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Tteokbokki piccante saltato in padella con torta di pesce e kimchi

Tteokbokki piccante saltato in padella con torta di pesce e kimchi
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Valori nutrizionali

Per porzione da 230 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 360 kcal
18% DV
Grassi totali 10.0g
15% DV
Grassi monoinsaturi5.1g
Grassi polinsaturi2.6g
Grassi saturi1.7g
Carboidrati totali 58.0g
19% DV
Fibre3.0g
Amido49.0g
Zuccheri6.0g
Proteine 10.0g
20% DV
Proteine animali6.0g
Proteine vegetali4.0g

Informazioni

Una piccola porzione da asporto di tteokbokki in stile coreano, piccante, con torta di pesce e kimchi. È un piatto ricco di carboidrati, con grassi moderati, proteine contenute e un apporto di sodio piuttosto elevato dovuto alla salsa e al kimchi.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina18.0mg3%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.6mcg25%
Riboflavina (B2)0.1mg9%
Niacina (B3)1.8mg11%
Acido pantotenico (B5)0.5mg10%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)28.0mcg7%
Vitamina C8.0mg9%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K22.0mcg18%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio72.0mg7%
Rame110.0mcg12%
Ferro1.8mg10%
Magnesio28.0mg7%
Fosforo120.0mg17%
Potassio240.0mg5%
Selenio12.0mcg22%
Sodio980.0mg43%
Zinco0.9mg8%

Tteokbokki con fish cake e kimchi

Nota introduttiva


Questa è una versione rigorosa e piccante di un classico coreano, costruita sulla consistenza elastica del tteok, sulla sapidità del fish cake e sulla profondità pungente del kimchi. Il gochujang conferisce alla salsa piccantezza e corpo, mentre la salsa di soia e l'olio di sesamo apportano equilibrio e rifiniscono il piatto. Il risultato deve essere lucido, omogeneo e abbastanza denso da aderire a ogni pezzo.

Informazioni essenziali sulla ricetta


  • Categoria del piatto: Torta di riso saltata in padella

  • Cucina o origine: Coreana

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 230 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 18 minuti

  • Difficoltà: Media


  • Attrezzatura


  • Padella sauté media o padella bassa

  • Piccola ciotola

  • Spatola resistente al calore o cucchiaio di legno

  • Coltello e tagliere

  • Bilancia da cucina


  • Ingredienti



    Ingredienti principali


  • Tteok coreano: 120 g

  • Fish cake, tagliato in pezzi da boccone: 40 g

  • Kimchi, tagliato grossolanamente: 35 g

  • Cipollotto, affettato sottilmente: 10 g

  • Aglio, tritato finemente: 5 g


  • Salsa e grasso di cottura


  • Gochujang: 18 g

  • Salsa di soia: 8 g

  • Olio di sesamo: 5 g

  • Olio vegetale: 4 g


  • Procedimento


  • 1. Unisci il gochujang e la salsa di soia in una piccola ciotola e mescola fino a ottenere un composto liscio e completamente emulsionato. Il composto deve risultare denso, lucido e privo di striature.

  • 2. Metti una padella sauté media su fuoco medio e aggiungi l'olio vegetale. Scalda per 20 secondi, poi aggiungi l'aglio e il cipollotto. Mescola per 30-40 secondi finché sprigionano profumo ma senza farli colorire.

  • 3. Aggiungi il kimchi e cuoci per 1 minuto, mescolando continuamente. Il kimchi deve ammorbidirsi leggermente e sprigionare un aroma più profondo e rotondo.

  • 4. Aggiungi il tteok e il fish cake, quindi versa il composto di gochujang. Mescola con costanza per 3-4 minuti finché la salsa ricopre ogni pezzo e inizia ad addensarsi attorno al tteok.

  • 5. Continua la cottura per altri 1-2 minuti, mescolando e girando i pezzi in modo che il tteok diventi morbido ed elastico, il fish cake sia ben caldo e la salsa abbastanza densa da aderire senza raccogliersi sul fondo.

  • 6. Togli dal fuoco e completa con l'olio di sesamo. Mescola ancora una volta per distribuirlo uniformemente. Il piatto finale deve risultare laccato, aromatico e omogeneo.


  • Impiattamento e servizio


    Trasferisci subito in una ciotola bassa o in un piatto caldo. Disponi il tteok e il fish cake in un mucchietto compatto, con la salsa raccolta ordinatamente attorno e tra i pezzi. Servi mentre la consistenza rimane elastica e la glassa è ancora vivida.

    Note professionali


    Usa fuoco medio per tutta la preparazione; un calore troppo alto farà addensare la salsa prima che il tteok si ammorbidisca correttamente. Il piatto è pronto quando la salsa appare lucida e ridotta, non asciutta, e il tteok cede con una masticabilità netta ed elastica. Aggiungi l'olio di sesamo solo alla fine per preservarne il profumo.
    Senza latticiniBilanciata
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