หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / เนื้อซี่โครงสั้นตุ๋นพร้อมมันจากการปรุง

เนื้อซี่โครงสั้นตุ๋นพร้อมมันจากการปรุง

เนื้อซี่โครงสั้นตุ๋นพร้อมมันจากการปรุง
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 95 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 285 kcal
14% DV
ไขมันรวม 23.5g
36% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.9g
ไขมันอิ่มตัว9.2g
ไขมันทรานส์1.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 0.0g
0% DV
โปรตีน 18.5g
37% DV
โปรตีนจากสัตว์18.5g

เกี่ยวกับ

เนื้อซี่โครงสั้นวัวชิ้นเล็กที่ตุ๋นหรือจี่จนสุก พร้อมไขมันที่ออกมาจากการปรุง มื้อนี้มีโปรตีนและไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตแทบไม่มี

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน62.0mg11%
วิตามินบี 10.1mg4%
วิตามินบี 122.1mcg88%
วิตามินบี 20.2mg14%
ไนอะซิน4.2mg26%
กรดแพนโททีนิก0.5mg9%
วิตามินบี 60.3mg18%
ไบโอติน2.5mcg8%
โฟเลต7.0mcg2%
วิตามินดี0.2mcg1%
วิตามินอี0.3mg2%
วิตามินเค1.2mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม14.0mg1%
ทองแดง85.0mcg9%
ธาตุเหล็ก2.1mg12%
แมกนีเซียม18.0mg4%
ฟอสฟอรัส155.0mg22%
โพแทสเซียม250.0mg5%
ซีลีเนียม19.0mcg35%
โซเดียม430.0mg19%
สังกะสี4.6mg42%

ซี่โครงเนื้อตุ๋นกับไขมันวัวและพริกไทยดำ

เกริ่นนำ



นี่คือแก่นแท้ของเนื้อวัวที่ผ่านการเคี่ยวอย่างมีวินัย: ซี่โครงเนื้อตุ๋นช้า ๆ ในความเข้มลึกของตัวมันเอง เสริมเพียงไขมันวัว เกลือ และพริกไทยดำ ผลลัพธ์ควรมีขนาดกระชับ มันวาว และอูมามิเข้มลึก โดยเนื้อแยกตัวเป็นเส้นอย่างสะอาดเมื่อกด และเคลือบด้วยชั้นไขมันเข้มข้น เป็นจานเล็ก แต่รสชาติต้องสมบูรณ์ครบถ้วน

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • หมวดหมู่อาหาร: เนื้อตุ๋น

  • อาหารหรือที่มา: เทคนิคฝรั่งเศสแบบคลาสสิก

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 95 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 2 ชั่วโมง 30 นาที

  • เวลารวม: 2 ชั่วโมง 40 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์



  • หม้อซอสหนักที่เข้าเตาอบได้หรือหม้อตุ๋นขนาดเล็ก ขนาด 12 cm ถึง 16 cm

  • ฝาปิด

  • ถาดหรือจานเล็กสำหรับพักเนื้อ

  • คีมคีบ

  • ช้อนขนาดเล็กสำหรับตักราด


  • ส่วนผสม



    ส่วนหลัก


  • ซี่โครงเนื้อวัว, 95 g

  • ไขมันวัว, 18 g

  • เกลือ, 2 g

  • พริกไทยดำ, 1 g


  • วิธีทำ



  • 1. อุ่นเตาอบที่ 150°C ปรุงรสซี่โครงเนื้อวัวด้วยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว กดเครื่องปรุงลงบนผิวเนื้อเบา ๆ เพื่อให้ติดผิวดี


  • 2. ตั้งหม้อตุ๋นบนไฟกลางแล้วใส่ไขมันวัวลงไป เมื่อไขมันละลายหมดและเริ่มเป็นเงาวาว ให้วางซี่โครงเนื้อลงในหม้อ จี่ให้เป็นสีน้ำตาลอย่างนุ่มนวลทุกด้านรวม 6 ถึง 8 นาที ใช้คีมคีบพลิกจนผิวมีสีเข้มสม่ำเสมอและเกิดเปลือกบาง ๆ โดยไม่ไหม้เข้มเกินไป


  • 3. ปิดฝาหม้อให้แน่นแล้วย้ายเข้าเตาอบ ตุ๋นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง 15 นาที ถึง 2 ชั่วโมง 30 นาที โดยกลับเนื้อ 1 ครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา ซี่โครงเนื้อพร้อมเมื่อกดแล้วนุ่มยุบได้ง่าย เส้นใยแยกออกจากกันโดยแทบไม่ต้าน และผิวด้านนอกมีความเงาเคลือบคล้ายไม้มะฮอกกานี


  • 4. นำหม้อออกจากเตาอบแล้วเปิดฝา จากนั้นนำกลับไปตั้งบนไฟอ่อน 3 ถึง 5 นาที ใช้ช้อนตักไขมันที่ออกมาราดบนเนื้อซ้ำ ๆ จนผิวมันวาวและของเหลวเกาะเป็นชั้นบาง ๆ ที่มีรสเข้มข้น ไขมันควรยังใสและมีกลิ่นหอม ไม่เคี่ยวจนเกิดรสขม


  • 5. ยกซี่โครงเนื้อออกและพักไว้ 5 นาที ก่อนเสิร์ฟให้ตักไขมันจากการปรุงเล็กน้อยราดบนเนื้อ เพื่อให้ผิวยังคงนุ่มและมีรสปรุงครบถ้วน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    วางซี่โครงเนื้อเยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น ราดไขมันจากการปรุงบาง ๆ ให้ทั่ว โดยยังคงให้เห็นตัวเนื้ออย่างชัดเจนและเป็นระเบียบ เสิร์ฟทันทีขณะที่ผิวด้านนอกยังมันวาว และด้านในนุ่ม เข้มข้น และตุ๋นมาอย่างสะอาดชัดเจน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    ใช้ภาชนะขนาดเล็กเพื่อให้ไขมันล้อมรอบเนื้อได้ใกล้ชิดและตุ๋นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรนุ่มพอที่จะแยกออกได้ด้วยแรงกดเบา ๆ แต่ยังคงรูป ไม่ถึงกับรุ่ยเป็นเส้นเล็ก ๆ ควบคุมการปรุงรสให้น้อยพอดี; จานนี้ต้องให้รสเนื้อวัวนำมาก่อน โดยมีพริกไทยดำเป็นปลายรส ไม่ใช่เป็นชั้นที่กลบทั้งหมด
    คีโตคาร์บต่ำพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30
    ดาวน์โหลดบน App Store