Heim / world / Asía / Sádi-Arabía / ferskur blandaður berjasafi

ferskur blandaður berjasafi

ferskur blandaður berjasafi
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 320 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 150 kcal
8% DV
Heildarfita 0.8g
1% DV
Einómettuð fita0.2g
Fjölómettuð fita0.2g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 35.0g
12% DV
Trefjar3.5g
Sterkja3.5g
Sykrur28.0g
Prótein 2.0g
4% DV
Plöntuprótein2.0g

Um

Ferskur, léttfreyðandi ávaxtasafi eða smoothie-líkur berjadrykkur, líklega mest úr jarðarberjum með epli og hindberjum. Hann er fitulítill, með hóflegt magn trefja og gefur aðallega kolvetni úr náttúrulegum ávaxtasykrum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín18.0mg3%
A-vítamín18.0mcg2%
Þíamín (B1)0.1mg10%
Ríbóflavín (B2)0.1mg8%
Níasín (B3)1.1mg7%
Pantótensýra (B5)0.6mg12%
B6-vítamín0.2mg9%
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Fólat (B9)55.0mcg14%
C-vítamín95.0mg106%
E-vítamín1.1mg7%
K-vítamín10.0mcg8%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum42.0mg4%
Kopar140.0mcg16%
Járn1.0mg6%
Magnesíum32.0mg8%
Fosfór48.0mg7%
Kalíum520.0mg11%
Selen1.0mcg2%
Natríum6.0mg0%
Sink0.4mg4%

Berjupressa úr aldingarðinum

Inngangur


Þessi safi er samsettur með skýrleika að leiðarljósi: björt jarðarber, súr hindber og hljóðlát sætleiki eplis, aðeins lyft með vatni til að varðveita hreint eftirbragð. Hann á að bragðast ferskur, beinn og vel jafnvægður, með nægilegum fyllingarkrafti til að virka heilsteyptur fremur en þunnur. Útkoman er skýr og drykkjarhæf túlkun á blönduðum berjum, nákvæm í bragði og létt á gómi.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Ferskur safi
Matarhefð eða uppruni: Nútímalegt
Tegund máltíðar: Drykkur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 320 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 10 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður


Blandari
Fínsigti
Kanna eða skál til að sía í
Vigt
Framreiðsluglas

Hráefni


  • Jarðarber, hreinsuð: 120 g

  • Epli, kjarnhreinsað og saxað: 120 g

  • Hindber: 50 g

  • Vatn: 30 g


  • Aðferð


  • 1. Setjið jarðarber, epli, hindber og vatn í blandara. Blandið á háum hraða í 45 til 60 sekúndur, þar til blandan er alveg slétt og jafnlituð, án sýnilegra ávaxtabita.

  • 2. Hellið blöndunni í gegnum fínsigti í könnu og þrýstið varlega með skeið til að ná safanum úr án þess að þrýsta fræjum eða kvoðu í gegn. Haldið áfram þar til aðeins þurrar, grófar leifar eru eftir í sigtinu.

  • 3. Hrærið síaða safann stuttlega til að samræma áferðina. Fullgerði safinn á að vera fljótandi, bjartur og hreinn, með skýran berjailm og vel jafnvægið sætsúrt eftirbragð.


  • Framsetning og framreiðsla


    Hellið safanum í kælt framreiðsluglas og berið fram strax. Yfirborðið á að vera tært og ljómandi, með fínni, jafnri áferð og án froðu sem situr eftir ofan á.

    Faglegar athugasemdir


    Notið þroskaða ávexti með þéttu holdi og sterkum ilm; daufir ávextir gera drykkinn flatan. Síið af hófsemi, ekki með þrýstingi, svo safinn haldist fágaður fremur en skýjaður. Berið fram strax fyrir skarpasta litinn og hreinustu framsetningu ávaxtanna.
    VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store