Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / skyndibitafrönskur

skyndibitafrönskur

skyndibitafrönskur
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 120 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 375 kcal
19% DV
Heildarfita 18.0g
28% DV
Einómettuð fita9.4g
Fjölómettuð fita5.5g
Mettuð fita3.0g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 49.0g
16% DV
Trefjar4.3g
Sterkja44.2g
Sykrur0.5g
Prótein 4.2g
8% DV
Plöntuprótein4.2g

Um

Meðalskammtur af skyndibitafrönskum er kolvetnaríkur og fituríkur vegna djúpsteikingar, með hóflegu magni af natríum og litlu magni af próteini og trefjum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín18.0mg3%
Þíamín (B1)0.2mg15%
Ríbóflavín (B2)0.1mg5%
Níasín (B3)2.4mg15%
Pantótensýra (B5)0.6mg11%
B6-vítamín0.4mg21%
Bíótín (B7)2.5mcg8%
Fólat (B9)22.0mcg6%
C-vítamín7.0mg8%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín10.0mcg8%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum18.0mg2%
Kopar140.0mcg16%
Járn0.9mg5%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór105.0mg15%
Kalíum620.0mg13%
Selen1.2mcg2%
Natríum420.0mg18%
Sink0.5mg5%

Klassískar franskar kartöflur

Inngangur


Franskar kartöflur eru æfing í nákvæmni: stökk skel, þurr og mjölkennd innri áferð og salt borið á á því augnabliki þegar yfirborðið getur enn tekið við því. Árangurinn ræðst meira af stjórn á raka, hitastigi og tímasetningu en nokkrum tilþrifum. Þegar þær eru rétt gerðar eru þær tafarlausar, hreinar og afar fullnægjandi.

Grundvallaratriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Steikt kartöflugarníring

  • Matargerð eða uppruni: Franskur innblástur

  • Tegund réttar: Meðlæti

  • Uppskera: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 120 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 20 mínútur

  • Heildartími: 35 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Þungur pottur eða djúpsteikingarpottur

  • Fínt sigti eða steikingarskeið

  • Bakki klæddur pappír

  • Hitamælir

  • Beittur hnífur og skurðarbretti


  • Hráefni


  • 140 g kartafla, afhýdd

  • 300 g jurtaolía

  • 2 g salt


  • Aðferð


  • 1. Skerið kartöfluna í jafna stafi, 8 mm til 10 mm þykka. Skolið stuttlega í köldu vatni þar til yfirborðssterkjan losnar, látið síðan renna vel af og þerrið alveg. Kartaflan verður að vera þurr áður en hún fer í olíuna.

  • 2. Hitið jurtaolíuna í þungum potti eða djúpsteikingarpotti í 160°C. Setjið kartöflustafina út í í einu lagi og steikið í 4 til 5 mínútur, þar til þeir eru ljósir, mjúkir á jöðrunum og rétt að byrja að taka sig. Þeir eiga ekki að taka lit á þessu stigi.

  • 3. Takið kartöflurnar upp úr olíunni og látið renna af þeim á klædda bakkanum í 5 mínútur. Hækkið hitastig olíunnar í 190°C.

  • 4. Setjið kartöflurnar aftur í heitu olíuna og steikið í 2 til 3 mínútur, hreyfið þær varlega, þar til þær eru djúpt gullnar og greinilega stökkar. Yfirborðið á að vera blöðrótt og þurrt, á meðan innanverðan helst mjúk og rjúkandi.

  • 5. Látið renna af þeim strax, kryddið með saltinu á meðan þær eru heitar og veltið einu sinni til að dreifa því jafnt. Berið fram strax.


  • Framreiðsla og borin fram


    Hlaðið kartöflunum í heitt grunnt ílát eða berið þær fram í mjóum keilu svo þær haldist upplyftar og stökkar. Berið þær fram án tilhafnar, með saltinu sem loðir jafnt við yfirborðið og lit sem er jafn gullrauður.

    Athugasemdir fagfólks


    Þurrkur er úrslitaatriði; raki á yfirborði mýkir skorpuna og dekkir olíuna. Tvíþætt steiking er nauðsynleg til að ná réttum andstæðum milli stökks ytra byrðis og mjúks innra byrðis. Saltið aðeins eftir að búið er að láta renna af, á meðan yfirborðið er enn móttækilegt.
    VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaust
    Sækja í App Store