Acasă / world / Americi / Statele Unite / Chiftea de vită cu piure de cartofi, broccoli în sos de brânză și chiflă

Chiftea de vită cu piure de cartofi, broccoli în sos de brânză și chiflă

Chiftea de vită cu piure de cartofi, broccoli în sos de brânză și chiflă
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 305 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 560 kcal
28% DV
Grăsimi totale 31.6g
49% DV
Grăsimi mononesaturate13.9g
Grăsimi polinesaturate2.8g
Grăsimi saturate12.1g
Grăsimi trans1.0g
Carbohidrați totali 49.8g
17% DV
Fibre5.8g
Amidon38.4g
Zaharuri5.6g
Proteine 20.5g
41% DV
Proteine animale15.8g
Proteine vegetale4.7g

Despre

O farfurie mixtă mică, cu chiftea de vită, piure de cartofi, broccoli acoperit cu sos de brânză și o chiflă moale. Aport moderat de proteine, dar conținut destul de ridicat de grăsimi și carbohidrați rafinați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină63.0mg11%
Vitamina A165.0mcg18%
Tiamină (B1)0.2mg20%
Vitamina B121.7mcg71%
Riboflavină (B2)0.3mg24%
Niacină (B3)4.6mg29%
Acid pantotenic (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.6mg34%
Biotină (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamina C49.0mg54%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K92.0mcg77%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu156.0mg16%
Cupru170.0mcg19%
Fier2.8mg16%
Magneziu42.0mg10%
Fosfor255.0mg36%
Potasiu690.0mg15%
Seleniu18.0mcg33%
Sodiu640.0mg28%
Zinc4.2mg38%

Steak Frites à la Maison cu broccoli Mornay și chiflă caldă

Notă introductivă


Acesta este un platou compus din lucruri simple, executate cu precizie: o chiftea de vită asezonată, un piure fin de cartofi, broccoli învăluit într-un sos discret de cheddar și o chiflă caldă care însoțește întregul preparat. Preparatul se bazează pe echilibru, nu pe exces, fiecare element fiind gătit până la textura potrivită și servit cât timp rămâne încă distinct. Este mâncare familiară, ridicată prin disciplină.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Platou compus cu carne
Bucătărie sau origine: Contemporană, cu inspirație europeană
Tip fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 305 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 25 minute
Timp total: 40 minute
Dificultate: Moderată

Echipament


Crăticioară mică
Cratiță medie
Tigaie mică
Bol de amestecare
Zdrobitor de cartofi sau sită fină
Tel
Spatulă
Tavă pentru încălzirea chiflei

Ingrediente



Chiftea de vită


  • Carne de vită tocată, 120 g

  • Sare, 0.9 g

  • Piper negru, 0.4 g

  • Grăsime de vită, 10 g


  • Piure de cartofi


  • Cartof, curățat și tăiat în bucăți egale, 70 g

  • Lapte, 15 g

  • Unt, 8 g

  • Sare, 0.4 g


  • Broccoli în sos de brânză


  • Broccoli, curățat în buchețele mici, 40 g

  • Unt, 6 g

  • Făină de grâu, 4 g

  • Lapte, 25 g

  • Brânză Cheddar, rasă fin, 12 g

  • Sare, 0.2 g

  • Piper negru, 0.4 g

  • Scorțișoară, 0.5 g


  • Pentru servire


  • Chiflă, 35 g

  • Ulei vegetal, 2 g


  • Metodă



  • 1. Pune cartoful într-o crăticioară mică, acoperă-l cu apă rece și adu-l la un clocot constant la foc mediu-mare. Fierbe-l 12 până la 14 minute, până când bucățile se lasă străpunse curat de vârful unui cuțit, iar marginile încep să se destrame ușor.


  • 2. Cât timp fierbe cartoful, formează carnea de vită tocată într-o singură chiftea îngrijită, de aproximativ 1.5 cm grosime. Asezonează ambele părți cu sarea și piperul negru din componenta pentru chifteaua de vită.


  • 3. Încălzește grăsimea de vită într-o tigaie mică la foc mediu-mare. Rumenește chifteaua 3 minute pe prima parte și 2 până la 3 minute pe a doua, în funcție de grosime, până când este bine rumenită la exterior și încă suculentă în interior. Las-o să se odihnească pe o farfurie caldă timp de 3 minute.


  • 4. Scurge bine cartoful și pune-l înapoi în crăticioara caldă pentru 30 de secunde, ca să elimini umezeala de la suprafață. Adaugă laptele, untul și sarea. Pasează până devine fin și suplu, fără fragmente tari rămase. Păstrează-l cald.


  • 5. Adu la punctul de fierbere domoală o a doua crăticioară mică cu apă. Adaugă broccoli și gătește-l 2 minute, până devine verde intens și doar fraged. Scurge-l imediat și păstrează-l cald.


  • 6. Într-o crăticioară mică curată, topește untul pentru sosul de broccoli la foc mediu. Adaugă făina și gătește, amestecând constant, timp de 1 minut, pentru a forma un roux palid, fără culoare.


  • 7. Încorporează treptat laptele cu telul și gătește 2 până la 3 minute, amestecând continuu, până când sosul este neted și ușor îngroșat. Adaugă brânza Cheddar, sarea, piperul negru și scorțișoara. Amestecă până când brânza este complet topită, iar sosul este lucios și suficient de legat cât să acopere dosul lingurii. Încorporează broccoli și acoperă-l uniform cu sos.


  • 8. Unge chifla cu uleiul vegetal și încălzește-o într-un cuptor la 180°C timp de 4 până la 5 minute, până când coaja este ușor crocantă, iar interiorul moale și parfumat.


  • Montare și servire


    Așază piureul de cartofi ușor decalat de centru și modelează-l într-un oval curat. Pune chifteaua de vită alături, apoi așază broccoli în sos de brânză într-o movilă compactă pe partea opusă. Servește chifla caldă alături, fără să fie înghesuită, astfel încât farfuria să pară completă și intenționată.

    Note profesionale


    Nu lucra excesiv cartoful; o mână prea grea îl va face cleios. Broccoli trebuie să rămână viu colorat și ușor ferm, nu atât de moale încât să se prăbușească în sos. Chifteaua trebuie lăsată să se odihnească scurt, astfel încât sucurile să se așeze înainte de montare, păstrând o secțiune curată și un centru umed.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store