تکههای دنده کوتاه گوساله بریز شده با چربی پخت

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 95 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع10.8g
چربی چندغیراشباع0.9g
چربی اشباع9.2g
چربی ترانس1.1g
پروتئین حیوانی18.5g
درباره
مقدار کمی از تکههای دنده کوتاه گوساله بریز یا سرخشده با چربی آبشده قابل مشاهده. این غذا پروتئین و چربی بالایی دارد و کربوهیدرات آن ناچیز است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 62.0mg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 4% | |
| ویتامین B12 | 2.1mcg | 88% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.2mg | 26% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.5mg | 9% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 18% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 2.5mcg | 8% | |
| فولات (ویتامین B9) | 7.0mcg | 2% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.3mg | 2% | |
| ویتامین K | 1.2mcg | 1% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 14.0mg | 1% | |
| مس | 85.0mcg | 9% | |
| آهن | 2.1mg | 12% | |
| منیزیم | 18.0mg | 4% | |
| فسفر | 155.0mg | 22% | |
| پتاسیم | 250.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 19.0mcg | 35% | |
| سدیم | 430.0mg | 19% | |
| روی | 4.6mg | 42% | |
دنده کوتاه گوساله بریز شده با پیه گوساله و فلفل سیاه
یادداشت آغازین
این غذا عصارهٔ گوشت گوساله است که با انضباطی دقیق استخراج شده: دندهٔ کوتاه که بهآرامی در عمق طعم خود بریز میشود و تنها با پیه، نمک و فلفل سیاه غنا مییابد. نتیجه باید فشرده، براق و عمیقاً خوشطعم باشد؛ با گوشتی که به رشتههای تمیز از هم باز میشود و لایهای از چربی غلیظ آن را میپوشاند. این غذایی کوچک است، اما باید طعمی کامل داشته باشد.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: گوشت بریز شده
آشپزی یا خاستگاه: تکنیک کلاسیک فرانسوی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 95 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 2 ساعت و 30 دقیقه
زمان کل: 2 ساعت و 40 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه سنگینِ مناسب فر یا قابلمه کوچک بریز، 12 cm تا 16 cm
درپوش
سینی کوچک یا بشقاب برای استراحت دادن
انبر
قاشق کوچک برای آغشتهکردن
مواد لازم
جزء اصلی
دنده کوتاه گوساله، 95 g
پیه گوساله، 18 g
نمک، 2 g
فلفل سیاه، 1 g
روش تهیه
1. فر را روی 150°C گرم کنید. دندهٔ کوتاه گوساله را بهطور یکنواخت با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید و چاشنی را روی سطح فشار دهید تا بچسبد.
2. قابلمهٔ بریز را روی حرارت متوسط بگذارید و پیه گوساله را اضافه کنید. وقتی پیه کاملاً ذوب شد و برق افتاد، دندهٔ کوتاه را داخل آن قرار دهید. در مجموع 6 تا 8 دقیقه آن را بهآرامی از همه طرف برشته کنید و با انبر بچرخانید تا سطح آن بهطور یکنواخت رنگ عمیقتری بگیرد و پوستهای سبک پیدا کند، نه اینکه بهشدت تیره شود.
3. درِ قابلمه را محکم ببندید و آن را به فر منتقل کنید. به مدت 2 ساعت و 15 دقیقه تا 2 ساعت و 30 دقیقه بریز کنید و در میانهٔ پخت یک بار گوشت را برگردانید. دندهٔ کوتاه زمانی آماده است که با فشار بهراحتی نرم شود، الیاف آن با مقاومت اندک از هم جدا شوند و سطح بیرونی آن جلایی لاکی و به رنگ ماهون پیدا کرده باشد.
4. قابلمه را از فر خارج کنید و درپوش را بردارید. دوباره آن را برای 3 تا 5 دقیقه روی حرارت کم بگذارید و چربیِ خارجشده را با قاشق روی گوشت بریزید تا سطح آن براق شود و مایع بهصورت لایهای نازک و خوشطعم به آن بچسبد. چربی باید شفاف و معطر بماند، نه اینکه آنقدر کاهش یابد که تلخ شود.
5. دندهٔ کوتاه را بیرون بیاورید و 5 دقیقه استراحت دهید. پیش از سرو، کمی از چربی پخت را روی گوشت بریزید تا سطح آن نرم و کاملاً مزهدار بماند.
چیدمان و سرو
دندهٔ کوتاه را کمی خارج از مرکز روی بشقاب گرم قرار دهید. اندکی از چربی پخت را بهآرامی روی آن بریزید، بهگونهای که گوشت همچنان نمایان و خوشفرم بماند. فوراً سرو کنید، زمانی که سطح بیرونی براق و داخل آن نرم، غنی و بهخوبی بریز شده است.
یادداشتهای حرفهای
از ظرفی کوچک استفاده کنید تا چربی گوشت را از نزدیک در بر بگیرد و آن را بهطور مؤثر بریز کند. بافت نهایی باید آنقدر نرم باشد که با فشار ملایم از هم باز شود، اما همچنان یکپارچه بماند و ریشریش نشود. میزان چاشنی را کنترلشده نگه دارید؛ این غذا باید پیش از هر چیز طعم گوشت گوساله بدهد و فلفل سیاه نقش پایانبخش داشته باشد، نه پوشاننده.کتوکمکربوهیدراتپالئوبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30