เฟรนช์ฟรายส์ฟาสต์ฟู้ด

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 120 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว9.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.5g
ไขมันอิ่มตัว3.0g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร4.3g
แป้ง44.2g
น้ำตาล0.5g
โปรตีนจากพืช4.2g
เกี่ยวกับ
เฟรนช์ฟรายส์ฟาสต์ฟู้ดขนาดกลางทำจากมันฝรั่งทอดกรอบในน้ำมันพืชแล้วโรยเกลือ ให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันค่อนข้างสูงจากการทอด มีโซเดียมปานกลาง พร้อมโปรตีนและใยอาหารเล็กน้อย
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 18.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 5% | |
| ไนอะซิน | 2.4mg | 15% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.6mg | 11% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 21% | |
| ไบโอติน | 2.5mcg | 8% | |
| โฟเลต | 22.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 7.0mg | 8% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 10.0mcg | 8% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 18.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.9mg | 5% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 105.0mg | 15% | |
| โพแทสเซียม | 620.0mg | 13% | |
| ซีลีเนียม | 1.2mcg | 2% | |
| โซเดียม | 420.0mg | 18% | |
| สังกะสี | 0.5mg | 5% | |
เฟรนช์ฟรายส์คลาสสิก
เกริ่นนำ
เฟรนช์ฟรายส์คือบทเรียนแห่งความแม่นยำ: เปลือกนอกกรอบ เนื้อในแห้งและร่วนเป็นแป้ง และโรยเกลือในจังหวะที่ผิวยังรับเกลือได้ดี ความสำเร็จของมันขึ้นอยู่กับการควบคุมความชื้น อุณหภูมิ และเวลา มากกว่าลูกเล่นใด ๆ เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง จะได้ผลลัพธ์ที่สดใหม่ รสชัดสะอาด และน่าพอใจอย่างลึกซึ้ง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: เครื่องเคียงมันฝรั่งทอด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 120 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้อก้นหนาหรือหม้อทอดไฟฟ้า
กระชอนตาถี่หรือกระชอนช้อนตัก
ถาดกรุกระดาษ
เทอร์โมมิเตอร์
มีดคมและเขียง
ส่วนผสม
มันฝรั่ง 140 g ปอกเปลือกแล้ว
น้ำมันพืช 300 g
เกลือ 2 g
วิธีทำ
1. หั่นมันฝรั่งเป็นแท่งขนาดสม่ำเสมอ หนา 8 mm ถึง 10 mm ล้างผ่านน้ำเย็นสั้น ๆ จนแป้งที่ผิวเริ่มหลุดออก จากนั้นสะเด็ดน้ำให้หมดและซับให้แห้งสนิท มันฝรั่งต้องแห้งก่อนลงน้ำมัน
2. อุ่นน้ำมันพืชในหม้อก้นหนาหรือหม้อทอดไฟฟ้าให้ถึง 160°C ใส่มันฝรั่งลงทอดเป็นชั้นเดียว ทอด 4 ถึง 5 นาที จนมีสีอ่อน นุ่มตรงขอบ และเพิ่งเริ่มคงรูป ในขั้นตอนนี้ยังไม่ควรมีสี
3. ตักเฟรนช์ฟรายส์ขึ้นจากน้ำมันแล้วพักให้สะเด็ดน้ำมันบนถาดที่กรุกระดาษไว้ 5 นาที เพิ่มอุณหภูมิน้ำมันเป็น 190°C
4. นำมันฝรั่งกลับลงทอดในน้ำมันร้อนอีกครั้ง 2 ถึง 3 นาที โดยค่อย ๆ เขยื้อนเบา ๆ จนเป็นสีทองเข้มและกรอบจนได้ยินเสียง ผิวด้านนอกควรพองเป็นตุ่มเล็ก ๆ และแห้ง ขณะที่ด้านในยังนุ่มและมีไอร้อน
5. สะเด็ดน้ำมันทันที ปรุงรสด้วยเกลือขณะยังร้อน แล้วคลุกหนึ่งครั้งให้กระจายทั่ว เสิร์ฟทันที
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดเฟรนช์ฟรายส์เป็นกองในภาชนะตื้นที่อุ่นไว้ หรือเสิร์ฟในกรวยแคบเพื่อให้ชิ้นมันฝรั่งยังยกตัวและคงความกรอบ นำเสนอแบบเรียบง่าย โดยให้เกลือเกาะผิวอย่างสม่ำเสมอ และมีสีทองอำพันเสมอกัน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ความแห้งเป็นปัจจัยชี้ขาด; ความชื้นบนผิวจะทำให้เปลือกนอกนิ่มและทำให้น้ำมันมีสีเข้มขึ้น การทอดสองช่วงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้ความตัดกันที่เหมาะสมระหว่างภายนอกกรอบกับภายในนุ่ม โรยเกลือหลังสะเด็ดน้ำมันเท่านั้น ขณะที่ผิวยังพร้อมรับเครื่องปรุงวีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนม