Hem / world / Amerika / Kanada / Starkt stekta riskakor med fiskkaka och kimchi

Starkt stekta riskakor med fiskkaka och kimchi

Starkt stekta riskakor med fiskkaka och kimchi
Loggad av @drslifts | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 230 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 360 kcal
18% DV
Totalt fett 10.0g
15% DV
Enkelomättat fett5.1g
Fleromättat fett2.6g
Mättat fett1.7g
Totala kolhydrater 58.0g
19% DV
Fiber3.0g
Stärkelse49.0g
Sockerarter6.0g
Protein 10.0g
20% DV
Animaliskt protein6.0g
Vegetabiliskt protein4.0g

Om

En liten take away-portion med starka koreanska riskakor, fiskkaka och kimchi. Rätten är främst kolhydratrik, med måttligt fett, lite protein och relativt högt natriuminnehåll från såsen och kimchin.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin18.0mg3%
Vitamin A35.0mcg4%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B120.6mcg25%
Riboflavin0.1mg9%
Niacin1.8mg11%
Pantotensyra0.5mg10%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.0mcg7%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium72.0mg7%
Koppar110.0mcg12%
Järn1.8mg10%
Magnesium28.0mg7%
Fosfor120.0mg17%
Kalium240.0mg5%
Selen12.0mcg22%
Natrium980.0mg43%
Zink0.9mg8%

Tteokbokki med fiskkaka och kimchi

Inledning


Detta är en stram, het version av en koreansk klassiker, byggd på riskakans sega tuggmotstånd, fiskkakans fylliga smak och kimchins skarpa djup. Gochujang ger såsen dess hetta och kropp, medan soja och sesamolja tillför balans och avslut. Rätten ska bli glansig, sammanhållen och precis så tjock att den fäster vid varje bit.

Receptfakta


  • Rättkategori: Wokad riskaka

  • Kök eller ursprung: Koreanskt

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 230 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 18 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Medelstor sautépanna eller låg stekpanna

  • Liten blandningsskål

  • Värmetålig stekspade eller träslev

  • Kniv och skärbräda

  • Köksvåg


  • Ingredienser



    Huvudingredienser


  • Koreansk riskaka: 120 g

  • Fiskkaka, skuren i munsbitar: 40 g

  • Kimchi, grovhackad: 35 g

  • Salladslök, tunt skivad: 10 g

  • Vitlök, finhackad: 5 g


  • Sås och matfett


  • Gochujang: 18 g

  • Soja: 8 g

  • Sesamolja: 5 g

  • Vegetabilisk olja: 4 g


  • Gör så här


  • 1. Blanda gochujang och soja i en liten skål och rör tills blandningen är slät och helt emulgerad. Blandningen ska vara tät, glansig och utan strimmor.

  • 2. Ställ en medelstor sautépanna på medelvärme och tillsätt den vegetabiliska oljan. Värm i 20 sekunder, tillsätt sedan vitlök och salladslök. Rör i 30 till 40 sekunder tills det doftar, men utan att det får färg.

  • 3. Tillsätt kimchin och tillaga i 1 minut under ständig omrörning. Kimchin ska mjukna något och utveckla en djupare, rundare arom.

  • 4. Tillsätt riskakan och fiskkakan, och häll sedan i gochujangblandningen. Rör stadigt i 3 till 4 minuter tills såsen täcker varje bit och börjar dra ihop sig runt riskakan.

  • 5. Fortsätt tillaga i ytterligare 1 till 2 minuter, under omrörning och medan du vänder bitarna så att riskakan blir mjuk och glansig, fiskkakan genomvarm och såsen tillräckligt tjock för att fästa utan att samlas i botten.

  • 6. Ta av från värmen och avsluta med sesamoljan. Vänd runt en gång till så att den fördelas jämnt. Den färdiga rätten ska vara lackad, aromatisk och sammanhållen.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp omedelbart i en varm, grund skål eller på en tallrik. Arrangera riskakan och fiskkakan i en kompakt hög, med såsen prydligt samlad runt och mellan bitarna. Servera medan konsistensen fortfarande är elastisk och glasyren är livfull.

    Professionella anteckningar


    Använd medelvärme genom hela tillagningen; hög värme gör att såsen drar ihop sig innan riskakan mjuknar ordentligt. Rätten är klar när såsen ser glansig och reducerad ut, inte torr, och riskakan ger efter med ett rent, spänstigt tuggmotstånd. Tillsätt sesamoljan först på slutet för att bevara dess doft.
    MjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store