الرئيسية / world / أوروبا / السويد / قطع أضلاع بقري قصيرة مطهية ببطء مع دهن الطهي

قطع أضلاع بقري قصيرة مطهية ببطء مع دهن الطهي

قطع أضلاع بقري قصيرة مطهية ببطء مع دهن الطهي
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 95غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 285 kcal
14% DV
إجمالي الدهون 23.5g
36% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة10.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.9g
الدهون المشبعة9.2g
الدهون المتحولة1.1g
إجمالي الكربوهيدرات 0.0g
0% DV
البروتين 18.5g
37% DV
بروتين حيواني18.5g

حول

كمية صغيرة من قطع أضلاع بقري قصيرة مطهية ببطء أو محمّرة، مع دهن ظاهر ناتج عن الطهي. غنية بالبروتين والدهون، وتكاد تخلو من الكربوهيدرات.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين62.0mg11%
الثيامين (ب1)0.1mg4%
فيتامين ب122.1mcg88%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg14%
النياسين (ب3)4.2mg26%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.5mg9%
فيتامين ب60.3mg18%
البيوتين (ب7)2.5mcg8%
الفولات (ب9)7.0mcg2%
فيتامين د0.2mcg1%
فيتامين هـ0.3mg2%
فيتامين ك1.2mcg1%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم14.0mg1%
النحاس85.0mcg9%
الحديد2.1mg12%
المغنيسيوم18.0mg4%
الفوسفور155.0mg22%
البوتاسيوم250.0mg5%
السيلينيوم19.0mcg35%
الصوديوم430.0mg19%
الزنك4.6mg42%

ضلع بقري قصير مطهو ببطء بشحم البقر والفلفل الأسود

مقدمة



هذا هو جوهر لحم البقر المستخلص بانضباط: ضلع بقري قصير يُطهى ببطء في عمقه الخاص، ولا يُغنى إلا بشحم البقر والملح والفلفل الأسود. ينبغي أن تكون النتيجة متماسكة ولامعة وغنية بنكهات أومامي العميقة، مع لحم يتفكك إلى ألياف نظيفة وطبقة من الدهن المركز. إنه طبق صغير، لكنه يجب أن يكون كامل المذاق.

أساسيات الوصفة



  • تصنيف الطبق: لحم مطهو ببطء

  • المطبخ أو الأصل: تقنية فرنسية كلاسيكية

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • المحصول: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 95 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: ساعتان و30 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: ساعتان و40 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات



  • قدر ثقيل مقاوم للفرن أو قدر صغير للطهي البطيء، 12 cm إلى 16 cm

  • غطاء

  • صينية صغيرة أو طبق للراحة

  • ملقط

  • ملعقة صغيرة دقيقة للسقي


  • المكونات



    المكون الرئيسي


  • ضلع بقري قصير، 95 g

  • شحم البقر، 18 g

  • ملح، 2 g

  • فلفل أسود، 1 g


  • الطريقة



  • 1. سخّن الفرن إلى 150°C. تبّل الضلع البقري القصير بالتساوي بالملح والفلفل الأسود، مع ضغط التتبيل على السطح حتى يلتصق.


  • 2. ضع قدر الطهي البطيء على نار متوسطة وأضف شحم البقر. عندما يذوب الشحم تمامًا ويصبح لامعًا، ضع الضلع القصير في القدر. حمّره برفق من جميع الجوانب لمدة إجمالية من 6 إلى 8 دقائق، مع تقليبه بالملقط حتى يكتسب السطح لونًا أعمق بالتساوي وقشرة خفيفة، من دون أن يغمق بقسوة.


  • 3. غطِّ القدر بإحكام وانقله إلى الفرن. اطهه ببطء لمدة من ساعتين و15 دقيقة إلى ساعتين و30 دقيقة، مع تقليب اللحم مرة واحدة في منتصف الوقت. يكون الضلع القصير جاهزًا عندما يستجيب بسهولة للضغط، وتنفصل الألياف مع مقاومة قليلة، ويأخذ السطح الخارجي لمعانًا مصقولًا بلون الماهوغاني.


  • 4. أخرج القدر من الفرن واكشف الغطاء. أعده إلى نار هادئة لمدة 3 إلى 5 دقائق، مع سقي اللحم بالدهن المصفّى الناتج عن الطهي حتى يصبح السطح لامعًا ويلتصق السائل بطبقة رقيقة شهية. يجب أن يبقى الدهن صافيًا وعطريًا، لا أن يُختزل إلى مرارة.


  • 5. ارفع الضلع القصير واتركه ليرتاح لمدة 5 دقائق. اسكب قليلًا من دهن الطهي فوق اللحم قبل التقديم حتى يبقى السطح طريًا ومتبلًا بالكامل.


  • التقديم والتنسيق



    ضع الضلع القصير خارج مركز الطبق الدافئ قليلًا. غطّه بخفة بدهن الطهي، مع إبقاء اللحم ظاهرًا ومتناسقًا. قدّمه فورًا بينما يكون السطح الخارجي لامعًا والداخل طريًا وغنيًا ومطهوًا ببطء بإتقان.

    ملاحظات احترافية



    استخدم وعاءً صغيرًا بحيث يحيط الدهن باللحم عن قرب ويطهوه ببطء بكفاءة. يجب أن تكون القوام النهائي طريًا بما يكفي ليتفكك بضغط لطيف، مع بقائه متماسكًا لا مفتتًا. أبقِ التتبيل متحفظًا؛ يجب أن يكون مذاق الطبق مذاق لحم البقر أولًا، على أن يأتي الفلفل الأسود كلمسة ختامية لا كغطاء.
    كيتومنخفض الكربوهيدراتباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30
    نزّل من App Store