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ファストフードのフライドポテト

ファストフードのフライドポテト
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栄養成分表示

120gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 375 kcal
19% DV
脂質 18.0g
28% DV
一価不飽和脂肪9.4g
多価不飽和脂肪5.5g
飽和脂肪3.0g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 49.0g
16% DV
食物繊維4.3g
でん粉44.2g
糖類0.5g
たんぱく質 4.2g
8% DV
植物性たんぱく質4.2g

概要

ファストフードのフライドポテトの中サイズ1食分。揚げ調理により炭水化物と脂質が多く、塩分はやや高め。たんぱく質と食物繊維は少量含まれます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン18.0mg3%
ビタミンB10.2mg15%
ビタミンB20.1mg5%
ナイアシン2.4mg15%
パントテン酸0.6mg11%
ビタミンB60.4mg21%
ビオチン2.5mcg8%
葉酸22.0mcg6%
ビタミンC7.0mg8%
ビタミンE1.8mg12%
ビタミンK10.0mcg8%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム18.0mg2%
140.0mcg16%
0.9mg5%
マグネシウム34.0mg8%
リン105.0mg15%
カリウム620.0mg13%
セレン1.2mcg2%
ナトリウム420.0mg18%
亜鉛0.5mg5%

クラシック・フレンチフライ

前書き


フレンチフライは精密さの料理です。カリッとした外殻、乾いて粉質の内側、そして表面がまだ塩を受け止められる瞬間に施す塩。その出来栄えは、どんな技巧よりも、水分、温度、タイミングの管理にかかっています。適切に作られたものは、即時性があり、雑味がなく、深い満足感をもたらします。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 揚げじゃがいもの付け合わせ

  • 料理または由来: フランス風

  • コースタイプ: 副菜

  • 分量: 1人分

  • 1人分の量: 120 g

  • 下ごしらえ時間: 15分

  • 調理時間: 20分

  • 合計時間: 35分

  • 難易度: 中級


  • 道具


  • 厚手の片手鍋またはディープフライヤー

  • 細かい目のざるまたはスパイダースキマー

  • 紙を敷いたトレー

  • 温度計

  • よく切れる包丁とまな板


  • 材料


  • じゃがいも(皮をむく) 140 g

  • 植物油 300 g

  • 塩 2 g


  • 作り方


  • 1. じゃがいもを厚さ8 mm〜10 mmの均一な棒状に切ります。表面のでんぷんがゆるむまで冷水でさっとすすぎ、しっかり水気を切ってから完全に拭き取ります。じゃがいもは油に入れる前に必ず乾いていなければなりません。

  • 2. 厚手の片手鍋またはディープフライヤーで植物油を160°Cまで熱します。じゃがいもを重ならないように入れ、4〜5分揚げます。色はまだ付かず、縁がやわらかくなり、形がようやく定まり始める程度が目安です。この段階では焼き色を付けません。

  • 3. フライを油から引き上げ、紙を敷いたトレーに上げて5分休ませます。油の温度を190°Cまで上げます。

  • 4. じゃがいもを熱い油に戻し、やさしく動かしながら2〜3分揚げます。濃い黄金色になり、はっきりとした食感が出るまで揚げます。表面は細かくふくらんで乾き、内側はやわらかく湯気を含んだままにします。

  • 5. すぐに油を切り、熱いうちに塩をふって、全体に均一に行き渡るよう一度だけあえます。すぐに供します。


  • 盛り付けと提供


    温めた浅い器にこんもりと盛るか、細いコーン状の容器に入れて、持ち上がった状態を保ち、カリッとした食感を維持します。余計なものは添えず、塩が表面に均一に付着し、色がむらのない黄金の琥珀色である状態で提供します。

    プロのメモ


    乾燥は決定的に重要です。表面の水分はクラストをやわらかくし、油を黒ずませます。外側のカリッとした食感と内側のやわらかさの対比を得るには、二段階で揚げることが不可欠です。塩は油を切ったあと、表面がまだ受け入れやすいうちにのみ加えます。
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