กล้วยกับมันฝรั่งแผ่นหยักทอดกรอบ

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 198 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.2g
ไขมันอิ่มตัว1.8g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร6.9g
แป้ง32.9g
น้ำตาล14.8g
โปรตีนจากพืช4.8g
เกี่ยวกับ
เมนูนี้ประกอบด้วยกล้วยขนาดกลางและมันฝรั่งแผ่นหยักทอดกรอบปริมาณเล็กน้อยที่มองเห็นได้ชัด กล้วยให้คาร์โบไฮเดรตและใยอาหารเป็นหลัก ส่วนมันฝรั่งทอดให้ไขมันและโซเดียมเป็นส่วนใหญ่
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 18.5mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 4.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 13% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 14% | |
| ไนอะซิน | 2.9mg | 18% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.7mg | 14% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 37% | |
| ไบโอติน | 5.9mcg | 20% | |
| โฟเลต | 28.0mcg | 7% | |
| วิตามินซี | 16.8mg | 19% | |
| วิตามินอี | 1.3mg | 9% | |
| วิตามินเค | 10.2mcg | 9% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 18.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 190.0mcg | 21% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.2mg | 7% | |
| แมกนีเซียม | 53.0mg | 13% | |
| ฟอสฟอรัส | 131.0mg | 19% | |
| โพแทสเซียม | 714.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 2.8mcg | 5% | |
| โซเดียม | 818.0mg | 36% | |
| สังกะสี | 0.8mg | 7% | |
กล้วยและมันฝรั่งแผ่นหยักทอด
เกริ่นนำ
จานนี้สร้างขึ้นบนความตัดกันของรสและเนื้อสัมผัส: ความหวานสะอาดของกล้วยตัดกับความกรุบเค็มแห้งของมันฝรั่งแผ่นหยัก องค์ประกอบเรียบง่าย แต่ต้องพิถีพิถันในการทำ โดยทอดแต่ละอย่างแยกกันเพื่อคงเอกลักษณ์ของตัวเองไว้ ผลลัพธ์ที่ได้ควรกรอบ เบา และปรุงรสอย่างชัดเจน โดยไม่มีน้ำมันส่วนเกินและไม่มีความนุ่มหลงเหลืออยู่ในชิป
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: ของว่างกรอบ
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: ของว่าง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 198 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 12 นาที
เวลารวม: 27 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
มีดคม
แมนโดลีนหรือที่สไลซ์แบบหยัก
หม้อก้นหนาขนาดกลาง
กระชอนตักของทอดหรือกระชอนลวด
ถาดรองกระดาษ
ที่ขูดละเอียดหรือ microplane
เทอร์โมมิเตอร์สำหรับครัว
ส่วนผสม
สำหรับชิป
มันฝรั่ง 140 g ปอกเปลือก
กล้วย 40 g ปอกเปลือก
น้ำมันเรพซีด 450 g สำหรับทอด
เกลือ 3 g
สำหรับปิดท้าย
เกลือ 2 g
วิธีทำ
1. หั่นมันฝรั่งเป็นแผ่นบางแบบหยัก หนาประมาณ 2 mm โดยให้แต่ละแผ่นหนาเท่ากันเพื่อให้สุกในอัตราเดียวกัน หั่นกล้วยเป็นแว่นบาง หนา 3 mm และแยกไว้ไม่ให้ปนกับมันฝรั่ง
2. ใส่น้ำมันเรพซีดลงในหม้อก้นหนาขนาดกลาง แล้วตั้งไฟให้ร้อนถึง 170°C รองถาดด้วยกระดาษ
3. ทอดมันฝรั่งเป็นรอบ ๆ ครั้งละไม่มาก 4 ถึง 5 นาที คนเบา ๆ จนร่องหยักเป็นสีทองเข้มและชิปแข็งกรอบ ขอบแห้ง ตักขึ้นแล้วพักให้สะเด็ดน้ำมันบนถาดรองกระดาษ
4. ทอดแผ่นกล้วย 1 ถึง 2 นาที พลิกหนึ่งครั้ง จนเป็นสีทองอ่อน ขอบกรอบ และมีกลิ่นคาราเมลอ่อน ๆ นำขึ้นทันทีและพักให้สะเด็ดน้ำมันอย่างทั่วถึง
5. ปรุงรสชิปร้อน ๆ ด้วยเกลือ 3 g ขณะที่ยังอุ่นอยู่ จากนั้นพักให้เย็น 2 นาทีเพื่อให้ผิวเซ็ตตัวเต็มที่ เนื้อสัมผัสควรเปราะกรอบ ไม่เหนียวหนึบ
6. ผสมชิปมันฝรั่งและชิปกล้วยเข้าด้วยกันก่อนเสิร์ฟ แล้วโรยปิดท้ายด้วยเกลือที่เหลือ 2 g น้ำหนักรวมสุดท้ายควรอยู่ที่ประมาณ 198 g
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดชิปเป็นกองตื้น ๆ แบบหลวม ๆ แทนการกองแน่น กล้วยควรปรากฏเป็นช่วงหวานที่แทรกอยู่ท่ามกลางมันฝรั่งแผ่นหยัก โดยให้เห็นทั้งสองเนื้อสัมผัสอย่างชัดเจนและแยกจากกัน เสิร์ฟทันทีขณะที่ชิปยังคงกรอบ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาอุณหภูมิน้ำมันให้คงที่; หากอุณหภูมิลดลง ชิปจะอมน้ำมันและเสียความกรอบสะอาด กล้วยต้องทอดเพียงสั้น ๆ และสะเด็ดน้ำมันทันที มิฉะนั้นจะยุบตัวและนิ่ม ปรุงรสเป็นสองช่วงเพื่อคงความชัดเจนของรสสัมผัสบนเพดานปากวีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนม