj egyensúlyt és befejezést hoz. Az ételnek fényesen, egységesen és éppen annyira sűrűn kell elkészülnie, hogy minden darabra rátapadjon.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Pirított rizspogácsa

  • Konyha vagy eredet: Koreai

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 230 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 8 perc

  • Összes idő: 18 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Közepes méretű serpenyő vagy sekély skillet

  • Kis keverőtál

  • Hőálló spatula vagy fakanál

  • Kés és vágódeszka

  • Konyhai mérleg


  • Hozzávalók



    Fő hozzávalók


  • Koreai rizspogácsa: 120 g

  • Halpogácsa, falatnyi darabokra vágva: 40 g

  • Kimchi, durvára vágva: 35 g

  • Újhagyma, vékonyra szeletelve: 10 g

  • Fokhagyma, finomra aprítva: 5 g


  • Szósz és sütőzsiradék


  • Gochujang: 18 g

  • Szójaszósz: 8 g

  • Szezámolaj: 5 g

  • Növényi olaj: 4 g


  • Elkészítés


  • 1. Egy kis tálban keverd össze a gochujangot és a szójaszószt, majd keverd simára és teljesen egyneműre. A keverék legyen sűrű, fényes és csíkmentes.

  • 2. Tegyél egy közepes serpenyőt közepes lángra, és add hozzá a növényi olajat. Melegítsd 20 másodpercig, majd add hozzá a fokhagymát és az újhagymát. Kevergesd 30–40 másodpercig, amíg illatos lesz, de nem kap színt.

  • 3. Add hozzá a kimchit, és folyamatos keverés mellett főzd 1 percig. A kimchinek kissé meg kell puhulnia, és mélyebb, kerekebb aromát kell kiengednie.

  • 4. Add hozzá a rizspogácsát és a halpogácsát, majd öntsd rá a gochujangos keveréket. Folyamatosan keverve főzd 3–4 percig, amíg a szósz minden darabot bevon, és elkezd rásimulni a rizspogácsára.

  • 5. Főzd tovább még 1–2 percig, közben keverve és forgatva a darabokat, hogy a rizspogácsa hajlékony és fényes legyen, a halpogácsa teljesen átmelegedjen, a szósz pedig annyira besűrűsödjön, hogy rátapadjon, de ne álljon össze tócsákba.

  • 6. Vedd le a tűzről, és fejezd be a szezámolajjal. Forgasd át még egyszer, hogy egyenletesen eloszoljon. A kész étel legyen lakkszerűen fényes, aromás és egységes.


  • Tálalás és felszolgálás


    Azonnal tedd át egy meleg, sekély tálba vagy tányérra. Rendezd a rizspogácsát és a halpogácsát kompakt halomba, a szószt pedig igazítsd szépen a darabok köré és közé. Azonnal tálald, amíg az állaga rugalmas, a bevonata pedig élénk marad.

    Szakmai megjegyzések


    Végig közepes hőt használj; a magas hő túl hamar besűríti a szószt, mielőtt a rizspogácsa megfelelően megpuhulna. Az étel akkor kész, amikor a szósz fényesnek és redukáltnak látszik, nem száraznak, a rizspogácsa pedig tiszta, rugalmas harapást ad. A szezámolajat csak a végén add hozzá, hogy megőrizze az illatát.
    TejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból