موز مع رقائق بطاطس مموجة

سجله
@leo | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 198غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
401 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة11.6g
الدهون المتعددة غير المشبعة6.2g
الدهون المشبعة1.8g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
54.6g
الألياف6.9g
النشا32.9g
السكريات14.8g
بروتين نباتي4.8g
حول
حبة موز متوسطة مع كمية صغيرة ظاهرة من رقائق البطاطس المموجة. يوفّر الموز معظم الكربوهيدرات والألياف، بينما توفّر الرقائق معظم الدهون والصوديوم.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 18.5mg | 3% | |
| فيتامين أ | 4.0mcg | 0% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 13% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 14% | |
| النياسين (ب3) | 2.9mg | 18% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.7mg | 14% | |
| فيتامين ب6 | 0.6mg | 37% | |
| البيوتين (ب7) | 5.9mcg | 20% | |
| الفولات (ب9) | 28.0mcg | 7% | |
| فيتامين ج | 16.8mg | 19% | |
| فيتامين هـ | 1.3mg | 9% | |
| فيتامين ك | 10.2mcg | 9% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 18.0mg | 2% | |
| النحاس | 190.0mcg | 21% | |
| الحديد | 1.2mg | 7% | |
| المغنيسيوم | 53.0mg | 13% | |
| الفوسفور | 131.0mg | 19% | |
| البوتاسيوم | 714.0mg | 15% | |
| السيلينيوم | 2.8mcg | 5% | |
| الصوديوم | 818.0mg | 36% | |
| الزنك | 0.8mg | 7% | |
رقائق الموز والبطاطس المموّجة
ملاحظة تمهيدية
يعتمد هذا الطبق على التباين: حلاوة الموز النقية في مواجهة القرمشة الجافة والمالحة لرقائق البطاطس المموّجة. تركيبه بسيط، لكنه يتطلب دقة في التنفيذ، إذ يُقلى كل مكوّن على حدة للحفاظ على طابعه الخاص. ينبغي أن تكون النتيجة مقرمشة وخفيفة ومتبّلة بوضوح، من دون زيت زائد ومن دون أي طراوة متبقية في الرقائق.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: وجبة خفيفة مقرمشة
المطبخ أو المنشأ: معاصر
نوع التقديم: وجبة خفيفة
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 198 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 12 دقيقة
الوقت الإجمالي: 27 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
سكين حاد
ماندولين أو قطّاعة مموّجة
قدر متوسط ثقيل القاعدة
ملعقة مثقبة أو Spider
صينية مبطنة بالورق
مبشرة ناعمة أو Microplane
ميزان حرارة للمطبخ
المكونات
للرقائق
بطاطس، 140 g، مقشّرة
موز، 40 g، مقشّر
زيت بذور اللفت، 450 g، للقلي
ملح، 3 g
للإنهاء
ملح، 2 g
الطريقة
1. قطّع البطاطس إلى شرائح رفيعة مموّجة بسماكة تقارب 2 مم، مع الحفاظ على تجانس التقطيع حتى تنضج الرقائق بالمعدل نفسه. قطّع الموز إلى دوائر رفيعة بسماكة 3 مم، واحتفظ به منفصلاً عن البطاطس.
2. ضع زيت بذور اللفت في قدر متوسط ثقيل القاعدة وسخّنه إلى 170°C. بطّن صينية بالورق.
3. اقْلِ البطاطس على دفعات لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التحريك برفق، حتى تصبح التموجات ذهبية داكنة وتغدو الرقائق صلبة وجافة عند الأطراف. ارفعها وصفِّها جيداً على الصينية المبطنة بالورق.
4. اقْلِ شرائح الموز لمدة 1 إلى 2 دقيقة مع تقليبها مرة واحدة، حتى تكتسب لوناً ذهبياً فاتحاً مع أطراف مقرمشة ورائحة كراميل خفيفة. أخرجها فوراً وصفِّها جيداً.
5. تبّل الرقائق الساخنة بـ 3 g من الملح وهي لا تزال دافئة، ثم اتركها تبرد لمدة دقيقتين حتى يتماسك السطح تماماً. ينبغي أن يكون القوام هشّاً لا جلدياً.
6. اخلط رقائق البطاطس والموز قبل التقديم مباشرة، وأنهِ بالـ 2 g المتبقية من الملح. ينبغي أن يكون الوزن النهائي نحو 198 g.
التقديم والتنسيق
رتّب الرقائق في كومة سطحية مفككة بدلاً من رصّها بإحكام. ينبغي أن يظهر الموز كلمسة حلوة متقطعة بين البطاطس المموّجة، مع بقاء القوامين واضحين ومتميزين. قدّمها فوراً بينما تظل الرقائق مقرمشة.
ملاحظات احترافية
حافظ على ثبات درجة حرارة الزيت؛ فإذا انخفضت، ستمتص الرقائق الدهون وتفقد قرمشتها النظيفة. يجب قلي الموز لفترة وجيزة وتصفيته فوراً، وإلا سيفقد تماسكه ويصبح طرياً. تبّل على مرحلتين للحفاظ على وضوح النكهة على الحنك.نباتي صرفنباتيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبان