เฟรนช์ฟรายส์ปรุงรส

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 135 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.2g
ไขมันอิ่มตัว3.1g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร5.0g
แป้ง48.4g
น้ำตาล0.6g
โปรตีนจากพืช4.6g
เกี่ยวกับ
เฟรนช์ฟรายส์ปรุงรสหั่นชิ้นหนาเสิร์ฟในชามขนาดเล็ก ให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นหลักจากมันฝรั่งและน้ำมันทอด พร้อมโซเดียมในระดับปานกลาง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 18.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 2.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 5% | |
| ไนอะซิน | 3.2mg | 20% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.8mg | 16% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 25% | |
| ไบโอติน | 2.0mcg | 7% | |
| โฟเลต | 22.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 8.0mg | 9% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 10.0mcg | 8% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 18.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 160.0mcg | 18% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.1mg | 6% | |
| แมกนีเซียม | 38.0mg | 9% | |
| ฟอสฟอรัส | 120.0mg | 17% | |
| โพแทสเซียม | 700.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 1.5mcg | 3% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 0.6mg | 5% | |
ปอมม์ฟริตส์เกลือและสมุนไพร
เกริ่นนำ
เฟรนช์ฟรายส์สูตรนี้เน้นความชัดเจนของเนื้อสัมผัส: ด้านนอกกรอบ ด้านในนุ่ม และปิดท้ายด้วยเกลือกับเครื่องปรุงสมุนไพรที่เคลือบติดได้ดีขณะที่มันฝรั่งยังร้อนอยู่ วิธีทำนั้นเรียบง่าย แต่ความแม่นยำเป็นสิ่งสำคัญ; การหั่น การล้าง การทำให้แห้ง และการทอด ล้วนเป็นตัวกำหนดเนื้อสัมผัสสุดท้าย เมื่อเสิร์ฟทันที ควรมีลักษณะเบา สีทอง และปรุงรสได้จัดเจน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: เครื่องเคียงมันฝรั่งทอด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ฝรั่งเศส
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 135 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้อก้นหนาหรือหม้อทอดไฟฟ้า
กระชอนตาถี่
กระดาษทิชชูสำหรับครัว
ช้อนโปร่งหรือกระชอนลวด
ชามผสม
ถาดที่รองด้วยกระดาษทิชชูสำหรับครัว
ส่วนผสม
มันฝรั่ง 110 g ปอกเปลือกและหั่นเป็นแท่งเฟรนช์ฟรายส์
น้ำมันพืช 350 g สำหรับทอด
เกลือ 3 g
เครื่องปรุงสมุนไพร 2 g
วิธีทำ
1. ล้างมันฝรั่งที่หั่นแล้วในน้ำเย็นจนน้ำใส สะเด็ดน้ำให้หมดจด จากนั้นซับเฟรนช์ฟรายส์ให้แห้งมาก ๆ ด้วยกระดาษทิชชูสำหรับครัว ผิวด้านนอกต้องแห้งเพื่อให้ทอดได้สะอาดและได้เปลือกกรอบ
2. ตั้งน้ำมันพืชในหม้อก้นหนาหรือหม้อทอดไฟฟ้าให้ร้อนถึง 175°C รักษาอุณหภูมิให้คงที่; หากอุณหภูมิลดลงมากเกินไป เฟรนช์ฟรายส์จะดูดซับน้ำมันมากเกินและเสียโครงสร้าง
3. ทอดมันฝรั่งเป็นชั้นเดียว 7 ถึง 9 นาที พลิก 1 หรือ 2 ครั้ง จนเริ่มเป็นสีทองอ่อนก่อน แล้วค่อย ๆ เป็นสีทองเข้มสม่ำเสมอและขอบกรอบ ด้านในควรยังนุ่ม และผิวควรให้ความรู้สึกแห้งเมื่อยกขึ้นจากน้ำมัน
4. ตักเฟรนช์ฟรายส์ขึ้นด้วยช้อนโปร่ง แล้วพักให้สะเด็ดน้ำมันบนกระดาษทิชชูสำหรับครัวประมาณ 30 วินาที ขณะที่ยังร้อนอยู่ ให้ปรุงรสทันทีด้วยเกลือและเครื่องปรุงสมุนไพร คลุกเบา ๆ เพื่อให้เครื่องปรุงเคลือบติดอย่างสม่ำเสมอ
5. ย้ายลงจานเสิร์ฟทันที เฟรนช์ฟรายส์ควรร้อน กรอบ และปรุงรสสม่ำเสมอ โดยไม่มีน้ำมันส่วนเกินให้เห็น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟในภาชนะตื้นที่อุ่นไว้ หรือภาชนะที่กรุกระดาษแบบพับ จัดเป็นกองหลวม ๆ มากกว่าจะซ้อนอัดแน่น ควรมองเห็นเครื่องปรุงได้แต่ไม่หนักเกินไป และเฟรนช์ฟรายส์ควรยังคงมีขอบคมและสีสวยสะอาด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
การทำให้มันฝรั่งแห้งอย่างถูกต้องเป็นสิ่งที่ละเลยไม่ได้; ความชื้นคือศัตรูของความกรอบ ปรุงรสทันทีหลังทอด ขณะที่ผิวยังมีความร้อนและน้ำมันตกค้างมากพอที่จะยึดเครื่องปรุงไว้วีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนม