バナナと波型ポテトチップス

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栄養成分表示
198gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪11.6g
多価不飽和脂肪6.2g
飽和脂肪1.8g
トランス脂肪0.1g
食物繊維6.9g
でん粉32.9g
糖類14.8g
植物性たんぱく質4.8g
概要
中くらいのバナナに、少量の波型ポテトチップスを添えた軽食です。炭水化物と食物繊維は主にバナナ、脂質とナトリウムは主にポテトチップスから摂れます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 18.5mg | 3% | |
| ビタミンA | 4.0mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 13% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 14% | |
| ナイアシン | 2.9mg | 18% | |
| パントテン酸 | 0.7mg | 14% | |
| ビタミンB6 | 0.6mg | 37% | |
| ビオチン | 5.9mcg | 20% | |
| 葉酸 | 28.0mcg | 7% | |
| ビタミンC | 16.8mg | 19% | |
| ビタミンE | 1.3mg | 9% | |
| ビタミンK | 10.2mcg | 9% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 18.0mg | 2% | |
| 銅 | 190.0mcg | 21% | |
| 鉄 | 1.2mg | 7% | |
| マグネシウム | 53.0mg | 13% | |
| リン | 131.0mg | 19% | |
| カリウム | 714.0mg | 15% | |
| セレン | 2.8mcg | 5% | |
| ナトリウム | 818.0mg | 36% | |
| 亜鉛 | 0.8mg | 7% | |
バナナと波型ポテトチップス
前書き
この料理はコントラストで成り立っています。バナナの澄んだ甘みを、波型ポテトの乾いた塩味のある歯ごたえが引き立てます。構成はシンプルですが、各素材の個性を保つためにそれぞれ別々に揚げる必要があり、仕上がりには正確さが求められます。目指すべき仕上がりは、余分な油っぽさやしんなり感のない、軽くてクリスプ、そして輪郭のはっきりした味付けです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: クリスプスナック
料理の種類または由来: コンテンポラリー
コースタイプ: スナック
分量: 1人分
1人分の分量: 198 g
下準備時間: 15分
調理時間: 12分
合計時間: 27分
難易度: 中級
道具
よく切れる包丁
マンドリンまたは波型スライサー
中くらいの厚手の片手鍋
穴あきスプーンまたはスパイダー
紙を敷いたトレー
細かいおろし器またはマイクロプレイン
キッチン温度計
材料
チップス用
じゃがいも 140 g、皮をむく
バナナ 40 g、皮をむく
菜種油 450 g、揚げ用
塩 3 g
仕上げ用
塩 2 g
作り方
1. じゃがいもは厚さ約2 mmの薄い波型スライスに切り、火の通りが均一になるよう厚みをそろえます。バナナは厚さ3 mmの薄い輪切りにし、じゃがいもとは分けておきます。
2. 中くらいの厚手の片手鍋に菜種油を入れ、170°Cまで熱します。トレーに紙を敷いておきます。
3. じゃがいもを数回に分けて4〜5分揚げ、やさしく混ぜながら、波の部分が濃いきつね色になり、縁が乾いてしっかり硬くなるまで加熱します。取り出して、紙を敷いたトレーでしっかり油を切ります。
4. バナナのスライスを1〜2分揚げ、途中で一度返し、淡いきつね色で縁がカリッとし、ほのかなキャラメルの香りが立つまで加熱します。すぐに取り出し、十分に油を切ります。
5. 熱いうちにチップスへ塩3 gをふり、まだ温かいうちに調味します。その後2分ほど冷まして表面を完全に落ち着かせます。食感はしなやかではなく、パリッともろい状態が理想です。
6. 提供直前にポテトチップスとバナナチップスを合わせ、残りの塩2 gで仕上げます。最終重量は約198 gになるはずです。
盛り付けと提供
チップスはぎゅっと積み上げず、浅くふんわりと盛りつけます。バナナは波型ポテトの間に甘いアクセントとして見えるようにし、両方の食感がはっきりと見分けられる状態にします。チップスのクリスプ感が保たれているうちに、すぐに提供します。
プロ向けメモ
油の温度は一定に保ってください。温度が下がると、チップスが油を吸って軽快な歯切れを失います。バナナは短時間だけ揚げ、すぐに油を切らないと、やわらかく崩れてしまいます。味付けは2段階に分けることで、味わいの輪郭を明瞭に保てます。ビーガンベジタリアングルテンフリー乳製品不使用