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快餐薯条

快餐薯条
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营养成分表

每份 120 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 375 kcal
19% DV
总脂肪 18.0g
28% DV
单不饱和脂肪9.4g
多不饱和脂肪5.5g
饱和脂肪3.0g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 49.0g
16% DV
膳食纤维4.3g
淀粉44.2g
0.5g
蛋白质 4.2g
8% DV
植物蛋白4.2g

关于

快餐薯条通常以土豆、植物油和盐制成。中份每份约120克,含375卡路里,碳水化合物和脂肪较高,来自油炸过程;钠含量中等,并含少量蛋白质和膳食纤维。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱18.0mg3%
维生素B10.2mg15%
维生素B20.1mg5%
烟酸2.4mg15%
泛酸0.6mg11%
维生素B60.4mg21%
生物素2.5mcg8%
叶酸22.0mcg6%
维生素C7.0mg8%
维生素E1.8mg12%
维生素K10.0mcg8%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
18.0mg2%
140.0mcg16%
0.9mg5%
34.0mg8%
105.0mg15%
620.0mg13%
1.2mcg2%
420.0mg18%
0.5mg5%

经典法式薯条

前言


法式薯条是一门关于精准的学问:酥脆的外壳、干爽而粉糯的内部,以及在表面仍能附着盐分的瞬间进行调味。它的成功更多取决于对水分、温度与时机的控制,而非任何花巧手法。制作得当时,它应当是即时、干净且令人深感满足的。

配方要点


  • 菜品类别:油炸马铃薯配菜

  • 菜系或起源:法式风味

  • 课程类型:配菜

  • 份量:1 份

  • 每份大小:120 g

  • 准备时间:15 分钟

  • 烹饪时间:20 分钟

  • 总时间:35 分钟

  • 难度:中等


  • 设备


  • 厚底深锅或油炸锅

  • 细筛或蜘蛛漏勺

  • 铺有纸张的托盘

  • 温度计

  • 锋利的刀和砧板


  • 食材


  • 140 g 马铃薯,去皮

  • 300 g 植物油

  • 2 g 盐


  • 做法


  • 1. 将马铃薯切成均匀的长条,厚度为 8 mm 至 10 mm。放入冷水中快速冲洗,直到表面淀粉松散,再彻底沥干并完全拍干。马铃薯在接触热油前必须是干燥的。

  • 2. 将植物油在厚底深锅或油炸锅中加热至 160°C。将马铃薯条单层放入,炸 4 至 5 分钟,直到颜色仍浅、边缘变软,并且刚刚开始定型。此阶段不应上色。

  • 3. 将薯条从油中捞出,放在铺好的托盘上沥油 5 分钟。将油温升至 190°C。

  • 4. 将马铃薯重新放回热油中,再炸 2 至 3 分钟,轻轻翻动,直到呈深金黄色并发出清脆声响。表面应起泡且干爽,而内部仍然柔软并带着热气。

  • 5. 立即沥油,趁热加入盐调味,并翻拌一次使其分布均匀。立刻上桌。


  • 装盘与食用


    将薯条堆放在温热的浅盘中,或装入狭长的纸锥中,以保持其挺立与酥脆。朴素呈现即可,盐应均匀附着于表面,颜色则应为一致的金琥珀色。

    专业提示


    干燥度至关重要;表面水分会使外壳变软,并使炸油颜色变深。两段式油炸是形成酥脆外层与柔嫩内部对比口感的关键。只在沥油之后、表面仍易附着调味时再加盐。
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