ファストフードのフライドポテト

記録者:
@leo | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
120gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪9.4g
多価不飽和脂肪5.5g
飽和脂肪3.0g
トランス脂肪0.1g
食物繊維4.3g
でん粉44.2g
糖類0.5g
植物性たんぱく質4.2g
概要
ファストフードのフライドポテトの中サイズ1食分。揚げ調理により炭水化物と脂質が多く、塩分はやや高め。たんぱく質と食物繊維は少量含まれます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 18.0mg | 3% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 15% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 5% | |
| ナイアシン | 2.4mg | 15% | |
| パントテン酸 | 0.6mg | 11% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 21% | |
| ビオチン | 2.5mcg | 8% | |
| 葉酸 | 22.0mcg | 6% | |
| ビタミンC | 7.0mg | 8% | |
| ビタミンE | 1.8mg | 12% | |
| ビタミンK | 10.0mcg | 8% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 18.0mg | 2% | |
| 銅 | 140.0mcg | 16% | |
| 鉄 | 0.9mg | 5% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| リン | 105.0mg | 15% | |
| カリウム | 620.0mg | 13% | |
| セレン | 1.2mcg | 2% | |
| ナトリウム | 420.0mg | 18% | |
| 亜鉛 | 0.5mg | 5% | |
クラシック・フレンチフライ
前書き
フレンチフライは精密さの料理です。カリッとした外殻、乾いて粉質の内側、そして表面がまだ塩を受け止められる瞬間に施す塩。その出来栄えは、どんな技巧よりも、水分、温度、タイミングの管理にかかっています。適切に作られたものは、即時性があり、雑味がなく、深い満足感をもたらします。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 揚げじゃがいもの付け合わせ
料理または由来: フランス風
コースタイプ: 副菜
分量: 1人分
1人分の量: 120 g
下ごしらえ時間: 15分
調理時間: 20分
合計時間: 35分
難易度: 中級
道具
厚手の片手鍋またはディープフライヤー
細かい目のざるまたはスパイダースキマー
紙を敷いたトレー
温度計
よく切れる包丁とまな板
材料
じゃがいも(皮をむく) 140 g
植物油 300 g
塩 2 g
作り方
1. じゃがいもを厚さ8 mm〜10 mmの均一な棒状に切ります。表面のでんぷんがゆるむまで冷水でさっとすすぎ、しっかり水気を切ってから完全に拭き取ります。じゃがいもは油に入れる前に必ず乾いていなければなりません。
2. 厚手の片手鍋またはディープフライヤーで植物油を160°Cまで熱します。じゃがいもを重ならないように入れ、4〜5分揚げます。色はまだ付かず、縁がやわらかくなり、形がようやく定まり始める程度が目安です。この段階では焼き色を付けません。
3. フライを油から引き上げ、紙を敷いたトレーに上げて5分休ませます。油の温度を190°Cまで上げます。
4. じゃがいもを熱い油に戻し、やさしく動かしながら2〜3分揚げます。濃い黄金色になり、はっきりとした食感が出るまで揚げます。表面は細かくふくらんで乾き、内側はやわらかく湯気を含んだままにします。
5. すぐに油を切り、熱いうちに塩をふって、全体に均一に行き渡るよう一度だけあえます。すぐに供します。
盛り付けと提供
温めた浅い器にこんもりと盛るか、細いコーン状の容器に入れて、持ち上がった状態を保ち、カリッとした食感を維持します。余計なものは添えず、塩が表面に均一に付着し、色がむらのない黄金の琥珀色である状態で提供します。
プロのメモ
乾燥は決定的に重要です。表面の水分はクラストをやわらかくし、油を黒ずませます。外側のカリッとした食感と内側のやわらかさの対比を得るには、二段階で揚げることが不可欠です。塩は油を切ったあと、表面がまだ受け入れやすいうちにのみ加えます。ビーガンベジタリアングルテンフリー乳製品不使用