Головна / world / Америка / Сполучені Штати / Яловича котлета з картопляним пюре, броколі в сирному соусі та булочкою

Яловича котлета з картопляним пюре, броколі в сирному соусі та булочкою

Яловича котлета з картопляним пюре, броколі в сирному соусі та булочкою
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 305 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 560 kcal
28% DV
Усього жирів 31.6g
49% DV
Мононенасичені жири13.9g
Поліненасичені жири2.8g
Насичені жири12.1g
Трансжири1.0g
Усього вуглеводів 49.8g
17% DV
Харчові волокна5.8g
Крохмаль38.4g
Цукри5.6g
Білок 20.5g
41% DV
Тваринний білок15.8g
Рослинний білок4.7g

Про страву

Невелика змішана страва з яловичою котлетою, картопляним пюре, броколі під сирним соусом і м’якою булочкою. Містить помірну кількість білка, але доволі багато жиру та рафінованих вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін63.0mg11%
Вітамін A165.0mcg18%
Тіамін (B1)0.2mg20%
Вітамін B121.7mcg71%
Рибофлавін (B2)0.3mg24%
Ніацин (B3)4.6mg29%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg19%
Вітамін B60.6mg34%
Біотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Вітамін C49.0mg54%
Вітамін D0.4mcg2%
Вітамін E1.4mg9%
Вітамін K92.0mcg77%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій156.0mg16%
Мідь170.0mcg19%
Залізо2.8mg16%
Магній42.0mg10%
Фосфор255.0mg36%
Калій690.0mg15%
Селен18.0mcg33%
Натрій640.0mg28%
Цинк4.2mg38%

Стейк фріт à la Maison з броколі Морне та теплою булочкою

Вступ


Це складена страва з простих компонентів, виконаних точно: приправлена яловича котлета, гладке картопляне пюре, броколі, вкриті стриманим соусом із чедеру, і тепла булочка, що доповнює все разом. Страва тримається на балансі, а не на надмірності: кожен елемент готується до належної текстури й подається так, щоб зберігати власну виразність. Це знайома їжа, піднесена дисципліною.

Основне про рецепт


Категорія страви: Складена м’ясна страва
Кухня або походження: Сучасна кухня з європейським натхненням
Тип страви: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 305 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 25 хвилин
Загальний час: 40 хвилин
Складність: Помірна

Обладнання


Маленька каструля
Середня каструля
Маленька сковорода
Миска для змішування
Картоплем’ялка або дрібне сито
Вінчик
Лопатка
Деко для підігрівання булочки

Інгредієнти



Яловича котлета


  • Яловичий фарш, 120 g

  • Сіль, 0.9 g

  • Чорний перець, 0.4 g

  • Яловичий жир, 10 g


  • Картопляне пюре


  • Картопля, очищена й нарізана рівними шматками, 70 g

  • Молоко, 15 g

  • Вершкове масло, 8 g

  • Сіль, 0.4 g


  • Броколі в сирному соусі


  • Броколі, розібрані на маленькі суцвіття, 40 g

  • Вершкове масло, 6 g

  • Пшеничне борошно, 4 g

  • Молоко, 25 g

  • Сир Cheddar, дрібно натертий, 12 g

  • Сіль, 0.2 g

  • Чорний перець, 0.4 g

  • Кориця, 0.5 g


  • Для подачі


  • Булочка, 35 g

  • Рослинна олія, 2 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Покладіть картоплю в маленьку каструлю, залийте холодною водою й доведіть до рівного кипіння на середньо-сильному вогні. Варіть 12–14 хвилин, доки шматочки легко не проколюватимуться кінчиком ножа, а краї не почнуть злегка розпадатися.


  • 2. Поки вариться картопля, сформуйте з яловичого фаршу одну акуратну котлету завтовшки приблизно 1.5 cm. Приправте обидва боки сіллю та чорним перцем із компоненту для яловичої котлети.


  • 3. Розігрійте яловичий жир у маленькій сковороді на середньо-сильному вогні. Обсмажуйте котлету 3 хвилини з першого боку і 2–3 хвилини з другого, залежно від товщини, доки зовні вона не стане насичено підрум’яненою, а всередині не залишиться соковитою. Дайте відпочити на теплому тарілці 3 хвилини.


  • 4. Ретельно злийте воду з картоплі й поверніть її в теплу каструлю на 30 секунд, щоб випарувати поверхневу вологу. Додайте молоко, вершкове масло й сіль. Розімніть до гладкої, пластичної консистенції, без твердих фрагментів. Тримайте в теплому місці.


  • 5. Доведіть воду в другій маленькій каструлі до слабкого кипіння. Додайте броколі й варіть 2 хвилини, доки вони не стануть яскраво-зеленими й ледь м’якими. Одразу відцідіть і тримайте в теплому місці.


  • 6. У чистій маленькій каструлі розтопіть вершкове масло для соусу до броколі на середньому вогні. Додайте борошно й готуйте, постійно помішуючи, 1 хвилину, щоб утворився світлий ру без забарвлення.


  • 7. Поступово вбийте вінчиком молоко й готуйте 2–3 хвилини, безперервно помішуючи, доки соус не стане гладким і злегка загуслим. Додайте сир Cheddar, сіль, чорний перець і корицю. Перемішуйте, доки сир повністю не розплавиться, а соус не стане блискучим і таким, що покриває ложку. Вмішайте броколі й рівномірно покрийте їх соусом.


  • 8. Змастіть булочку рослинною олією й підігрійте її в духовці при 180°C протягом 4–5 хвилин, доки скоринка не стане злегка хрусткою, а середина — м’якою й запашною.


  • Оформлення та подача


    Викладіть картопляне пюре трохи зміщено від центру й надайте йому акуратної овальної форми. Поруч покладіть яловичу котлету, а з протилежного боку викладіть броколі в сирному соусі компактною гіркою. Подавайте теплу булочку збоку, не ховаючи її, щоб тарілка виглядала завершеною й продуманою.

    Професійні примітки


    Не переминайте картоплю надмірно; надто інтенсивна обробка зробить її клейкою. Броколі мають залишатися яскравими й з легкою пружністю, а не настільки м’якими, щоб розвалюватися в соусі. Котлеті слід дати коротко відпочити перед подачею, щоб соки стабілізувалися, зберігаючи чистий зріз і вологу серединку.
    Збалансована
    Завантажити в App Store