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Hamburger di manzo con purè di patate, broccoli al formaggio e panino

Hamburger di manzo con purè di patate, broccoli al formaggio e panino
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Valori nutrizionali

Per porzione da 305 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 560 kcal
28% DV
Grassi totali 31.6g
49% DV
Grassi monoinsaturi13.9g
Grassi polinsaturi2.8g
Grassi saturi12.1g
Grassi trans1.0g
Carboidrati totali 49.8g
17% DV
Fibre5.8g
Amido38.4g
Zuccheri5.6g
Proteine 20.5g
41% DV
Proteine animali15.8g
Proteine vegetali4.7g

Informazioni

Un piatto misto con hamburger di manzo, purè di patate, broccoli con salsa al formaggio e un soffice panino. Apporta una quantità moderata di proteine, ma anche molti grassi e carboidrati raffinati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina63.0mg11%
Vitamina A165.0mcg18%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Vitamina B121.7mcg71%
Riboflavina (B2)0.3mg24%
Niacina (B3)4.6mg29%
Acido pantotenico (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.6mg34%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C49.0mg54%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K92.0mcg77%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio156.0mg16%
Rame170.0mcg19%
Ferro2.8mg16%
Magnesio42.0mg10%
Fosforo255.0mg36%
Potassio690.0mg15%
Selenio18.0mcg33%
Sodio640.0mg28%
Zinco4.2mg38%

Steak Frites à la Maison con broccoli Mornay e panino caldo

Nota introduttiva


Questo è un piatto composto da elementi semplici eseguiti con precisione: una polpetta di manzo condita, una purea di patate liscia, broccoli avvolti in una misurata salsa al cheddar e un panino caldo che accompagna il tutto. Il piatto si basa sull'equilibrio piuttosto che sull'eccesso, con ogni elemento cotto fino alla giusta consistenza e servito quando è ancora ben distinto. È un cibo familiare, elevato dalla disciplina.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Piatto composto di carne
Cucina o origine: Contemporanea d'ispirazione europea
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 305 g
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Tempo totale: 40 minuti
Difficoltà: Moderata

Attrezzatura


Pentolino
Casseruola media
Padella piccola
Ciotola
Schiacciapatate o setaccio fine
Frusta
Spatola
Teglia per scaldare il panino

Ingredienti



Polpetta di manzo


  • Carne macinata di manzo, 120 g

  • Sale, 0.9 g

  • Pepe nero, 0.4 g

  • Grasso di manzo, 10 g


  • Purè di patate


  • Patata, sbucciata e tagliata in pezzi uniformi, 70 g

  • Latte, 15 g

  • Burro, 8 g

  • Sale, 0.4 g


  • Broccoli in salsa al formaggio


  • Broccoli, mondati e divisi in piccole cimette, 40 g

  • Burro, 6 g

  • Farina di frumento, 4 g

  • Latte, 25 g

  • Formaggio cheddar, grattugiato finemente, 12 g

  • Sale, 0.2 g

  • Pepe nero, 0.4 g

  • Cannella, 0.5 g


  • Per servire


  • Panino, 35 g

  • Olio vegetale, 2 g


  • Procedimento



  • 1. Metti la patata in un pentolino, coprila con acqua fredda e porta a ebollizione regolare a fuoco medio-alto. Cuoci per 12-14 minuti, finché i pezzi si lasciano penetrare facilmente dalla punta di un coltello e i bordi iniziano a sfaldarsi.


  • 2. Mentre la patata cuoce, forma con la carne macinata una polpetta ordinata, spessa circa 1,5 cm. Condisci entrambi i lati con il sale e il pepe nero previsti per la polpetta di manzo.


  • 3. Scalda il grasso di manzo in una padella piccola a fuoco medio-alto. Rosola la polpetta per 3 minuti sul primo lato e 2-3 minuti sul secondo, a seconda dello spessore, finché sarà ben dorata all'esterno e ancora succosa all'interno. Lasciala riposare su un piatto caldo per 3 minuti.


  • 4. Scola accuratamente la patata e rimettila nel pentolino caldo per 30 secondi, così da eliminare l'umidità superficiale. Aggiungi il latte, il burro e il sale. Schiacciala fino a ottenere una consistenza liscia e morbida, senza frammenti duri residui. Tieni in caldo.


  • 5. Porta a leggero bollore una seconda piccola casseruola d'acqua. Aggiungi i broccoli e cuoci per 2 minuti, finché saranno di un verde brillante e appena teneri. Scolali subito e tienili in caldo.


  • 6. In un pentolino pulito, sciogli il burro per la salsa dei broccoli a fuoco medio. Aggiungi la farina e cuoci, mescolando continuamente, per 1 minuto, fino a formare un roux chiaro senza colorazione.


  • 7. Incorpora gradualmente il latte con la frusta e cuoci per 2-3 minuti, mescolando continuamente, finché la salsa sarà liscia e leggermente addensata. Aggiungi il cheddar, il sale, il pepe nero e la cannella. Mescola finché il formaggio sarà completamente fuso e la salsa lucida e abbastanza densa da velare il cucchiaio. Unisci i broccoli e ricoprili in modo uniforme.


  • 8. Spennella il panino con l'olio vegetale e scaldalo in forno a 180°C per 4-5 minuti, finché la crosta sarà leggermente croccante e l'interno morbido e fragrante.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi il purè di patate leggermente decentrato e modellalo in un ovale netto. Sistema accanto la polpetta di manzo, quindi disponi i broccoli in salsa al formaggio in una piccola porzione compatta sul lato opposto. Servi il panino caldo a fianco, non nascosto, così che il piatto appaia completo e intenzionale.

    Note professionali


    Non lavorare troppo la patata; una mano pesante la renderà collosa. I broccoli devono restare vivaci e leggermente consistenti, non così morbidi da cedere nella salsa. La polpetta dovrebbe riposare brevemente così che i succhi si assestino prima dell'impiattamento, preservando un taglio pulito e un centro umido.
    Bilanciata
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