Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Juneća pljeskavica s pire krumpirom, brokulom u umaku od sira i pecivom

Juneća pljeskavica s pire krumpirom, brokulom u umaku od sira i pecivom

Juneća pljeskavica s pire krumpirom, brokulom u umaku od sira i pecivom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 305 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 560 kcal
28% DV
Ukupne masti 31.6g
49% DV
Mononezasićene masti13.9g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti12.1g
Trans masti1.0g
Ukupni ugljikohidrati 49.8g
17% DV
Vlakna5.8g
Škrob38.4g
Šećeri5.6g
Proteini 20.5g
41% DV
Životinjski proteini15.8g
Biljni proteini4.7g

O proizvodu

Mali miješani tanjur s junećom pljeskavicom, pire krumpirom, brokulom prelivenom umakom od sira i mekim pecivom. Sadrži umjerenu količinu proteina te relativno puno masti i rafiniranih ugljikohidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin63.0mg11%
Vitamin A165.0mcg18%
Tiamin (B1)0.2mg20%
Vitamin B121.7mcg71%
Riboflavin (B2)0.3mg24%
Niacin (B3)4.6mg29%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg19%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamin C49.0mg54%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K92.0mcg77%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij156.0mg16%
Bakar170.0mcg19%
Željezo2.8mg16%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor255.0mg36%
Kalij690.0mg15%
Selen18.0mcg33%
Natrij640.0mg28%
Cink4.2mg38%

Odrezak s krumpirićima à la maison s brokulom Mornay i toplim pecivom

Uvod


Ovo je složen tanjur od jednostavnih elemenata pripremljenih precizno: začinjena goveđa pljeskavica, glatki pire od krumpira, brokula obavijena suzdržanim umakom od cheddara i toplo pecivo koje zaokružuje cjelinu. Jelo se oslanja na ravnotežu, a ne na pretjerivanje, pri čemu je svaki element pripremljen do odgovarajuće teksture i poslužen tako da i dalje ostane jasno razlučiv. To je poznata hrana, uzdignuta disciplinom.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Složeni mesni tanjur
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena kuhinja s europskim nadahnućem
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 305 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 40 minuta
Težina pripreme: Srednje zahtjevno

Oprema


Mali lonac
Srednji lonac
Mala tava
Zdjela za miješanje
Gnječilica za krumpir ili fino sito
Pjenjača
Lopatica
Pleh za zagrijavanje peciva

Sastojci



Goveđa pljeskavica


  • Mljevena govedina, 120 g

  • Sol, 0.9 g

  • Crni papar, 0.4 g

  • Goveđa mast, 10 g


  • Pire od krumpira


  • Krumpir, oguljen i narezan na jednake komade, 70 g

  • Mlijeko, 15 g

  • Maslac, 8 g

  • Sol, 0.4 g


  • Brokula u umaku od sira


  • Brokula, očišćena na male cvjetiće, 40 g

  • Maslac, 6 g

  • Pšenično brašno, 4 g

  • Mlijeko, 25 g

  • Cheddar, sitno nariban, 12 g

  • Sol, 0.2 g

  • Crni papar, 0.4 g

  • Cimet, 0.5 g


  • Za posluživanje


  • Pecivo, 35 g

  • Biljno ulje, 2 g


  • Postupak



  • 1. Stavite krumpir u mali lonac, prelijte hladnom vodom i zakuhajte na srednje jakoj vatri do ravnomjernog vrenja. Kuhajte 12 do 14 minuta, dok komadi ne popuste čisto pod vrhom noža i rubovi se ne počnu lagano raspadati.


  • 2. Dok se krumpir kuha, oblikujte mljevenu govedinu u jednu urednu pljeskavicu, debljine oko 1.5 cm. Začinite obje strane solju i crnim paprom iz dijela za goveđu pljeskavicu.


  • 3. Zagrijte goveđu mast u maloj tavi na srednje jakoj vatri. Pecite pljeskavicu 3 minute s prve strane i 2 do 3 minute s druge, ovisno o debljini, dok izvana ne bude tamno zapečena, a iznutra još sočna. Ostavite da odmori 3 minute na toplom tanjuru.


  • 4. Krumpir temeljito ocijedite i vratite u topli lonac na 30 sekundi kako bi površinska vlaga ishlapjela. Dodajte mlijeko, maslac i sol. Zgnječite dok ne postane gladak i podatljiv, bez tvrdih komadića. Držite na toplome.


  • 5. Zakuhajte vodu u drugom malom loncu do laganog vrenja. Dodajte brokulu i kuhajte 2 minute, dok ne postane živo zelena i tek omekša. Odmah ocijedite i držite na toplome.


  • 6. U čistom malom loncu otopite maslac za umak od brokule na srednjoj vatri. Dodajte brašno i kuhajte, stalno miješajući, 1 minutu kako biste dobili svijetli roux bez boje.


  • 7. Postupno umiješajte mlijeko pjenjačom i kuhajte 2 do 3 minute, neprestano miješajući, dok umak ne postane gladak i lagano zgusnut. Dodajte cheddar, sol, crni papar i cimet. Miješajte dok se sir potpuno ne otopi i umak ne postane sjajan i dovoljno gust da oblaže žlicu. Umiješajte brokulu i ravnomjerno je obložite umakom.


  • 8. Premažite pecivo biljnim uljem i zagrijte ga u pećnici na 180°C 4 do 5 minuta, dok korica ne postane lagano hrskava, a unutrašnjost mekana i mirisna.


  • Serviranje i slaganje na tanjur


    Stavite pire od krumpira malo izvan središta i oblikujte ga u uredan oval. Pokraj njega položite goveđu pljeskavicu, a zatim s druge strane složite brokulu u umaku od sira u kompaktan humak. Poslužite toplo pecivo sa strane, ne utisnuto u ostalo, tako da tanjur djeluje cjelovito i promišljeno.

    Profesionalne napomene


    Nemojte previše obrađivati krumpir; preteška ruka pretvorit će ga u ljepljivu masu. Brokula mora ostati živa bojom i lagano čvrsta na zagriz, ne toliko mekana da se raspadne u umaku. Pljeskavica treba kratko odmoriti kako bi se sokovi slegli prije slaganja na tanjur, čime se čuva uredan rez i sočna sredina.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu