牛ショートリブの煮込み(脂つき)

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栄養成分表示
95gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪10.8g
多価不飽和脂肪0.9g
飽和脂肪9.2g
トランス脂肪1.1g
動物性たんぱく質18.5g
概要
牛ショートリブを少量、煮込みまたは焼き付けで仕上げ、溶け出した脂が見える一品です。たんぱく質と脂質が多く、炭水化物はほぼ含まれません。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 62.0mg | 11% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 4% | |
| ビタミンB12 | 2.1mcg | 88% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 14% | |
| ナイアシン | 4.2mg | 26% | |
| パントテン酸 | 0.5mg | 9% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 18% | |
| ビオチン | 2.5mcg | 8% | |
| 葉酸 | 7.0mcg | 2% | |
| ビタミンD | 0.2mcg | 1% | |
| ビタミンE | 0.3mg | 2% | |
| ビタミンK | 1.2mcg | 1% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 14.0mg | 1% | |
| 銅 | 85.0mcg | 9% | |
| 鉄 | 2.1mg | 12% | |
| マグネシウム | 18.0mg | 4% | |
| リン | 155.0mg | 22% | |
| カリウム | 250.0mg | 5% | |
| セレン | 19.0mcg | 35% | |
| ナトリウム | 430.0mg | 19% | |
| 亜鉛 | 4.6mg | 42% | |
牛脂と黒胡椒で煮込む牛ショートリブ
前書き
これは、節度をもって引き出した牛肉の真髄です。ショートリブをそのものが持つ深い旨みの中でゆっくりと煮込み、牛脂、塩、黒胡椒だけで厚みを与えます。仕上がりは、引き締まり、艶があり、深い旨みをたたえ、肉はきれいな繊維にほどけ、凝縮した脂が表面を薄く覆っているべきです。小さな一皿ですが、味わいは完結していなければなりません。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 煮込み肉料理
料理または由来: クラシックなフランス料理の技法
コース: メイン
分量: 1人分
1人分の分量: 95 g
下準備時間: 10分
調理時間: 2時間30分
合計時間: 2時間40分
難易度: 中級
道具
重いオーブン対応の片手鍋、または小さなブレゼ鍋、12 cm〜16 cm
ふた
休ませるための小さなトレーまたは皿
トング
ベイスティング用の小さなスプーン
材料
主材料
牛ショートリブ 95 g
牛脂 18 g
塩 2 g
黒胡椒 1 g
作り方
1. オーブンを150°Cに予熱します。牛ショートリブに塩と黒胡椒を均一にまぶし、表面にしっかり押しつけて密着させます。
2. ブレゼ鍋を中火にかけ、牛脂を加えます。牛脂が完全に溶けてつややかに熱されたら、ショートリブを入れます。全体で6〜8分、トングで返しながら全面をやさしく焼き色づけし、表面が均一に深い焼き色を帯びて軽く皮膜を作るまで加熱します。強く黒くしすぎないようにします。
3. 鍋にぴったりとふたをし、オーブンに移します。2時間15分〜2時間30分煮込み、途中で一度だけ肉を返します。軽く押すだけで容易に沈み、繊維がほとんど抵抗なくほどけ、外側が漆をかけたようなマホガニー色の艶を帯びたら、ショートリブの火入れは完了です。
4. 鍋をオーブンから取り出してふたを外します。再び弱火にかけ、3〜5分、溶け出した脂を肉にかけながら加熱し、表面に艶が出て、液体が薄いうまみの膜としてまとわりつく状態にします。脂は澄んだ香りを保ち、苦みが出るまで煮詰めないようにします。
5. ショートリブを取り出し、5分休ませます。提供前に調理中の脂を少量肉にかけ、表面のしなやかさと十分な味つけを保ちます。
盛り付けと提供
温めた皿の中央からやや外してショートリブを置きます。調理中の脂を軽くかけ、肉の姿が見え、整った印象を保つようにします。外側の艶が保たれ、内側がやわらかく、濃厚で、雑味なく煮上がっているうちに、すぐ提供します。
プロ向けのポイント
小さめの鍋を使うことで、脂が肉を密に包み、効率よく煮込めます。最終的な食感は、やさしく力をかければほぐれるほどやわらかく、それでいて崩れすぎず、まとまりを保っているべきです。味つけは控えめに保ち、この料理はまず牛肉の味が立ち、黒胡椒は全体を覆うものではなく、後味として感じられるようにします。ケト低炭水化物パレオグルテンフリー乳製品不使用Whole30