Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Banani og rifflur kartöfluflögur

Banani og rifflur kartöfluflögur

Banani og rifflur kartöfluflögur
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 198 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 401 kcal
20% DV
Heildarfita 20.1g
31% DV
Einómettuð fita11.6g
Fjölómettuð fita6.2g
Mettuð fita1.8g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 54.6g
18% DV
Trefjar6.9g
Sterkja32.9g
Sykrur14.8g
Prótein 4.8g
10% DV
Plöntuprótein4.8g

Um

Miðlungsstór banani með litlum sýnilegum skammti af riffluðum kartöfluflögum. Bananinn gefur mest af kolvetnum og trefjum, en flögurnar mest af fitu og salti.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín18.5mg3%
A-vítamín4.0mcg0%
Þíamín (B1)0.2mg13%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Níasín (B3)2.9mg18%
Pantótensýra (B5)0.7mg14%
B6-vítamín0.6mg37%
Bíótín (B7)5.9mcg20%
Fólat (B9)28.0mcg7%
C-vítamín16.8mg19%
E-vítamín1.3mg9%
K-vítamín10.2mcg9%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum18.0mg2%
Kopar190.0mcg21%
Járn1.2mg7%
Magnesíum53.0mg13%
Fosfór131.0mg19%
Kalíum714.0mg15%
Selen2.8mcg5%
Natríum818.0mg36%
Sink0.8mg7%

Banan- og rifflar kartöfluflögur

Inngangur


Þessi réttur byggir á andstæðum: tær sætleiki banana á móti þurru, bragðmiklu stökki rifflaðrar kartöflu. Samsetningin er einföld, en framkvæmdin krefst nákvæmni, þar sem hvert hráefni er djúpsteikt sitt í hvoru lagi til að varðveita sinn eigin karakter. Útkoman á að vera stökk, létt og skarplega krydduð, án umframolíu og án nokkurrar mýktar í flögunum.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Stökkt snarl

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Uppskrift gefur: 1 skammt

  • Skammtastærð: 198 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 12 mínútur

  • Heildartími: 27 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Beittur hnífur

  • Mandólín eða riffluð sneiðari

  • Meðalstór þykkbotna pottur

  • Gataskeið eða steikingarsía

  • Bakki klæddur pappír

  • Fínt rifjárn eða Microplane

  • Eldhúshitamælir


  • Hráefni


    Fyrir flögurnar


  • Kartafla, 140 g, afhýdd

  • Banani, 40 g, afhýddur

  • Repjuolía, 450 g, til djúpsteikingar

  • Salt, 3 g


  • Til að klára


  • Salt, 2 g


  • Aðferð


  • 1. Skerið kartöfluna í þunnar rifflar sneiðar, um það bil 2 mm þykkar, og hafið skurðina jafna svo flögurnar eldists á sama hraða. Skerið bananann í þunnar kringlóttar sneiðar, 3 mm þykkar, og haldið þeim aðskildum frá kartöflunni.

  • 2. Setjið repjuolíuna í meðalstóran þykkbotna pott og hitið hana í 170°C. Klæðið bakka með pappír.

  • 3. Djúpsteikið kartöfluna í nokkrum umferðum í 4 til 5 mínútur, hrærið varlega, þar til rifflurnar eru orðnar djúpgullnar og flögurnar stífar og þurrar á jöðrunum. Takið þær upp og látið renna vel af þeim á pappírsklædda bakkanum.

  • 4. Djúpsteikið bananasneiðarnar í 1 til 2 mínútur, snúið þeim einu sinni, þar til þær eru ljósagylltar með stökkum jöðrum og fíngerðum karamellukeim. Takið þær strax upp og látið renna mjög vel af þeim.

  • 5. Kryddið heitu flögurnar með 3 g af salti á meðan þær eru enn volgar, og leyfið þeim síðan að kólna í 2 mínútur svo yfirborðið festist alveg. Áferðin á að vera brothætt, ekki seig.

  • 6. Blandið kartöflu- og bananaflögunum saman rétt áður en borið er fram og klárið með þeim 2 g af salti sem eftir eru. Lokaþyngdin á að vera um það bil 198 g.


  • Framreiðsla og borðhald


    Raðið flögunum í lága, lausa hrúgu fremur en þéttan stafla. Bananinn á að birtast sem sæt uppbrot meðal rifflaðrar kartöflu, með báðum áferðum skýrt sýnilegum og aðgreindum. Berið fram strax á meðan flögurnar eru enn stökkar.

    Athugasemdir fagfólks


    Haldið hitastigi olíunnar stöðugu; ef það fellur munu flögurnar draga í sig fitu og missa hreina stökkleikann. Bananann verður að djúpsteikja stutt og láta renna strax af honum, annars fellur hann saman og verður mjúkur. Kryddið í tveimur umferðum til að varðveita skýrleika í bragðinu.
    VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaust
    Sækja í App Store