Sumo de frutos vermelhos frescos

0 utilizadores gostaram deste alimento | 0 utilizadores guardaram este alimento
Informação Nutricional
Por porção de 320g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas0.2g
Gorduras polinsaturadas0.2g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais
35.0g
Fibra3.5g
Amido3.5g
Açúcares28.0g
Proteína vegetal2.0g
Sobre
Um sumo fresco e espumoso de fruta, semelhante a um smoothie leve, provavelmente com predominância de morango e notas de maçã e framboesa. Tem baixo teor de gordura, fibra moderada e fornece sobretudo hidratos de carbono dos açúcares naturais da fruta.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Colina | 18.0mg | 3% | |
| Vitamina A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacina (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 9% | |
| Biotina (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| Folato (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| Vitamina C | 95.0mg | 106% | |
| Vitamina E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamina K | 10.0mcg | 8% | |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Cálcio | 42.0mg | 4% | |
| Cobre | 140.0mcg | 16% | |
| Ferro | 1.0mg | 6% | |
| Magnésio | 32.0mg | 8% | |
| Fósforo | 48.0mg | 7% | |
| Potássio | 520.0mg | 11% | |
| Selénio | 1.0mcg | 2% | |
| Sódio | 6.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.4mg | 4% | |
Prensado de Frutos Vermelhos do Pomar
Nota introdutória
Este sumo foi concebido para a clareza: morango vivo, framboesa ácida e a doçura discreta da maçã, elevada apenas com água para preservar um final limpo. Deve saber a fresco, direto e equilibrado, com corpo suficiente para parecer composto em vez de ralo. O resultado é uma expressão vívida e fácil de beber de frutos vermelhos mistos, precisa no sabor e leve no paladar.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Sumo fresco
Cozinha ou origem: Contemporânea
Tipo de prato: Bebida
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 320 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 10 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Liquidificador
Peneira de malha fina
Jarro ou taça para coar
Balança
Copo de servir
Ingredientes
Morango, sem pé: 120 g
Maçã, sem caroço e cortada: 120 g
Framboesa: 50 g
Água: 30 g
Método
1. Coloque o morango, a maçã, a framboesa e a água num liquidificador. Triture em velocidade alta durante 45 a 60 segundos, até a mistura ficar completamente lisa e com cor uniforme, sem pedaços de fruta visíveis.
2. Passe a mistura por uma peneira de malha fina para um jarro, pressionando suavemente com uma colher para extrair o sumo sem forçar a passagem de sementes ou polpa. Continue até restar apenas um resíduo seco e grosseiro na peneira.
3. Mexa brevemente o sumo coado para uniformizar a textura. O sumo final deve ser fluido, vivo e limpo, com um aroma intenso a frutos vermelhos e um final equilibrado entre doce e ácido.
Empratamento e serviço
Verta o sumo num copo de servir bem frio e sirva imediatamente. A superfície deve estar límpida e luminosa, com uma textura fina e uniforme e sem espuma persistente no topo.
Notas profissionais
Use fruta madura com polpa firme e aroma intenso; fruta sem brilho achatará a bebida. Coe com contenção, não com pressão, para que o sumo permaneça polido em vez de turvo. Sirva de imediato para obter a cor mais viva e a expressão mais limpa da fruta.VeganaVegetarianaSem glútenSem laticíniosEquilibrada