Acasă / world / Americi / Canada / Tteokbokki picant cu prăjitură de pește și kimchi

Tteokbokki picant cu prăjitură de pește și kimchi

Tteokbokki picant cu prăjitură de pește și kimchi
Înregistrat de @drslifts | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 230 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 360 kcal
18% DV
Grăsimi totale 10.0g
15% DV
Grăsimi mononesaturate5.1g
Grăsimi polinesaturate2.6g
Grăsimi saturate1.7g
Carbohidrați totali 58.0g
19% DV
Fibre3.0g
Amidon49.0g
Zaharuri6.0g
Proteine 10.0g
20% DV
Proteine animale6.0g
Proteine vegetale4.0g

Despre

O porție mică la pachet de tteokbokki în stil coreean, cu prăjitură de pește și kimchi. Este un preparat bogat în carbohidrați, cu grăsimi moderate, proteine modeste și un conținut relativ ridicat de sodiu din sos și kimchi.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină18.0mg3%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.6mcg25%
Riboflavină (B2)0.1mg9%
Niacină (B3)1.8mg11%
Acid pantotenic (B5)0.5mg10%
Vitamina B60.2mg11%
Biotină (B7)2.0mcg7%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamina C8.0mg9%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K22.0mcg18%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu72.0mg7%
Cupru110.0mcg12%
Fier1.8mg10%
Magneziu28.0mg7%
Fosfor120.0mg17%
Potasiu240.0mg5%
Seleniu12.0mcg22%
Sodiu980.0mg43%
Zinc0.9mg8%

Tteokbokki cu prăjitură de pește și kimchi

Notă introductivă


Aceasta este o versiune riguroasă și iute a unui preparat clasic coreean, construită pe textura elastică a prăjiturii de orez, gustul savuros al prăjiturii de pește și profunzimea acidulată a kimchi-ului. Gochujang oferă sosului iuțeala și consistența sa, în timp ce sosul de soia și uleiul de susan aduc echilibru și finisaj. Preparatul trebuie să iasă lucios, omogen și suficient de gros cât să adere la fiecare bucată.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Prăjitură de orez trasă la tigaie

  • Bucătărie sau origine: Coreeană

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 230 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 8 minute

  • Timp total: 18 minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Tigaie medie pentru sotare sau tigaie joasă

  • Bol mic pentru amestecare

  • Spatulă termorezistentă sau lingură de lemn

  • Cuțit și tocător

  • Cântar de bucătărie


  • Ingrediente



    Ingrediente principale


  • Prăjitură de orez coreeană: 120 g

  • Prăjitură de pește, tăiată în bucăți de mărimea unei înghițituri: 40 g

  • Kimchi, tocat grosier: 35 g

  • Ceapă verde, feliată subțire: 10 g

  • Usturoi, tocat foarte fin: 5 g


  • Sos și grăsime pentru gătit


  • Gochujang: 18 g

  • Sos de soia: 8 g

  • Ulei de susan: 5 g

  • Ulei vegetal: 4 g


  • Metodă


  • 1. Combinați gochujang-ul și sosul de soia într-un bol mic și amestecați până devin netede și complet emulsificate. Amestecul trebuie să fie dens, lucios și fără dâre.

  • 2. Puneți o tigaie medie pentru sotare pe foc mediu și adăugați uleiul vegetal. Încălziți timp de 20 de secunde, apoi adăugați usturoiul și ceapa verde. Amestecați 30 până la 40 de secunde, până devin parfumate, dar fără să se coloreze.

  • 3. Adăugați kimchi-ul și gătiți 1 minut, amestecând constant. Kimchi-ul trebuie să se înmoaie ușor și să elibereze o aromă mai profundă și mai rotunjită.

  • 4. Adăugați prăjitura de orez și prăjitura de pește, apoi turnați amestecul de gochujang. Amestecați constant timp de 3 până la 4 minute, până când sosul acoperă fiecare bucată și începe să se strângă în jurul prăjiturii de orez.

  • 5. Continuați gătirea încă 1 până la 2 minute, amestecând și întorcând bucățile astfel încât prăjitura de orez să devină suplă și lucioasă, prăjitura de pește să fie pătrunsă de căldură, iar sosul suficient de gros cât să adere fără să băltească.

  • 6. Luați de pe foc și finalizați cu uleiul de susan. Amestecați încă o dată pentru a-l distribui uniform. Preparatul final trebuie să fie lăcuit, aromat și omogen.


  • Plating și servire


    Transferați imediat într-un bol sau pe o farfurie joasă, încălzită. Aranjați prăjitura de orez și prăjitura de pește într-o movilă compactă, cu sosul adunat îngrijit în jurul și între bucăți. Serviți cât timp textura rămâne elastică și glazura este intensă.

    Note profesionale


    Folosiți foc mediu pe tot parcursul; focul mare va strânge sosul înainte ca prăjitura de orez să se înmoaie corect. Preparatul este gata când sosul arată lucios și redus, nu uscat, iar prăjitura de orez cedează la mușcătură cu o textură curată și elastică. Adăugați uleiul de susan doar la final pentru a-i păstra parfumul.
    Fără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store