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Frites de fast-food

Frites de fast-food
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Informations nutritionnelles

Par portion de 120 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 375 kcal
19% DV
Lipides totaux 18.0g
28% DV
Acides gras mono-insaturés9.4g
Acides gras polyinsaturés5.5g
Acides gras saturés3.0g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 49.0g
16% DV
Fibres4.3g
Amidon44.2g
Sucres0.5g
Protéines 4.2g
8% DV
Protéines végétales4.2g

À propos

Une portion moyenne de frites de fast-food, riche en glucides et en lipides à cause de la friture, avec un apport modéré en sodium et de petites quantités de protéines et de fibres.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline18.0mg3%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Riboflavine (B2)0.1mg5%
Niacine (B3)2.4mg15%
Acide pantothénique (B5)0.6mg11%
Vitamine B60.4mg21%
Biotine (B7)2.5mcg8%
Folates (B9)22.0mcg6%
Vitamine C7.0mg8%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K10.0mcg8%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium18.0mg2%
Cuivre140.0mcg16%
Fer0.9mg5%
Magnésium34.0mg8%
Phosphore105.0mg15%
Potassium620.0mg13%
Sélénium1.2mcg2%
Sodium420.0mg18%
Zinc0.5mg5%

Frites classiques

Chapeau


Les frites sont un exercice de précision : une enveloppe croustillante, un intérieur sec et farineux, et du sel ajouté au moment où la surface peut encore l’absorber. Leur réussite dépend davantage de la maîtrise de l’humidité, de la température et du timing que d’un quelconque effet de style. Lorsqu’elles sont bien faites, elles sont franches, nettes et profondément satisfaisantes.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Garniture de pommes de terre frites

  • Cuisine ou origine : D’inspiration française

  • Type de service : Accompagnement

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 120 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 20 minutes

  • Temps total : 35 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement


  • Casserole à fond épais ou friteuse

  • Passoire fine ou écumoire araignée

  • Plateau garni de papier

  • Thermomètre

  • Couteau bien aiguisé et planche à découper


  • Ingrédients


  • 140 g de pomme de terre, pelée

  • 300 g d’huile végétale

  • 2 g de sel


  • Méthode


  • 1. Coupez la pomme de terre en bâtonnets réguliers de 8 à 10 mm d’épaisseur. Rincez brièvement à l’eau froide jusqu’à ce que l’amidon de surface se détache, puis égouttez soigneusement et séchez complètement. La pomme de terre doit être sèche avant d’entrer en contact avec l’huile.

  • 2. Faites chauffer l’huile végétale dans une casserole à fond épais ou une friteuse à 160°C. Ajoutez les bâtonnets de pomme de terre en une seule couche et faites-les frire pendant 4 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient pâles, tendres sur les bords et tout juste en train de se raffermir. Ils ne doivent pas colorer à ce stade.

  • 3. Retirez les frites de l’huile et égouttez-les sur le plateau garni pendant 5 minutes. Augmentez la température de l’huile à 190°C.

  • 4. Remettez les pommes de terre dans l’huile chaude et faites-les frire pendant 2 à 3 minutes, en les remuant délicatement, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et nettement croustillantes. La surface doit être boursouflée et sèche, tandis que l’intérieur reste tendre et fumant.

  • 5. Égouttez immédiatement, assaisonnez avec le sel tant qu’elles sont chaudes, puis mélangez une fois pour répartir uniformément. Servez sans attendre.


  • Dressage et service


    Empilez les frites dans un récipient chaud et peu profond, ou servez-les dans un cornet étroit afin qu’elles restent bien aérées et croustillantes. Présentez-les simplement, avec le sel adhérant uniformément à la surface et une couleur dorée ambrée régulière.

    Notes professionnelles


    Le séchage est décisif ; l’humidité de surface ramollira la croûte et assombrira l’huile. La friture en deux temps est essentielle pour obtenir le contraste juste entre extérieur croustillant et intérieur fondant. Salez seulement après égouttage, lorsque la surface est encore réceptive.
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