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バナナと波型ポテトチップス

バナナと波型ポテトチップス
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栄養成分表示

198gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 401 kcal
20% DV
脂質 20.1g
31% DV
一価不飽和脂肪11.6g
多価不飽和脂肪6.2g
飽和脂肪1.8g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 54.6g
18% DV
食物繊維6.9g
でん粉32.9g
糖類14.8g
たんぱく質 4.8g
10% DV
植物性たんぱく質4.8g

概要

中くらいのバナナに、少量の波型ポテトチップスを添えた軽食です。炭水化物と食物繊維は主にバナナ、脂質とナトリウムは主にポテトチップスから摂れます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン18.5mg3%
ビタミンA4.0mcg0%
ビタミンB10.2mg13%
ビタミンB20.2mg14%
ナイアシン2.9mg18%
パントテン酸0.7mg14%
ビタミンB60.6mg37%
ビオチン5.9mcg20%
葉酸28.0mcg7%
ビタミンC16.8mg19%
ビタミンE1.3mg9%
ビタミンK10.2mcg9%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム18.0mg2%
190.0mcg21%
1.2mg7%
マグネシウム53.0mg13%
リン131.0mg19%
カリウム714.0mg15%
セレン2.8mcg5%
ナトリウム818.0mg36%
亜鉛0.8mg7%

バナナと波型ポテトチップス

前書き


この料理はコントラストで成り立っています。バナナの澄んだ甘みを、波型ポテトの乾いた塩味のある歯ごたえが引き立てます。構成はシンプルですが、各素材の個性を保つためにそれぞれ別々に揚げる必要があり、仕上がりには正確さが求められます。目指すべき仕上がりは、余分な油っぽさやしんなり感のない、軽くてクリスプ、そして輪郭のはっきりした味付けです。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: クリスプスナック

  • 料理の種類または由来: コンテンポラリー

  • コースタイプ: スナック

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 198 g

  • 下準備時間: 15分

  • 調理時間: 12分

  • 合計時間: 27分

  • 難易度: 中級


  • 道具


  • よく切れる包丁

  • マンドリンまたは波型スライサー

  • 中くらいの厚手の片手鍋

  • 穴あきスプーンまたはスパイダー

  • 紙を敷いたトレー

  • 細かいおろし器またはマイクロプレイン

  • キッチン温度計


  • 材料


    チップス用


  • じゃがいも 140 g、皮をむく

  • バナナ 40 g、皮をむく

  • 菜種油 450 g、揚げ用

  • 塩 3 g


  • 仕上げ用


  • 塩 2 g


  • 作り方


  • 1. じゃがいもは厚さ約2 mmの薄い波型スライスに切り、火の通りが均一になるよう厚みをそろえます。バナナは厚さ3 mmの薄い輪切りにし、じゃがいもとは分けておきます。

  • 2. 中くらいの厚手の片手鍋に菜種油を入れ、170°Cまで熱します。トレーに紙を敷いておきます。

  • 3. じゃがいもを数回に分けて4〜5分揚げ、やさしく混ぜながら、波の部分が濃いきつね色になり、縁が乾いてしっかり硬くなるまで加熱します。取り出して、紙を敷いたトレーでしっかり油を切ります。

  • 4. バナナのスライスを1〜2分揚げ、途中で一度返し、淡いきつね色で縁がカリッとし、ほのかなキャラメルの香りが立つまで加熱します。すぐに取り出し、十分に油を切ります。

  • 5. 熱いうちにチップスへ塩3 gをふり、まだ温かいうちに調味します。その後2分ほど冷まして表面を完全に落ち着かせます。食感はしなやかではなく、パリッともろい状態が理想です。

  • 6. 提供直前にポテトチップスとバナナチップスを合わせ、残りの塩2 gで仕上げます。最終重量は約198 gになるはずです。


  • 盛り付けと提供


    チップスはぎゅっと積み上げず、浅くふんわりと盛りつけます。バナナは波型ポテトの間に甘いアクセントとして見えるようにし、両方の食感がはっきりと見分けられる状態にします。チップスのクリスプ感が保たれているうちに、すぐに提供します。

    プロ向けメモ


    油の温度は一定に保ってください。温度が下がると、チップスが油を吸って軽快な歯切れを失います。バナナは短時間だけ揚げ、すぐに油を切らないと、やわらかく崩れてしまいます。味付けは2段階に分けることで、味わいの輪郭を明瞭に保てます。
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