Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπανάνα με κυματιστά πατατάκια

Μπανάνα με κυματιστά πατατάκια

Μπανάνα με κυματιστά πατατάκια
Καταγράφηκε από τον/την @leo | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 198g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 401 kcal
20% DV
Συνολικά λιπαρά 20.1g
31% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά11.6g
Πολυακόρεστα λιπαρά6.2g
Κορεσμένα λιπαρά1.8g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 54.6g
18% DV
Εδώδιμες ίνες6.9g
Άμυλο32.9g
Σάκχαρα14.8g
Πρωτεΐνη 4.8g
10% DV
Φυτική πρωτεΐνη4.8g

Σχετικά

Μια μέτρια μπανάνα με μικρή ορατή μερίδα από κυματιστά πατατάκια. Η μπανάνα δίνει τους περισσότερους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, ενώ τα πατατάκια προσφέρουν το μεγαλύτερο μέρος των λιπαρών και του νατρίου.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη18.5mg3%
Βιταμίνη A4.0mcg0%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg13%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg14%
Νιασίνη (Β3)2.9mg18%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.7mg14%
Βιταμίνη B60.6mg37%
Βιοτίνη (Β7)5.9mcg20%
Φυλλικό οξύ (Β9)28.0mcg7%
Βιταμίνη C16.8mg19%
Βιταμίνη E1.3mg9%
Βιταμίνη K10.2mcg9%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο18.0mg2%
Χαλκός190.0mcg21%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο53.0mg13%
Φώσφορος131.0mg19%
Κάλιο714.0mg15%
Σελήνιο2.8mcg5%
Νάτριο818.0mg36%
Ψευδάργυρος0.8mg7%

Τσιπς μπανάνας και ραβδωτής πατάτας

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτό το πιάτο βασίζεται στην αντίθεση: η καθαρή γλυκύτητα της μπανάνας απέναντι στην ξηρή, αλμυρή τραγανότητα της ραβδωτής πατάτας. Είναι απλό στη σύνθεση, αλλά απαιτητικό στην εκτέλεση, με κάθε στοιχείο να τηγανίζεται χωριστά ώστε να διατηρεί τον δικό του χαρακτήρα. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι τραγανό, ελαφρύ και έντονα αλατισμένο, χωρίς περίσσιο λάδι και χωρίς καμία μαλακότητα στα τσιπς.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Τραγανό σνακ

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 198 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 27 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Κοφτερό μαχαίρι

  • Μαντολίνο ή κόφτης για ραβδωτές φέτες

  • Μεσαία βαριά κατσαρόλα

  • Τρυπητή κουτάλα ή spider

  • Δίσκος στρωμένος με χαρτί

  • Ψιλός τρίφτης ή microplane

  • Θερμόμετρο κουζίνας


  • Υλικά


    Για τα τσιπς


  • Πατάτα, 140 g, καθαρισμένη

  • Μπανάνα, 40 g, καθαρισμένη

  • Λάδι ελαιοκράμβης, 450 g, για τηγάνισμα

  • Αλάτι, 3 g


  • Για το τελείωμα


  • Αλάτι, 2 g


  • Μέθοδος


  • 1. Κόψτε την πατάτα σε λεπτές ραβδωτές φέτες, περίπου 2 mm πάχους, κρατώντας τις κοπές ομοιόμορφες ώστε τα τσιπς να μαγειρευτούν με τον ίδιο ρυθμό. Κόψτε την μπανάνα σε λεπτές ροδέλες, 3 mm πάχους, και κρατήστε τη χωριστά από την πατάτα.

  • 2. Βάλτε το λάδι ελαιοκράμβης σε μια μεσαία βαριά κατσαρόλα και ζεστάνετέ το στους 170°C. Στρώστε έναν δίσκο με χαρτί.

  • 3. Τηγανίστε την πατάτα σε δόσεις για 4 έως 5 λεπτά, ανακατεύοντας απαλά, μέχρι οι ραβδώσεις να πάρουν βαθύ χρυσαφί χρώμα και τα τσιπς να είναι άκαμπτα και στεγνά στις άκρες. Βγάλτε τα και στραγγίστε τα καλά στον δίσκο με το χαρτί.

  • 4. Τηγανίστε τις φέτες μπανάνας για 1 έως 2 λεπτά, γυρίζοντάς τες μία φορά, μέχρι να γίνουν ανοιχτόχρυσες με τραγανές άκρες και λεπτό άρωμα καραμέλας. Αφαιρέστε τις αμέσως και στραγγίστε τις σχολαστικά.

  • 5. Αλατίστε τα ζεστά τσιπς με τα 3 g αλάτι όσο είναι ακόμη ζεστά και έπειτα αφήστε τα να κρυώσουν για 2 λεπτά ώστε η επιφάνεια να σταθεροποιηθεί πλήρως. Η υφή πρέπει να είναι εύθραυστη, όχι μαστιχωτή.

  • 6. Συνδυάστε τα τσιπς πατάτας και μπανάνας ακριβώς πριν από το σερβίρισμα και ολοκληρώστε με τα υπόλοιπα 2 g αλάτι. Το τελικό βάρος πρέπει να είναι περίπου 198 g.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τα τσιπς σε μια ρηχή, χαλαρή σωρό αντί για μια συμπαγή στοίβα. Η μπανάνα πρέπει να εμφανίζεται ως μια γλυκιά διακοπή ανάμεσα στη ραβδωτή πατάτα, με τις δύο υφές καθαρά ορατές και διακριτές. Σερβίρετε αμέσως όσο τα τσιπς παραμένουν τραγανά.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Διατηρήστε σταθερή τη θερμοκρασία του λαδιού· αν πέσει, τα τσιπς θα απορροφήσουν λίπος και θα χάσουν το καθαρό, τραγανό τους σπάσιμο. Η μπανάνα πρέπει να τηγανιστεί σύντομα και να στραγγιστεί αμέσως, αλλιώς θα καταρρεύσει σε μαλακή υφή. Αλατίστε σε δύο στάδια για να διατηρηθεί η καθαρότητα στη γεύση.
    VeganΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικά
    Λήψη στο App Store