Inici / world / Amèrica / Canadà / Pastís d'arròs saltejat picant amb pastís de peix i kimchi

Pastís d'arròs saltejat picant amb pastís de peix i kimchi

Pastís d'arròs saltejat picant amb pastís de peix i kimchi
Registrat per @drslifts | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 230 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 360 kcal
18% DV
Greix total 10.0g
15% DV
Greixos monoinsaturats5.1g
Greixos poliinsaturats2.6g
Greixos saturats1.7g
Hidrats de carboni totals 58.0g
19% DV
Fibra3.0g
Midó49.0g
Sucres6.0g
Proteïna 10.0g
20% DV
Proteïna animal6.0g
Proteïna vegetal4.0g

Sobre

Una petita ració per emportar de pastissos d'arròs a l'estil coreà, saltejats amb pastís de peix i kimchi. És un plat ric en hidrats de carboni, amb greix moderat, proteïna modesta i un contingut de sodi relativament alt per la salsa i el kimchi.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina18.0mg3%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.6mcg25%
Riboflavina (B2)0.1mg9%
Niacina (B3)1.8mg11%
Àcid pantotènic (B5)0.5mg10%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamina C8.0mg9%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K22.0mcg18%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci72.0mg7%
Coure110.0mcg12%
Ferro1.8mg10%
Magnesi28.0mg7%
Fòsfor120.0mg17%
Potassi240.0mg5%
Seleni12.0mcg22%
Sodi980.0mg43%
Zinc0.9mg8%

Tteokbokki amb pastís de peix i kimchi

Nota introductòria


Aquesta és una versió disciplinada i picant d’un clàssic coreà, construïda sobre la textura mastegable del pastís d’arròs, el gust intens del pastís de peix i la profunditat punyent del kimchi. El gochujang aporta a la salsa el seu picant i cos, mentre que la salsa de soja i l’oli de sèsam hi aporten equilibri i acabat. El plat ha d’arribar brillant, cohesionat i amb el punt just d’espessor perquè s’adhereixi a cada peça.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Pastís d’arròs saltat

  • Cuina o origen: Coreana

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 230 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 8 minuts

  • Temps total: 18 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • Paella de saltar mitjana o paella baixa

  • Bol petit per barrejar

  • Espàtula resistent a la calor o cullera de fusta

  • Ganivet i taula de tallar

  • Balança de cuina


  • Ingredients



    Ingredients principals


  • Pastís d’arròs coreà: 120 g

  • Pastís de peix, tallat a trossos de mida de mos: 40 g

  • Kimchi, tallat grosserament: 35 g

  • Ceba tendra, tallada ben fina: 10 g

  • All, picat ben fi: 5 g


  • Salsa i greix de cocció


  • Gochujang: 18 g

  • Salsa de soja: 8 g

  • Oli de sèsam: 5 g

  • Oli vegetal: 4 g


  • Mètode


  • 1. Barregeu el gochujang i la salsa de soja en un bol petit i remeneu fins que quedi suau i completament emulsionat. La barreja ha de ser densa, brillant i sense vetes.

  • 2. Poseu una paella de saltar mitjana a foc mitjà i afegiu-hi l’oli vegetal. Escalfeu-ho durant 20 segons, després afegiu-hi l’all i la ceba tendra. Remeneu durant 30 a 40 segons fins que desprengui aroma però sense que agafi color.

  • 3. Afegiu-hi el kimchi i coeu-ho durant 1 minut, remenant constantment. El kimchi s’ha d’estovar lleugerament i alliberar una aroma més profunda i arrodonida.

  • 4. Afegiu-hi el pastís d’arròs i el pastís de peix, i després aboqueu-hi la barreja de gochujang. Remeneu de manera constant durant 3 a 4 minuts fins que la salsa cobreixi cada peça i comenci a espessir-se al voltant del pastís d’arròs.

  • 5. Continueu coent-ho 1 a 2 minuts més, remenant i girant les peces perquè el pastís d’arròs es torni flexible i brillant, el pastís de peix quedi ben calent i la salsa sigui prou espessa per adherir-se sense acumular-se.

  • 6. Retireu-ho del foc i acabeu amb l’oli de sèsam. Remeneu una vegada més per distribuir-lo uniformement. El plat final ha de quedar lacat, aromàtic i cohesionat.


  • Emplatat i servei


    Transferiu-ho immediatament a un bol baix o plat calent. Disposeu el pastís d’arròs i el pastís de peix en un munt compacte, amb la salsa recollida de manera neta al voltant i entre les peces. Serviu-ho mentre la textura es mantingui elàstica i el glacejat sigui viu.

    Notes professionals


    Feu servir foc mitjà durant tot el procés; un foc alt farà que la salsa s’espesseixi abans que el pastís d’arròs s’estovi correctament. El plat és a punt quan la salsa es veu brillant i reduïda, no seca, i el pastís d’arròs cedeix amb una mossegada neta i elàstica. Afegiu l’oli de sèsam només al final per preservar-ne la fragància.
    Sense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store