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牛ショートリブの煮込み(脂つき)

牛ショートリブの煮込み(脂つき)
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栄養成分表示

95gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 285 kcal
14% DV
脂質 23.5g
36% DV
一価不飽和脂肪10.8g
多価不飽和脂肪0.9g
飽和脂肪9.2g
トランス脂肪1.1g
炭水化物 0.0g
0% DV
たんぱく質 18.5g
37% DV
動物性たんぱく質18.5g

概要

牛ショートリブを少量、煮込みまたは焼き付けで仕上げ、溶け出した脂が見える一品です。たんぱく質と脂質が多く、炭水化物はほぼ含まれません。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン62.0mg11%
ビタミンB10.1mg4%
ビタミンB122.1mcg88%
ビタミンB20.2mg14%
ナイアシン4.2mg26%
パントテン酸0.5mg9%
ビタミンB60.3mg18%
ビオチン2.5mcg8%
葉酸7.0mcg2%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE0.3mg2%
ビタミンK1.2mcg1%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム14.0mg1%
85.0mcg9%
2.1mg12%
マグネシウム18.0mg4%
リン155.0mg22%
カリウム250.0mg5%
セレン19.0mcg35%
ナトリウム430.0mg19%
亜鉛4.6mg42%

牛脂と黒胡椒で煮込む牛ショートリブ

前書き



これは、節度をもって引き出した牛肉の真髄です。ショートリブをそのものが持つ深い旨みの中でゆっくりと煮込み、牛脂、塩、黒胡椒だけで厚みを与えます。仕上がりは、引き締まり、艶があり、深い旨みをたたえ、肉はきれいな繊維にほどけ、凝縮した脂が表面を薄く覆っているべきです。小さな一皿ですが、味わいは完結していなければなりません。

レシピの基本情報



  • 料理カテゴリー: 煮込み肉料理

  • 料理または由来: クラシックなフランス料理の技法

  • コース: メイン

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 95 g

  • 下準備時間: 10分

  • 調理時間: 2時間30分

  • 合計時間: 2時間40分

  • 難易度: 中級


  • 道具



  • 重いオーブン対応の片手鍋、または小さなブレゼ鍋、12 cm〜16 cm

  • ふた

  • 休ませるための小さなトレーまたは皿

  • トング

  • ベイスティング用の小さなスプーン


  • 材料



    主材料


  • 牛ショートリブ 95 g

  • 牛脂 18 g

  • 塩 2 g

  • 黒胡椒 1 g


  • 作り方



  • 1. オーブンを150°Cに予熱します。牛ショートリブに塩と黒胡椒を均一にまぶし、表面にしっかり押しつけて密着させます。


  • 2. ブレゼ鍋を中火にかけ、牛脂を加えます。牛脂が完全に溶けてつややかに熱されたら、ショートリブを入れます。全体で6〜8分、トングで返しながら全面をやさしく焼き色づけし、表面が均一に深い焼き色を帯びて軽く皮膜を作るまで加熱します。強く黒くしすぎないようにします。


  • 3. 鍋にぴったりとふたをし、オーブンに移します。2時間15分〜2時間30分煮込み、途中で一度だけ肉を返します。軽く押すだけで容易に沈み、繊維がほとんど抵抗なくほどけ、外側が漆をかけたようなマホガニー色の艶を帯びたら、ショートリブの火入れは完了です。


  • 4. 鍋をオーブンから取り出してふたを外します。再び弱火にかけ、3〜5分、溶け出した脂を肉にかけながら加熱し、表面に艶が出て、液体が薄いうまみの膜としてまとわりつく状態にします。脂は澄んだ香りを保ち、苦みが出るまで煮詰めないようにします。


  • 5. ショートリブを取り出し、5分休ませます。提供前に調理中の脂を少量肉にかけ、表面のしなやかさと十分な味つけを保ちます。


  • 盛り付けと提供



    温めた皿の中央からやや外してショートリブを置きます。調理中の脂を軽くかけ、肉の姿が見え、整った印象を保つようにします。外側の艶が保たれ、内側がやわらかく、濃厚で、雑味なく煮上がっているうちに、すぐ提供します。

    プロ向けのポイント



    小さめの鍋を使うことで、脂が肉を密に包み、効率よく煮込めます。最終的な食感は、やさしく力をかければほぐれるほどやわらかく、それでいて崩れすぎず、まとまりを保っているべきです。味つけは控えめに保ち、この料理はまず牛肉の味が立ち、黒胡椒は全体を覆うものではなく、後味として感じられるようにします。
    ケト低炭水化物パレオグルテンフリー乳製品不使用Whole30
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