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Sumo de frutos vermelhos frescos

Sumo de frutos vermelhos frescos
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Informação Nutricional

Por porção de 320g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 150 kcal
8% DV
Gordura total 0.8g
1% DV
Gorduras monoinsaturadas0.2g
Gorduras polinsaturadas0.2g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais 35.0g
12% DV
Fibra3.5g
Amido3.5g
Açúcares28.0g
Proteína 2.0g
4% DV
Proteína vegetal2.0g

Sobre

Um sumo fresco e espumoso de fruta, semelhante a um smoothie leve, provavelmente com predominância de morango e notas de maçã e framboesa. Tem baixo teor de gordura, fibra moderada e fornece sobretudo hidratos de carbono dos açúcares naturais da fruta.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina18.0mg3%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.1mg7%
Ácido pantoténico (B5)0.6mg12%
Vitamina B60.2mg9%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina C95.0mg106%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio42.0mg4%
Cobre140.0mcg16%
Ferro1.0mg6%
Magnésio32.0mg8%
Fósforo48.0mg7%
Potássio520.0mg11%
Selénio1.0mcg2%
Sódio6.0mg0%
Zinco0.4mg4%

Prensado de Frutos Vermelhos do Pomar

Nota introdutória


Este sumo foi concebido para a clareza: morango vivo, framboesa ácida e a doçura discreta da maçã, elevada apenas com água para preservar um final limpo. Deve saber a fresco, direto e equilibrado, com corpo suficiente para parecer composto em vez de ralo. O resultado é uma expressão vívida e fácil de beber de frutos vermelhos mistos, precisa no sabor e leve no paladar.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Sumo fresco
Cozinha ou origem: Contemporânea
Tipo de prato: Bebida
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 320 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 10 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento


Liquidificador
Peneira de malha fina
Jarro ou taça para coar
Balança
Copo de servir

Ingredientes


  • Morango, sem pé: 120 g

  • Maçã, sem caroço e cortada: 120 g

  • Framboesa: 50 g

  • Água: 30 g


  • Método


  • 1. Coloque o morango, a maçã, a framboesa e a água num liquidificador. Triture em velocidade alta durante 45 a 60 segundos, até a mistura ficar completamente lisa e com cor uniforme, sem pedaços de fruta visíveis.

  • 2. Passe a mistura por uma peneira de malha fina para um jarro, pressionando suavemente com uma colher para extrair o sumo sem forçar a passagem de sementes ou polpa. Continue até restar apenas um resíduo seco e grosseiro na peneira.

  • 3. Mexa brevemente o sumo coado para uniformizar a textura. O sumo final deve ser fluido, vivo e limpo, com um aroma intenso a frutos vermelhos e um final equilibrado entre doce e ácido.


  • Empratamento e serviço


    Verta o sumo num copo de servir bem frio e sirva imediatamente. A superfície deve estar límpida e luminosa, com uma textura fina e uniforme e sem espuma persistente no topo.

    Notas profissionais


    Use fruta madura com polpa firme e aroma intenso; fruta sem brilho achatará a bebida. Coe com contenção, não com pressão, para que o sumo permaneça polido em vez de turvo. Sirva de imediato para obter a cor mais viva e a expressão mais limpa da fruta.
    VeganaVegetarianaSem glútenSem laticíniosEquilibrada
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