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Tteokbokki picante salteado con pastel de pescado y kimchi

Tteokbokki picante salteado con pastel de pescado y kimchi
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Información nutricional

Por porción de 230 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 360 kcal
18% DV
Grasa total 10.0g
15% DV
Grasas monoinsaturadas5.1g
Grasas poliinsaturadas2.6g
Grasas saturadas1.7g
Carbohidratos totales 58.0g
19% DV
Fibra3.0g
Almidón49.0g
Azúcares6.0g
Proteína 10.0g
20% DV
Proteína animal6.0g
Proteína vegetal4.0g

Acerca de

Una pequeña porción para llevar de tteokbokki al estilo coreano con pastel de pescado y kimchi. Es un plato rico en carbohidratos, con grasa moderada, proteína modesta y sodio relativamente alto por la salsa y el kimchi.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina18.0mg3%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.6mcg25%
Riboflavina (B2)0.1mg9%
Niacina (B3)1.8mg11%
Ácido pantoténico (B5)0.5mg10%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)28.0mcg7%
Vitamina C8.0mg9%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K22.0mcg18%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio72.0mg7%
Cobre110.0mcg12%
Hierro1.8mg10%
Magnesio28.0mg7%
Fósforo120.0mg17%
Potasio240.0mg5%
Selenio12.0mcg22%
Sodio980.0mg43%
Zinc0.9mg8%

Tteokbokki con pastel de pescado y kimchi

Introducción


Esta es una versión disciplinada y picante de un clásico coreano, construida sobre la textura elástica del pastel de arroz, el sabor sabroso del pastel de pescado y la profundidad punzante del kimchi. El gochujang aporta a la salsa su picor y cuerpo, mientras que la salsa de soja y el aceite de sésamo aportan equilibrio y acabado. El plato debe quedar brillante, homogéneo y con el espesor justo para adherirse a cada pieza.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Pastel de arroz salteado

  • Cocina u origen: Coreana

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 porción

  • Tamaño de la porción: 230 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 8 minutos

  • Tiempo total: 18 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • Sartén mediana para saltear o sartén baja

  • Bol pequeño para mezclar

  • Espátula resistente al calor o cuchara de madera

  • Cuchillo y tabla de cortar

  • Balanza de cocina


  • Ingredientes



    Ingredientes principales


  • Pastel de arroz coreano: 120 g

  • Pastel de pescado, cortado en piezas de un bocado: 40 g

  • Kimchi, picado en trozos grandes: 35 g

  • Cebolleta, en rodajas finas: 10 g

  • Ajo, finamente picado: 5 g


  • Salsa y grasa de cocción


  • Gochujang: 18 g

  • Salsa de soja: 8 g

  • Aceite de sésamo: 5 g

  • Aceite vegetal: 4 g


  • Método


  • 1. Combina el gochujang y la salsa de soja en un bol pequeño y remueve hasta obtener una mezcla lisa y completamente emulsionada. La mezcla debe quedar densa, brillante y sin vetas.

  • 2. Pon una sartén mediana para saltear a fuego medio y añade el aceite vegetal. Caliéntalo durante 20 segundos, luego añade el ajo y la cebolleta. Remueve durante 30 a 40 segundos hasta que desprendan aroma, pero sin que tomen color.

  • 3. Añade el kimchi y cocina durante 1 minuto, removiendo constantemente. El kimchi debe ablandarse ligeramente y desprender un aroma más profundo y redondo.

  • 4. Añade el pastel de arroz y el pastel de pescado, luego vierte la mezcla de gochujang. Remueve de forma constante durante 3 a 4 minutos hasta que la salsa cubra cada pieza y empiece a ajustarse alrededor del pastel de arroz.

  • 5. Continúa cocinando 1 a 2 minutos más, removiendo y girando las piezas para que el pastel de arroz se vuelva flexible y brillante, el pastel de pescado quede bien caliente y la salsa tenga el espesor suficiente para adherirse sin acumularse.

  • 6. Retira del fuego y termina con el aceite de sésamo. Mezcla una vez más para distribuirlo de manera uniforme. El plato final debe quedar lacado, aromático y homogéneo.


  • Emplatado y servicio


    Pasa inmediatamente a un bol bajo o plato caliente. Coloca el pastel de arroz y el pastel de pescado en un montículo compacto, con la salsa recogida de forma ordenada alrededor y entre las piezas. Sirve mientras la textura siga siendo elástica y el glaseado se vea vivo.

    Notas profesionales


    Usa fuego medio en todo momento; el fuego alto hará que la salsa se reduzca antes de que el pastel de arroz se ablande correctamente. El plato está listo cuando la salsa se vea brillante y reducida, no seca, y el pastel de arroz ceda con una masticación limpia y elástica. Añade el aceite de sésamo solo al final para preservar su fragancia.
    Sin lácteosEquilibrada
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