Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Juneća pljeskavica sa pire krompirom, brokolijem u sosu od sira i zemičkom

Juneća pljeskavica sa pire krompirom, brokolijem u sosu od sira i zemičkom

Juneća pljeskavica sa pire krompirom, brokolijem u sosu od sira i zemičkom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 305 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 560 kcal
28% DV
Ukupne masti 31.6g
49% DV
Mononezasićene masti13.9g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti12.1g
Trans masti1.0g
Ukupni ugljeni hidrati 49.8g
17% DV
Vlakna5.8g
Skrob38.4g
Šećeri5.6g
Proteini 20.5g
41% DV
Životinjski proteini15.8g
Biljni proteini4.7g

O proizvodu

Mali mešani obrok sa junećom pljeskavicom, pire krompirom, brokolijem prelivenim sosom od sira i mekom zemičkom. Sadrži umereno proteina, uz relativno visok udeo masti i rafinisanih ugljenih hidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin63.0mg11%
Vitamin A165.0mcg18%
Tiamin (B1)0.2mg20%
Vitamin B121.7mcg71%
Riboflavin (B2)0.3mg24%
Niacin (B3)4.6mg29%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg19%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamin C49.0mg54%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K92.0mcg77%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum156.0mg16%
Bakar170.0mcg19%
Gvožđe2.8mg16%
Magnezijum42.0mg10%
Fosfor255.0mg36%
Kalijum690.0mg15%
Selen18.0mcg33%
Natrijum640.0mg28%
Cink4.2mg38%

Steak Frites à la Maison sa brokolijem Mornay i toplim zemičkom

Uvodna napomena


Ovo je komponovan tanjir od jednostavnih elemenata izvedenih precizno: začinjena juneća pljeskavica, glatki pire od krompira, brokoli obavijen odmerenim cheddar sosom i toplo pecivo koje zaokružuje celinu. Jelo se oslanja na ravnotežu, a ne na preterivanje, pri čemu je svaki element pripremljen do odgovarajuće teksture i serviran dok je još uvek jasno izdvojen. To je poznata hrana, uzdignuta disciplinom.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Komponovan mesni tanjir
Kuhinja ili poreklo: Savremena evropski nadahnuta
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 305 g
Vreme pripreme: 15 minuta
Vreme kuvanja: 25 minuta
Ukupno vreme: 40 minuta
Težina: Umereno

Oprema


Mala šerpa
Srednja šerpa
Mali tiganj
Posuda za mešanje
Gnječilica za krompir ili fino sito
Žica za mućenje
Špatula
PleH za zagrevanje zemičke

Sastojci



Juneća pljeskavica


  • Mlevena junetina, 120 g

  • So, 0.9 g

  • Crni biber, 0.4 g

  • Goveđa mast od pečenja, 10 g


  • Pire od krompira


  • Krompir, oljušten i isečen na jednake komade, 70 g

  • Mleko, 15 g

  • Puter, 8 g

  • So, 0.4 g


  • Brokoli u sosu od sira


  • Brokoli, očišćen na male cvetiće, 40 g

  • Puter, 6 g

  • Pšenično brašno, 4 g

  • Mleko, 25 g

  • Cheddar sir, sitno narendan, 12 g

  • So, 0.2 g

  • Crni biber, 0.4 g

  • Cimet, 0.5 g


  • Za serviranje


  • Zemička, 35 g

  • Biljno ulje, 2 g


  • Postupak



  • 1. Stavite krompir u malu šerpu, prelijte hladnom vodom da ga prekrije i dovedite do ravnomernog ključanja na srednje jakoj vatri. Kuvajte 12 do 14 minuta, dok komadi ne popuste čisto pod vrhom noža i ivice ne počnu blago da se rasipaju.


  • 2. Dok se krompir kuva, oblikujte mlevenu junetinu u jednu urednu pljeskavicu, debljine oko 1.5 cm. Začinite obe strane solju i crnim biberom iz dela za juneću pljeskavicu.


  • 3. Zagrejte goveđu mast od pečenja u malom tiganju na srednje jakoj vatri. Pecite pljeskavicu 3 minuta sa prve strane i 2 do 3 minuta sa druge, u zavisnosti od debljine, dok spolja ne dobije duboku smeđu boju, a iznutra ostane sočna. Ostavite da odmori na toplom tanjiru 3 minuta.


  • 4. Dobro ocedite krompir i vratite ga u toplu šerpu na 30 sekundi da ispari površinska vlaga. Dodajte mleko, puter i so. Izgnječite dok ne postane gladak i podatAN, bez tvrdih komadića. Održavajte toplim.


  • 5. U drugoj maloj šerpi dovedite vodu do laganog vrenja. Dodajte brokoli i kuvajte 2 minuta, dok ne postane jarko zelen i tek omekša. Odmah ocedite i održavajte toplim.


  • 6. U čistoj maloj šerpi otopite puter za sos za brokoli na srednjoj vatri. Dodajte brašno i kuvajte, neprestano mešajući, 1 minut, da se formira svetla zaprška bez boje.


  • 7. Postepeno umešajte mleko žicom i kuvajte 2 do 3 minuta, neprekidno mešajući, dok sos ne postane gladak i blago zgusnut. Dodajte cheddar sir, so, crni biber i cimet. Mešajte dok se sir potpuno ne otopi i sos ne postane sjajan i dovoljno gust da oblaže kašiku. Umešajte brokoli i ravnomerno ga obložite sosom.


  • 8. Premažite zemičku biljnim uljem i zagrejte je u rerni na 180°C 4 do 5 minuta, dok korica ne postane blago hrskava, a unutrašnjost mekana i mirisna.


  • Serviranje i slaganje na tanjir


    Stavite pire od krompira malo van centra i oblikujte ga u uredan oval. Pored njega položite juneću pljeskavicu, zatim sa suprotne strane rasporedite brokoli u sosu od sira u kompaktan humak. Poslužite toplu zemičku sa strane, ne utisnutu u ostalo, tako da tanjir deluje celovito i promišljeno.

    Profesionalne napomene


    Nemojte previše obrađivati krompir; preteška ruka pretvoriće ga u lepljivu masu. Brokoli mora ostati živopisne boje i blago čvrst pod zubom, ne toliko mekan da se raspadne u sosu. Pljeskavicu treba kratko ostaviti da odmori kako bi se sokovi slegli pre serviranja, čime se čuvaju čist presek i sočna sredina.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Store