panino
Il panino è un piccolo pane morbido, spesso usato per i sandwich. Ha 279 calorie per 100 g e apporta vitamina B9.
Informazioni
Il panino è un piccolo pane morbido dal sapore delicato, leggermente dolce, e dalla mollica tenera. Si serve spesso come accompagnamento ai pasti, si usa per preparare sandwich oppure si gusta con burro, marmellata o creme salate.
Valori nutrizionali
Per 100 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
279 kcal
14% DV
Grassi totali
4.2g
6% DV
Vitamina D0.9g
Vitamina K1.1g
Tiamina (B1)1.6g
Carboidrati totali
52.0g
17% DV
Folato (B9)2.3g
Vitamina B125.0g
Biotina (B7)44.7g
Proteine
9.2g
18% DV
Proteine vegetali9.2g
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 14.0mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacina (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folato (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| Vitamina E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 110.0mg | 11% | |
| Rame | 120.0mcg | 13% | |
| Ferro | 3.6mg | 20% | |
| Magnesio | 25.0mg | 6% | |
| Fosforo | 95.0mg | 14% | |
| Potassio | 110.0mg | 2% | |
| Selenio | 28.0mcg | 51% | |
| Sodio | 490.0mg | 21% | |
| Zinco | 0.8mg | 7% |
Ricette con panino (1)
