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香蕉和波纹薯片

香蕉和波纹薯片
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营养成分表

每份 198 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 401 kcal
20% DV
总脂肪 20.1g
31% DV
单不饱和脂肪11.6g
多不饱和脂肪6.2g
饱和脂肪1.8g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 54.6g
18% DV
膳食纤维6.9g
淀粉32.9g
14.8g
蛋白质 4.8g
10% DV
植物蛋白4.8g

关于

这份食物包含一根中等大小的香蕉和少量可见的波纹薯片。香蕉提供了大部分碳水化合物和膳食纤维,而薯片则贡献了大部分脂肪和钠。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱18.5mg3%
维生素A4.0mcg0%
维生素B10.2mg13%
维生素B20.2mg14%
烟酸2.9mg18%
泛酸0.7mg14%
维生素B60.6mg37%
生物素5.9mcg20%
叶酸28.0mcg7%
维生素C16.8mg19%
维生素E1.3mg9%
维生素K10.2mcg9%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
18.0mg2%
190.0mcg21%
1.2mg7%
53.0mg13%
131.0mg19%
714.0mg15%
2.8mcg5%
818.0mg36%
0.8mg7%

香蕉与波纹薯片

前言


这道菜建立在对比之上:香蕉清爽的甜味,与波纹土豆干爽、咸香的酥脆口感相映成趣。其构成看似简单,但制作要求精确,每种食材都需分别油炸,以保留各自的特性。成品应当酥脆、轻盈、调味鲜明,不带多余油脂,薯片中也不应残留任何软塌口感。

配方要点


  • 菜品类别:酥脆小食

  • 菜系或来源:当代风格

  • 餐次类型:小吃

  • 份量:1 份

  • 每份重量:198 g

  • 准备时间:15 分钟

  • 烹饪时间:12 分钟

  • 总时间:27 分钟

  • 难度:中等


  • 设备


  • 锋利的刀

  • 曼陀林切片器或波纹切片器

  • 中号厚底炖锅

  • 漏勺或蜘蛛网捞勺

  • 铺纸托盘

  • 细刨丝器或 Microplane

  • 厨房温度计


  • 原料


    制作薯片


  • 土豆,140 g,去皮

  • 香蕉,40 g,去皮

  • 菜籽油,450 g,用于油炸

  • 盐,3 g


  • 收尾


  • 盐,2 g


  • 做法


  • 1. 将土豆切成薄的波纹片,厚约 2 mm,切片尽量均匀,以便薯片受热速度一致。将香蕉切成 3 mm 厚的薄圆片,并与土豆分开放置。

  • 2. 将菜籽油倒入中号厚底炖锅中,加热至 170°C。用纸铺好一个托盘。

  • 3. 将土豆分批油炸 4 至 5 分钟,期间轻轻翻动,直至波纹部分呈深金黄色,薯片边缘变硬且干爽。捞出后放在铺纸托盘上,充分沥油。

  • 4. 将香蕉片油炸 1 至 2 分钟,中途翻面一次,直至呈浅金色,边缘酥脆,并带有淡淡焦糖香气。立即捞出并彻底沥油。

  • 5. 趁薯片仍温热时,撒上 3 g 盐调味,然后静置冷却 2 分钟,使表面完全定型。质地应当是脆裂的,而不是有韧性的。

  • 6. 上桌前将土豆片与香蕉片混合,再撒上剩余的 2 g 盐收尾。最终总重量应约为 198 g。


  • 摆盘与上桌


    将薯片松散地堆放成浅浅一层,而不是紧密堆成高堆。香蕉片应当像波纹土豆之间的甜味点缀,两种质地都要清晰可见、彼此分明。务必立即上桌,以保持薯片酥脆。

    专业提示


    保持油温稳定;如果油温下降,薯片会吸收油脂,失去干净利落的脆感。香蕉必须短时间油炸并立即沥油,否则会塌软。分两次调味,有助于保持味觉层次的清晰度。
    纯素素食无麸质无乳制品
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