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Banana e batatas fritas onduladas

Banana e batatas fritas onduladas
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Informação Nutricional

Por porção de 198g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 401 kcal
20% DV
Gordura total 20.1g
31% DV
Gorduras monoinsaturadas11.6g
Gorduras polinsaturadas6.2g
Gorduras saturadas1.8g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 54.6g
18% DV
Fibra6.9g
Amido32.9g
Açúcares14.8g
Proteína 4.8g
10% DV
Proteína vegetal4.8g

Sobre

Uma banana média com uma pequena porção visível de batatas fritas onduladas. A banana fornece a maior parte dos hidratos de carbono e da fibra, enquanto as batatas fritas concentram mais gordura e sódio.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina18.5mg3%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)2.9mg18%
Ácido pantoténico (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.6mg37%
Biotina (B7)5.9mcg20%
Folato (B9)28.0mcg7%
Vitamina C16.8mg19%
Vitamina E1.3mg9%
Vitamina K10.2mcg9%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio18.0mg2%
Cobre190.0mcg21%
Ferro1.2mg7%
Magnésio53.0mg13%
Fósforo131.0mg19%
Potássio714.0mg15%
Selénio2.8mcg5%
Sódio818.0mg36%
Zinco0.8mg7%

Chips de Banana e Batata Ondulada

Nota introdutória


Este prato baseia-se no contraste: a doçura limpa da banana em oposição ao crocante seco e salgado da batata ondulada. É simples na composição, mas exige precisão na execução, com cada elemento frito separadamente para preservar o seu próprio caráter. O resultado deve ser crocante, leve e bem temperado, sem excesso de óleo nem qualquer moleza nas chips.

Essenciais da receita


  • Categoria do prato: Snack crocante

  • Cozinha ou origem: Contemporânea

  • Tipo de refeição: Snack

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 198 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 12 minutos

  • Tempo total: 27 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • Faca afiada

  • Mandolina ou fatiador ondulado

  • Caçarola média de fundo pesado

  • Escumadeira ou aranha

  • Tabuleiro forrado com papel

  • Ralador fino ou microplane

  • Termómetro de cozinha


  • Ingredientes


    Para as chips


  • Batata, 140 g, descascada

  • Banana, 40 g, descascada

  • Óleo de colza, 450 g, para fritar

  • Sal, 3 g


  • Para finalizar


  • Sal, 2 g


  • Método


  • 1. Corte a batata em fatias finas onduladas, com aproximadamente 2 mm de espessura, mantendo os cortes uniformes para que as chips cozinhem ao mesmo ritmo. Corte a banana em rodelas finas, com 3 mm de espessura, e mantenha-a separada da batata.

  • 2. Coloque o óleo de colza numa caçarola média de fundo pesado e aqueça-o a 170°C. Forre um tabuleiro com papel.

  • 3. Frite a batata em lotes durante 4 a 5 minutos, mexendo suavemente, até que as ondulações estejam bem douradas e as chips fiquem rígidas e secas nas bordas. Retire e escorra bem no tabuleiro forrado com papel.

  • 4. Frite as rodelas de banana durante 1 a 2 minutos, virando uma vez, até ficarem douradas claras, com bordas crocantes e um delicado aroma a caramelo. Retire imediatamente e escorra muito bem.

  • 5. Tempere as chips quentes com os 3 g de sal enquanto ainda estiverem mornas, depois deixe arrefecer durante 2 minutos para que a superfície estabilize por completo. A textura deve ser quebradiça, não coriácea.

  • 6. Junte as chips de batata e banana imediatamente antes de servir e finalize com os 2 g de sal restantes. O peso final deve ser de aproximadamente 198 g.


  • Empratamento e serviço


    Disponha as chips num monte baixo e solto, em vez de uma pilha compacta. A banana deve surgir como uma interrupção doce entre a batata ondulada, com ambas as texturas claramente visíveis e distintas. Sirva imediatamente, enquanto as chips se mantêm crocantes.

    Notas profissionais


    Mantenha a temperatura do óleo estável; se baixar, as chips absorverão gordura e perderão a sua crocância limpa. A banana deve ser frita brevemente e escorrida de imediato, caso contrário perderá estrutura e ficará mole. Tempere em duas fases para preservar a clareza no paladar.
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