zivju kotlete
Zivju kotlete ir sāļa jūras velšu kotlete ar 154 kalorijām uz 100 g. Tā nodrošina holīnu un labi der zupās, wok ēdienos un uzkodās.
Par
Zivju kotlete ir pārstrādāts jūras velšu produkts, ko gatavo no maltām zivīm, cietes un garšvielām, bieži veidojot kotletes vai šķēles. Tai ir maiga, sāļi izteikta garša, un to bieži izmanto zupās, wok ēdienos, hot pot un nūdeļu ēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
154 kcal
8% DV
Kopējais tauku daudzums
4.8g
7% DV
D vitamīns0.9g
K vitamīns1.8g
Tiamīns (B1)1.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
15.4g
5% DV
B12 vitamīns1.2g
Biotīns (B7)14.2g
Olbaltumvielas
11.5g
23% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas11.5g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 35.0mg | 6% | |
| A vitamīns | 15.0mcg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 4% | |
| B12 vitamīns | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacīns (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 7% | |
| Folskābe (B9) | 8.0mcg | 2% | |
| D vitamīns | 1.2mcg | 6% | |
| E vitamīns | 0.6mg | 4% | |
| K vitamīns | 0.2mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 18.0mg | 2% | |
| Varš | 40.0mcg | 4% | |
| Dzelzs | 0.5mg | 3% | |
| Magnijs | 20.0mg | 5% | |
| Fosfors | 120.0mg | 17% | |
| Kālijs | 180.0mg | 4% | |
| Selēns | 18.0mcg | 33% | |
| Nātrijs | 650.0mg | 28% | |
| Cinks | 0.7mg | 6% |
Receptes ar zivju kotlete (1)
