Начало / world / Америка / Съединени щати / Телешко кюфте с картофено пюре, броколи със сирен сос и хлебче

Телешко кюфте с картофено пюре, броколи със сирен сос и хлебче

Телешко кюфте с картофено пюре, броколи със сирен сос и хлебче
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 305 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 560 kcal
28% DV
Общо мазнини 31.6g
49% DV
Мононенаситени мазнини13.9g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини12.1g
Транс мазнини1.0g
Общо въглехидрати 49.8g
17% DV
Фибри5.8g
Нишесте38.4g
Захари5.6g
Протеин 20.5g
41% DV
Животински протеин15.8g
Растителен протеин4.7g

Относно

Малка комбинирана порция с телешко кюфте, картофено пюре, броколи със сирен сос и меко хлебче. Осигурява умерено количество протеин, но е с по-високо съдържание на мазнини и рафинирани въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин63.0mg11%
Витамин A165.0mcg18%
Тиамин (B1)0.2mg20%
Витамин B121.7mcg71%
Рибофлавин (B2)0.3mg24%
Ниацин (B3)4.6mg29%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg19%
Витамин B60.6mg34%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C49.0mg54%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.4mg9%
Витамин K92.0mcg77%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций156.0mg16%
Мед170.0mcg19%
Желязо2.8mg16%
Магнезий42.0mg10%
Фосфор255.0mg36%
Калий690.0mg15%
Селен18.0mcg33%
Натрий640.0mg28%
Цинк4.2mg38%

Стек фрит у дома с броколи Морне и топло хлебче

Увод


Това е композиранo ястие от прости елементи, изпълнени прецизно: овкусена телешка кайма, гладко картофено пюре, броколи, покрити с премерен сос с чедър, и топло хлебче, което допълва всичко. Ястието разчита на баланс, а не на излишък, като всеки елемент е сготвен до правилната си текстура и поднесен, докато все още остава отчетливо различим. Това е позната храна, издигната чрез дисциплина.

Основни данни за рецептата


Категория на ястието: Композирано месно ястие
Кухня или произход: Съвременна европейски вдъхновена
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 305 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 40 минути
Трудност: Средна

Оборудване


Малка касерола
Средна касерола
Малък тиган
Купа за смесване
Преса за картофи или фино сито
Телена бъркалка
Шпатула
Тава за затопляне на хлебчето

Съставки



Телешка питка


  • Телешка кайма, 120 g

  • Сол, 0.9 g

  • Черен пипер, 0.4 g

  • Телешка мазнина, 10 g


  • Картофено пюре


  • Картоф, обелен и нарязан на равни парчета, 70 g

  • Мляко, 15 g

  • Масло, 8 g

  • Сол, 0.4 g


  • Броколи в сирен сос


  • Броколи, почистени и разделени на малки розички, 40 g

  • Масло, 6 g

  • Пшенично брашно, 4 g

  • Мляко, 25 g

  • Сирене Cheddar, фино настъргано, 12 g

  • Сол, 0.2 g

  • Черен пипер, 0.4 g

  • Канела, 0.5 g


  • За сервиране


  • Хлебче, 35 g

  • Растително олио, 2 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Поставете картофа в малка касерола, залейте със студена вода и оставете да заври равномерно на средно силен огън. Гответе 12 до 14 минути, докато парчетата се пробождат лесно с върха на нож и краищата започнат леко да се разпадат.


  • 2. Докато картофът се готви, оформете телешката кайма в една спретната питка с дебелина около 1.5 cm. Овкусете от двете страни със солта и черния пипер от компонентa за телешката питка.


  • 3. Загрейте телешката мазнина в малък тиган на средно силен огън. Запечатайте питката за 3 минути от първата страна и 2 до 3 минути от втората, според дебелината, докато отвън стане добре запечена, а отвътре остане сочна. Оставете да почине върху топла чиния за 3 минути.


  • 4. Отцедете картофа много добре и го върнете в топлата касерола за 30 секунди, за да се изпари повърхностната влага. Добавете млякото, маслото и солта. Намачкайте до гладка и еластична текстура, без да остават твърди частици. Дръжте топло.


  • 5. Оставете втора малка касерола с вода да достигне до леко къкрене. Добавете броколите и гответе 2 минути, докато станат яркозелени и едва омекнали. Отцедете веднага и дръжте топло.


  • 6. В чиста малка касерола разтопете маслото за соса за броколите на среден огън. Добавете брашното и гответе, като разбърквате непрекъснато, 1 минута, за да се получи светъл ру без оцветяване.


  • 7. Постепенно разбийте с тел млякото и гответе 2 до 3 минути, като разбърквате непрекъснато, докато сосът стане гладък и леко сгъстен. Добавете сиренето Cheddar, солта, черния пипер и канелата. Разбърквайте, докато сиренето се разтопи напълно и сосът стане лъскав и достатъчно плътен, за да покрива лъжицата. Прибавете броколите и ги покрийте равномерно със соса.


  • 8. Намажете хлебчето с растителното олио и го затоплете във фурна на 180°C за 4 до 5 минути, докато коричката стане леко хрупкава, а вътрешността остане мека и ароматна.


  • Подреждане и сервиране


    Поставете картофеното пюре леко извън центъра и го оформете в чист овал. Сложете телешката питка до него, след което подредете броколите в сирен сос в компактна купчинка от срещуположната страна. Поднесете топлото хлебче отстрани, без да е скрито, така че чинията да изглежда завършена и умишлено композирана.

    Професионални бележки


    Не обработвайте картофа прекалено; тежката ръка ще го направи лепкав. Броколите трябва да останат ярки и с лека съпротива при захапване, а не толкова меки, че да се разпадат в соса. Питката трябва да почине за кратко, за да се утаят соковете преди подреждане, като така се запазват чистият разрез и сочната сърцевина.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store