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シーズニングフライドポテト

シーズニングフライドポテト
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栄養成分表示

135gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 420 kcal
21% DV
脂質 21.0g
32% DV
一価不飽和脂肪11.0g
多価不飽和脂肪6.2g
飽和脂肪3.1g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 54.0g
18% DV
食物繊維5.0g
でん粉48.4g
糖類0.6g
たんぱく質 4.6g
9% DV
植物性たんぱく質4.6g

概要

厚切りのシーズニングフライドポテトを小鉢に盛った一品です。じゃがいも由来の炭水化物と、揚げ油による脂質を主に含み、塩分はやや控えめではなく適度に含まれています。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン18.0mg3%
ビタミンA2.0mcg0%
ビタミンB10.2mg15%
ビタミンB20.1mg5%
ナイアシン3.2mg20%
パントテン酸0.8mg16%
ビタミンB60.4mg25%
ビオチン2.0mcg7%
葉酸22.0mcg6%
ビタミンC8.0mg9%
ビタミンE2.1mg14%
ビタミンK10.0mcg8%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム18.0mg2%
160.0mcg18%
1.1mg6%
マグネシウム38.0mg9%
リン120.0mg17%
カリウム700.0mg15%
セレン1.5mcg3%
ナトリウム520.0mg23%
亜鉛0.6mg5%

塩とハーブのポム・フリット

前書き



このフライドポテトは、明快な仕上がりを目指したものです。外側はカリッと、中はやわらかく、熱いうちに塩とハーブシーズニングをまとわせて、しっかりと付着させます。方法自体はシンプルですが、正確さが重要です。切り方、水洗い、水気を取る工程、そして揚げ方のすべてが、最終的な食感を左右します。できあがったらすぐに供し、軽やかで黄金色、そして輪郭のはっきりした味付けに仕上げます。

レシピの基本情報



  • 料理カテゴリー: 揚げじゃがいもの付け合わせ

  • 料理または由来: フランス

  • コースタイプ: 副菜

  • 分量: 1人分

  • 1人分の量: 135 g

  • 下準備時間: 15分

  • 加熱時間: 10分

  • 合計時間: 25分

  • 難易度: 中級


  • 道具



  • 厚手の片手鍋またはディープフライヤー

  • 細目のこし器

  • ペーパータオル

  • 穴あきスプーンまたはスパイダー

  • ボウル

  • ペーパータオルを敷いたトレー


  • 材料



  • じゃがいも 110 g、皮をむいてフライドポテト状に切る

  • 植物油 350 g、揚げ用

  • 塩 3 g

  • ハーブシーズニング 2 g


  • 作り方



  • 1. 切ったじゃがいもを冷水で、水が澄むまで洗います。しっかり水を切り、その後ペーパータオルでフライドポテトの水気を非常によく拭き取ります。きれいに揚がり、カリッとした外側に仕上げるため、表面は乾いていなければなりません。


  • 2. 厚手の片手鍋またはディープフライヤーで植物油を175°Cまで熱します。温度は安定して保ちます。大きく下がると、フライドポテトが余分な油を吸い、食感が損なわれます。


  • 3. じゃがいもを重ならないようにして7〜9分揚げ、1〜2回返します。最初は淡い黄金色、続いて全体が均一に濃い黄金色になり、縁がカリッとするまで揚げます。中はやわらかく、油から持ち上げたとき表面が乾いた音を立てる状態が目安です。


  • 4. 穴あきスプーンでフライドポテトを引き上げ、ペーパータオルの上で30秒ほど軽く油を切ります。まだ熱いうちに、すぐ塩とハーブシーズニングで味付けし、やさしくあおって全体に均一に付着させます。


  • 5. すぐに盛り付け皿へ移します。フライドポテトは熱く、カリッとしていて、味付けが均一で、余分な油が見えない状態であるべきです。


  • 盛り付けと提供



    浅く温めた皿、または紙を折って敷いた器に、押し固めずふんわりと小山状に盛り付けます。シーズニングは見える程度にまぶされていれば十分で、重すぎてはいけません。フライドポテトはシャープな縁と澄んだ色合いを保っているのが理想です。

    プロ向けメモ



    じゃがいもの水気を適切に取ることは絶対条件です。水分はカリッとした食感の大敵です。味付けは揚げた直後、表面にシーズニングをとどめるのに十分な余熱と油分が残っているうちに、すぐ行います。
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