Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 230g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn5.1g
Chất béo không bão hòa đa2.6g
Chất béo bão hòa1.7g
Chất xơ3.0g
Tinh bột49.0g
Đường6.0g
Protein động vật6.0g
Protein thực vật4.0g
Giới thiệu
Một phần mang đi cỡ nhỏ gồm bánh gạo kiểu Hàn xào cay với chả cá và kimchi. Món này chủ yếu giàu carb, có lượng chất béo vừa phải, protein ở mức vừa và hàm lượng natri khá cao từ sốt và kimchi.
Tteokbokki với chả cá và kimchi
Lời dẫn
Đây là phiên bản đậm đà, cay nồng của một món kinh điển Hàn Quốc, được xây dựng trên độ dai của bánh gạo, vị đậm ngon của chả cá và chiều sâu sắc nét của kimchi. Gochujang mang đến độ cay và độ sánh cho nước sốt, trong khi nước tương và dầu mè tạo sự cân bằng và hoàn thiện hương vị. Món ăn hoàn chỉnh nên có độ bóng, kết dính và sệt vừa đủ để bám quanh từng miếng.
Thông tin công thức
Phân loại món: Bánh gạo xào
Ẩm thực hoặc xuất xứ: Hàn Quốc
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 230 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 8 phút
Tổng thời gian: 18 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
Chảo sauté cỡ vừa hoặc chảo nông lòng thấp
Bát trộn nhỏ
Phới dẹt chịu nhiệt hoặc thìa gỗ
Dao và thớt
Cân bếp
Nguyên liệu
Nguyên liệu chính
Bánh gạo Hàn Quốc: 120 g
Chả cá, cắt miếng vừa ăn: 40 g
Kimchi, cắt nhỏ thô: 35 g
Hành lá, thái lát mỏng: 10 g
Tỏi, băm thật nhuyễn: 5 g
Nước sốt và chất béo dùng nấu
Gochujang: 18 g
Nước tương: 8 g
Dầu mè: 5 g
Dầu thực vật: 4 g
Cách làm
1. Cho gochujang và nước tương vào một bát nhỏ rồi khuấy đến khi mịn và hòa quyện hoàn toàn. Hỗn hợp nên đặc, bóng và không còn vệt tách.
2. Đặt chảo sauté cỡ vừa lên bếp ở lửa vừa và cho dầu thực vật vào. Làm nóng trong 20 giây, sau đó cho tỏi và hành lá vào. Đảo trong 30 đến 40 giây cho dậy mùi nhưng không để đổi màu.
3. Cho kimchi vào và nấu 1 phút, đảo liên tục. Kimchi nên mềm nhẹ và tỏa ra mùi thơm sâu, tròn vị hơn.
4. Cho bánh gạo và chả cá vào, rồi rưới hỗn hợp gochujang lên. Đảo đều liên tục trong 3 đến 4 phút cho đến khi nước sốt phủ kín từng miếng và bắt đầu sánh lại quanh bánh gạo.
5. Tiếp tục nấu thêm 1 đến 2 phút nữa, vừa đảo vừa trở mặt các miếng để bánh gạo trở nên mềm dai và bóng, chả cá nóng đều, và nước sốt đủ sệt để bám vào nguyên liệu mà không đọng thành vũng.
6. Nhấc khỏi bếp và hoàn thiện với dầu mè. Trộn thêm một lần nữa để dầu phân bố đều. Món ăn hoàn chỉnh nên có độ bóng mượt, thơm và kết dính hài hòa.
Trình bày và phục vụ
Chuyển món ăn ngay sang bát nông hoặc đĩa ấm. Xếp bánh gạo và chả cá thành một ụ gọn, với nước sốt gom gọn quanh và xen giữa các miếng. Dùng ngay khi kết cấu vẫn còn độ dai đàn hồi và lớp sốt áo còn bóng rõ.
Ghi chú chuyên môn
Duy trì lửa vừa trong suốt quá trình; lửa lớn sẽ làm nước sốt sệt lại quá nhanh trước khi bánh gạo mềm đúng mức. Món ăn đạt khi nước sốt trông bóng và cô lại, không bị khô, và bánh gạo cho cảm giác dai mềm rõ ràng khi cắn. Chỉ thêm dầu mè ở cuối để giữ trọn hương thơm.