Domov / world / Amerika / Spojené štáty / Hovädzia fašírka so zemiakovou kašou, brokolicou v syrovej omáčke a žemľou

Hovädzia fašírka so zemiakovou kašou, brokolicou v syrovej omáčke a žemľou

Hovädzia fašírka so zemiakovou kašou, brokolicou v syrovej omáčke a žemľou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 305 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 560 kcal
28% DV
Celkové tuky 31.6g
49% DV
Mononenasýtené tuky13.9g
Polynenasýtené tuky2.8g
Nasýtené tuky12.1g
Transmastné kyseliny1.0g
Celkové sacharidy 49.8g
17% DV
Vláknina5.8g
Škrob38.4g
Cukry5.6g
Bielkoviny 20.5g
41% DV
Živočíšne bielkoviny15.8g
Rastlinné bielkoviny4.7g

O jedle

Menší miešaný tanier s hovädzou fašírkou, zemiakovou kašou, brokolicou preliatou syrovou omáčkou a mäkkou žemľou. Obsahuje primerané množstvo bielkovín, no aj viac tuku a rafinovaných sacharidov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín63.0mg11%
Vitamín A165.0mcg18%
Tiamín0.2mg20%
Vitamín B121.7mcg71%
Riboflavín0.3mg24%
Niacín4.6mg29%
Kyselina pantoténová0.9mg19%
Vitamín B60.6mg34%
Biotín6.0mcg20%
Folát78.0mcg20%
Vitamín C49.0mg54%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E1.4mg9%
Vitamín K92.0mcg77%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik156.0mg16%
Meď170.0mcg19%
Železo2.8mg16%
Horčík42.0mg10%
Fosfor255.0mg36%
Draslík690.0mg15%
Selén18.0mcg33%
Sodík640.0mg28%
Zinok4.2mg38%

Domáci steak frites s brokolicou Mornay a teplou žemľou

Úvod


Toto je komponovaný tanier z jednoduchých prvkov pripravených presne: ochutený hovädzí fašírkový plátok, hladké zemiakové pyré, brokolica zahalená do striedmej čedarovej omáčky a teplá žemľa, ktorá celý pokrm dopĺňa. Jedlo stojí na rovnováhe, nie na prebytku, pričom každý prvok je pripravený na správnu textúru a podávaný tak, aby zostal zreteľne odlíšený. Je to známe jedlo, povýšené disciplínou.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Komponovaný mäsový tanier
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska inšpirácia
Typ chodu: Hlavný chod
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 305 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 25 minút
Celkový čas: 40 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie


Malý kastról
Stredný kastról
Malá panvica
Misa na miešanie
Šťuchadlo na zemiaky alebo jemné sito
Metlička
Stierka
Plech na zohriatie žemle

Ingrediencie



Hovädzí plátok


  • Mleté hovädzie mäso, 120 g

  • Soľ, 0.9 g

  • Čierne korenie, 0.4 g

  • Hovädzí výpek, 10 g


  • Zemiaková kaša


  • Zemiak, ošúpaný a nakrájaný na rovnomerné kúsky, 70 g

  • Mlieko, 15 g

  • Maslo, 8 g

  • Soľ, 0.4 g


  • Brokolica v syrovej omáčke


  • Brokolica, rozdelená na malé ružičky, 40 g

  • Maslo, 6 g

  • Pšeničná múka, 4 g

  • Mlieko, 25 g

  • Syr Cheddar, najemno nastrúhaný, 12 g

  • Soľ, 0.2 g

  • Čierne korenie, 0.4 g

  • Škorica, 0.5 g


  • Na podávanie


  • Žemľa, 35 g

  • Rastlinný olej, 2 g


  • Postup



  • 1. Zemiak vložte do malého kastróla, zalejte studenou vodou a na stredne silnom ohni priveďte do ustáleného varu. Varte 12 až 14 minút, kým kúsky pri dotyku špičkou noža nepovolia čisto a okraje sa nezačnú jemne rozpadávať.


  • 2. Kým sa zemiak varí, vytvarujte z mletého hovädzieho mäsa jeden úhľadný plátok s hrúbkou asi 1.5 cm. Osoľte a okoreňte z oboch strán soľou a čiernym korením z časti na hovädzí plátok.


  • 3. V malej panvici na stredne silnom ohni zohrejte hovädzí výpek. Plátok opečte 3 minúty z prvej strany a 2 až 3 minúty z druhej strany, podľa hrúbky, až bude na povrchu výrazne zhnednutý a vo vnútri stále šťavnatý. Nechajte 3 minúty odpočívať na teplom tanieri.


  • 4. Zemiak dôkladne sceďte a vráťte ho na 30 sekúnd do teplého kastróla, aby sa odparila povrchová vlhkosť. Pridajte mlieko, maslo a soľ. Roztlačte dohladka a do poddajnej konzistencie, bez tvrdých kúskov. Udržujte teplé.


  • 5. V druhom malom kastróle priveďte vodu k miernemu varu. Pridajte brokolicu a varte 2 minúty, kým nebude jasne zelená a len práve mäkká. Ihneď sceďte a udržujte teplú.


  • 6. V čistom malom kastróle na strednom ohni rozpustite maslo na omáčku k brokolici. Pridajte múku a za stáleho miešania varte 1 minútu, aby vznikla svetlá zápražka bez zafarbenia.


  • 7. Postupne zašľahajte mlieko a za nepretržitého miešania varte 2 až 3 minúty, kým omáčka nebude hladká a mierne zhustnutá. Pridajte syr Cheddar, soľ, čierne korenie a škoricu. Miešajte, kým sa syr úplne nerozpustí a omáčka nebude lesklá a dostatočne hustá na potiahnutie lyžice. Zľahka vmiešajte brokolicu a rovnomerne ju obaľte.


  • 8. Žemľu potrite rastlinným olejom a zohrejte ju v rúre vyhriatej na 180°C 4 až 5 minút, kým kôrka nebude jemne chrumkavá a vnútro mäkké a voňavé.


  • Aranžovanie a podávanie


    Zemiakovú kašu položte mierne mimo stredu a vytvarujte ju do čistého oválu. Vedľa nej položte hovädzí plátok, potom na opačnú stranu naaranžujte brokolicu v syrovej omáčke do kompaktného kopčeka. Teplú žemľu podávajte vedľa, nie zasunutú do ostatných prvkov, aby tanier pôsobil úplne a zámerne.

    Profesionálne poznámky


    So zemiakom nepracujte príliš dlho; ťažká ruka z neho urobí lepkavú hmotu. Brokolica musí zostať sýto sfarbená a s ľahkým odporom pri zahryznutí, nie taká mäkká, aby sa v omáčke rozpadla. Plátok by mal krátko odpočívať, aby sa šťavy pred servírovaním ustálili, čím sa zachová čistý rez a vlhký stred.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store