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Plátano y patatas fritas onduladas

Plátano y patatas fritas onduladas
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Información nutricional

Por porción de 198 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 401 kcal
20% DV
Grasa total 20.1g
31% DV
Grasas monoinsaturadas11.6g
Grasas poliinsaturadas6.2g
Grasas saturadas1.8g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 54.6g
18% DV
Fibra6.9g
Almidón32.9g
Azúcares14.8g
Proteína 4.8g
10% DV
Proteína vegetal4.8g

Acerca de

Un plátano mediano con una pequeña porción visible de patatas fritas onduladas. El plátano aporta la mayor parte de los carbohidratos y la fibra, mientras que las patatas fritas concentran la mayor parte de la grasa y el sodio.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina18.5mg3%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)2.9mg18%
Ácido pantoténico (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.6mg37%
Biotina (B7)5.9mcg20%
Folato (B9)28.0mcg7%
Vitamina C16.8mg19%
Vitamina E1.3mg9%
Vitamina K10.2mcg9%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio18.0mg2%
Cobre190.0mcg21%
Hierro1.2mg7%
Magnesio53.0mg13%
Fósforo131.0mg19%
Potasio714.0mg15%
Selenio2.8mcg5%
Sodio818.0mg36%
Zinc0.8mg7%

Chips de plátano y patata ondulada

Nota introductoria


Este plato se basa en el contraste: la dulzura limpia del plátano frente al crujido seco y salado de la patata ondulada. Su composición es sencilla, pero su ejecución exige precisión, ya que cada elemento se fríe por separado para preservar su propio carácter. El resultado debe ser crujiente, ligero y bien sazonado, sin exceso de aceite ni rastro de blandura en los chips.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Aperitivo crujiente

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de plato: Tentempié

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 198 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 12 minutos

  • Tiempo total: 27 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • Cuchillo afilado

  • Mandolina o cortador ondulado

  • Cazo mediano de fondo grueso

  • Espumadera o araña

  • Bandeja forrada con papel

  • Rallador fino o microplane

  • Termómetro de cocina


  • Ingredientes


    Para los chips


  • Patata, 140 g, pelada

  • Plátano, 40 g, pelado

  • Aceite de colza, 450 g, para freír

  • Sal, 3 g


  • Para terminar


  • Sal, 2 g


  • Método


  • 1. Corta la patata en rodajas finas y onduladas, de aproximadamente 2 mm de grosor, procurando que los cortes sean uniformes para que los chips se cocinen al mismo ritmo. Corta el plátano en rodajas finas de 3 mm de grosor y mantenlo separado de la patata.

  • 2. Pon el aceite de colza en un cazo mediano de fondo grueso y caliéntalo a 170°C. Forra una bandeja con papel.

  • 3. Fríe la patata en tandas durante 4 a 5 minutos, removiendo suavemente, hasta que las ondulaciones estén bien doradas y los chips estén rígidos y secos en los bordes. Sácalos y escúrrelos bien sobre la bandeja forrada con papel.

  • 4. Fríe las rodajas de plátano durante 1 a 2 minutos, dándoles la vuelta una vez, hasta que estén de un dorado pálido, con los bordes crujientes y un delicado aroma a caramelo. Retíralas de inmediato y escúrrelas a fondo.

  • 5. Sazona los chips calientes con los 3 g de sal mientras aún estén templados, luego déjalos enfriar durante 2 minutos para que la superficie se asiente por completo. La textura debe ser quebradiza, no correosa.

  • 6. Mezcla los chips de patata y plátano justo antes de servir y termina con los 2 g de sal restantes. El peso final debe ser de aproximadamente 198 g.


  • Emplatado y servicio


    Dispón los chips en un montón bajo y suelto, en lugar de una pila compacta. El plátano debe aparecer como una interrupción dulce entre la patata ondulada, con ambas texturas claramente visibles y diferenciadas. Sirve de inmediato mientras los chips sigan crujientes.

    Notas profesionales


    Mantén estable la temperatura del aceite; si baja, los chips absorberán grasa y perderán su crujido limpio. El plátano debe freírse brevemente y escurrirse enseguida, o se vendrá abajo y quedará blando. Sazona en dos fases para preservar la claridad en el paladar.
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