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Tteokbokki épicé au gâteau de poisson et kimchi

Tteokbokki épicé au gâteau de poisson et kimchi
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Informations nutritionnelles

Par portion de 230 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 360 kcal
18% DV
Lipides totaux 10.0g
15% DV
Acides gras mono-insaturés5.1g
Acides gras polyinsaturés2.6g
Acides gras saturés1.7g
Glucides totaux 58.0g
19% DV
Fibres3.0g
Amidon49.0g
Sucres6.0g
Protéines 10.0g
20% DV
Protéines animales6.0g
Protéines végétales4.0g

À propos

Une petite portion à emporter de gâteaux de riz coréens épicés avec gâteau de poisson et kimchi. Ce plat est surtout riche en glucides, avec une teneur modérée en lipides, un apport modeste en protéines et un sodium assez élevé à cause de la sauce et du kimchi.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline18.0mg3%
Vitamine A35.0mcg4%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine B120.6mcg25%
Riboflavine (B2)0.1mg9%
Niacine (B3)1.8mg11%
Acide pantothénique (B5)0.5mg10%
Vitamine B60.2mg11%
Biotine (B7)2.0mcg7%
Folates (B9)28.0mcg7%
Vitamine C8.0mg9%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E1.2mg8%
Vitamine K22.0mcg18%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium72.0mg7%
Cuivre110.0mcg12%
Fer1.8mg10%
Magnésium28.0mg7%
Phosphore120.0mg17%
Potassium240.0mg5%
Sélénium12.0mcg22%
Sodium980.0mg43%
Zinc0.9mg8%

Tteokbokki aux gâteaux de poisson et au kimchi

Note introductive


Voici une version rigoureuse et relevée d’un grand classique coréen, construite autour du moelleux élastique des gâteaux de riz, de la saveur des gâteaux de poisson et de la profondeur vive du kimchi. Le gochujang donne à la sauce sa chaleur et sa consistance, tandis que la sauce soja et l’huile de sésame apportent équilibre et finition. Le plat doit être servi brillant, homogène et juste assez épais pour enrober chaque morceau.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Gâteau de riz sauté

  • Cuisine ou origine : Coréenne

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de portion : 230 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 18 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement


  • Sauteuse moyenne ou poêle peu profonde

  • Petit bol

  • Spatule résistante à la chaleur ou cuillère en bois

  • Couteau et planche à découper

  • Balance de cuisine


  • Ingrédients



    Ingrédients principaux


  • Gâteau de riz coréen : 120 g

  • Gâteau de poisson, coupé en morceaux de la taille d’une bouchée : 40 g

  • Kimchi, grossièrement haché : 35 g

  • Cébette, finement émincée : 10 g

  • Ail, finement haché : 5 g


  • Sauce et matière grasse de cuisson


  • Gochujang : 18 g

  • Sauce soja : 8 g

  • Huile de sésame : 5 g

  • Huile végétale : 4 g


  • Méthode


  • 1. Mélangez le gochujang et la sauce soja dans un petit bol, puis remuez jusqu’à obtenir une préparation lisse et parfaitement émulsionnée. Le mélange doit être dense, brillant et sans marbrures.

  • 2. Placez une sauteuse moyenne sur feu moyen et ajoutez l’huile végétale. Faites chauffer pendant 20 secondes, puis ajoutez l’ail et la cébette. Remuez pendant 30 à 40 secondes, jusqu’à ce que le tout soit parfumé mais sans coloration.

  • 3. Ajoutez le kimchi et faites cuire 1 minute en remuant constamment. Le kimchi doit légèrement s’attendrir et dégager un arôme plus profond et plus rond.

  • 4. Ajoutez le gâteau de riz et le gâteau de poisson, puis versez le mélange au gochujang. Remuez régulièrement pendant 3 à 4 minutes, jusqu’à ce que la sauce enrobe chaque morceau et commence à se resserrer autour du gâteau de riz.

  • 5. Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes de plus, en remuant et en retournant les morceaux afin que le gâteau de riz devienne souple et brillant, que le gâteau de poisson soit bien chaud à cœur et que la sauce soit assez épaisse pour adhérer sans s’accumuler.

  • 6. Retirez du feu et terminez avec l’huile de sésame. Mélangez une dernière fois pour la répartir uniformément. Le plat final doit être laqué, aromatique et homogène.


  • Dressage et service


    Transférez immédiatement dans une assiette creuse chaude ou un bol peu profond chaud. Disposez le gâteau de riz et le gâteau de poisson en un monticule compact, avec la sauce répartie proprement autour et entre les morceaux. Servez tant que la texture reste élastique et que le glaçage est éclatant.

    Notes professionnelles


    Utilisez un feu moyen tout au long de la cuisson ; un feu vif resserrera la sauce avant que le gâteau de riz ne s’assouplisse correctement. Le plat est prêt lorsque la sauce paraît brillante et réduite, sans être sèche, et que le gâteau de riz offre une mâche nette et élastique. Ajoutez l’huile de sésame uniquement à la fin afin d’en préserver le parfum.
    Sans produits laitiersÉquilibré
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