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调味薯条

调味薯条
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营养成分表

每份 135 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 420 kcal
21% DV
总脂肪 21.0g
32% DV
单不饱和脂肪11.0g
多不饱和脂肪6.2g
饱和脂肪3.1g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 54.0g
18% DV
膳食纤维5.0g
淀粉48.4g
0.6g
蛋白质 4.6g
9% DV
植物蛋白4.6g

关于

一小碗厚切调味薯条,外酥里软,主要由土豆和炸制用植物油提供碳水与脂肪,并含适量钠;配料包括土豆、植物油、盐和香草调味料。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱18.0mg3%
维生素A2.0mcg0%
维生素B10.2mg15%
维生素B20.1mg5%
烟酸3.2mg20%
泛酸0.8mg16%
维生素B60.4mg25%
生物素2.0mcg7%
叶酸22.0mcg6%
维生素C8.0mg9%
维生素E2.1mg14%
维生素K10.0mcg8%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
18.0mg2%
160.0mcg18%
1.1mg6%
38.0mg9%
120.0mg17%
700.0mg15%
1.5mcg3%
520.0mg23%
0.6mg5%

盐与香草调味薯条

前言



这款薯条讲究清晰分明的口感:外层酥脆,内部柔嫩,并以盐和香草调味收尾,在土豆还热的时候牢牢附着。方法很简单,但精准至关重要;切法、冲洗、干燥和油炸都会决定最终的质地。上桌后应立即食用,成品应当轻盈、金黄,并带有鲜明的调味。

食谱要点



  • 菜品类别:油炸土豆配菜

  • 菜系或起源:法国

  • 餐次类型:配菜

  • 份量:1 份

  • 每份大小:135 g

  • 准备时间:15 分钟

  • 烹饪时间:10 分钟

  • 总时间:25 分钟

  • 难度:中等


  • 设备



  • 厚底深锅或炸锅

  • 细网滤网

  • 厨房纸巾

  • 漏勺或蜘蛛网勺

  • 搅拌碗

  • 铺有厨房纸巾的托盘


  • 配料



  • 土豆,110 g,去皮并切成薯条

  • 植物油,350 g,用于油炸

  • 盐,3 g

  • 香草调味料,2 g


  • 方法



  • 1. 将切好的土豆用冷水冲洗,直到水变清澈。彻底沥干,然后用厨房纸巾将薯条充分擦干。表面必须干燥,才能确保油炸干净利落并形成酥脆外壳。


  • 2. 将植物油倒入厚底深锅或炸锅中,加热至 175°C。稳定保持这个温度;如果温度下降过多,薯条会吸收过多油脂并失去结构。


  • 3. 将土豆单层下锅炸 7 到 9 分钟,中途翻动一到两次,先炸至浅金色,再炸至均匀的深金黄色,边缘酥脆。内部应保持柔嫩,从油中捞起时表面应带有干爽的声音感。


  • 4. 用漏勺捞起薯条,放在厨房纸巾上短暂沥油 30 秒。趁热立即加入盐和香草调味料,轻轻翻拌,使调味均匀附着。


  • 5. 立刻转移到餐盘中。薯条应当热、脆、调味均匀,且表面没有明显多余油脂。


  • 摆盘与上桌



    盛入浅口的温热餐盘中,或放入铺有折叠纸衬的容器中,以自然松散的小堆摆放,而不是压紧成一叠。调味应当清晰可见但不过重,薯条应保持利落的边缘和干净的色泽。

    专业提示



    将土豆充分擦干是不可妥协的步骤;水分是酥脆口感的大敌。油炸后要立即调味,因为此时表面仍带有足够的余热和油分,能够让调味牢固附着。
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