シーズニングフライドポテト

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栄養成分表示
135gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪11.0g
多価不飽和脂肪6.2g
飽和脂肪3.1g
トランス脂肪0.1g
食物繊維5.0g
でん粉48.4g
糖類0.6g
植物性たんぱく質4.6g
概要
厚切りのシーズニングフライドポテトを小鉢に盛った一品です。じゃがいも由来の炭水化物と、揚げ油による脂質を主に含み、塩分はやや控えめではなく適度に含まれています。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 18.0mg | 3% | |
| ビタミンA | 2.0mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 15% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 5% | |
| ナイアシン | 3.2mg | 20% | |
| パントテン酸 | 0.8mg | 16% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 25% | |
| ビオチン | 2.0mcg | 7% | |
| 葉酸 | 22.0mcg | 6% | |
| ビタミンC | 8.0mg | 9% | |
| ビタミンE | 2.1mg | 14% | |
| ビタミンK | 10.0mcg | 8% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 18.0mg | 2% | |
| 銅 | 160.0mcg | 18% | |
| 鉄 | 1.1mg | 6% | |
| マグネシウム | 38.0mg | 9% | |
| リン | 120.0mg | 17% | |
| カリウム | 700.0mg | 15% | |
| セレン | 1.5mcg | 3% | |
| ナトリウム | 520.0mg | 23% | |
| 亜鉛 | 0.6mg | 5% | |
塩とハーブのポム・フリット
前書き
このフライドポテトは、明快な仕上がりを目指したものです。外側はカリッと、中はやわらかく、熱いうちに塩とハーブシーズニングをまとわせて、しっかりと付着させます。方法自体はシンプルですが、正確さが重要です。切り方、水洗い、水気を取る工程、そして揚げ方のすべてが、最終的な食感を左右します。できあがったらすぐに供し、軽やかで黄金色、そして輪郭のはっきりした味付けに仕上げます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 揚げじゃがいもの付け合わせ
料理または由来: フランス
コースタイプ: 副菜
分量: 1人分
1人分の量: 135 g
下準備時間: 15分
加熱時間: 10分
合計時間: 25分
難易度: 中級
道具
厚手の片手鍋またはディープフライヤー
細目のこし器
ペーパータオル
穴あきスプーンまたはスパイダー
ボウル
ペーパータオルを敷いたトレー
材料
じゃがいも 110 g、皮をむいてフライドポテト状に切る
植物油 350 g、揚げ用
塩 3 g
ハーブシーズニング 2 g
作り方
1. 切ったじゃがいもを冷水で、水が澄むまで洗います。しっかり水を切り、その後ペーパータオルでフライドポテトの水気を非常によく拭き取ります。きれいに揚がり、カリッとした外側に仕上げるため、表面は乾いていなければなりません。
2. 厚手の片手鍋またはディープフライヤーで植物油を175°Cまで熱します。温度は安定して保ちます。大きく下がると、フライドポテトが余分な油を吸い、食感が損なわれます。
3. じゃがいもを重ならないようにして7〜9分揚げ、1〜2回返します。最初は淡い黄金色、続いて全体が均一に濃い黄金色になり、縁がカリッとするまで揚げます。中はやわらかく、油から持ち上げたとき表面が乾いた音を立てる状態が目安です。
4. 穴あきスプーンでフライドポテトを引き上げ、ペーパータオルの上で30秒ほど軽く油を切ります。まだ熱いうちに、すぐ塩とハーブシーズニングで味付けし、やさしくあおって全体に均一に付着させます。
5. すぐに盛り付け皿へ移します。フライドポテトは熱く、カリッとしていて、味付けが均一で、余分な油が見えない状態であるべきです。
盛り付けと提供
浅く温めた皿、または紙を折って敷いた器に、押し固めずふんわりと小山状に盛り付けます。シーズニングは見える程度にまぶされていれば十分で、重すぎてはいけません。フライドポテトはシャープな縁と澄んだ色合いを保っているのが理想です。
プロ向けメモ
じゃがいもの水気を適切に取ることは絶対条件です。水分はカリッとした食感の大敵です。味付けは揚げた直後、表面にシーズニングをとどめるのに十分な余熱と油分が残っているうちに、すぐ行います。ビーガンベジタリアングルテンフリー乳製品不使用