/ world / 유럽 / 스웨덴 / 레드와인 양파 소스 브레이즈드 비프

레드와인 양파 소스 브레이즈드 비프

레드와인 양파 소스 브레이즈드 비프
기록한 사용자: @hokkaido | 사용자 1명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

430g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 690 kcal
35% DV
총 지방 45.0g
69% DV
단일불포화지방22.0g
다중불포화지방2.4g
포화지방16.0g
트랜스지방1.6g
총 탄수화물 16.0g
5% DV
식이섬유1.5g
전분11.5g
당류3.0g
단백질 46.0g
92% DV
동물성 단백질46.0g

소개

레드와인과 양파를 졸여 만든 소스를 곁들인 진한 풍미의 브레이즈드 비프입니다. 1인분 기준 690칼로리로 단백질 46g이 들어 있으며, 지방 함량이 높고 탄수화물은 비교적 낮은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린165.0mg30%
비타민 A35.0mcg4%
비타민 B10.1mg10%
비타민 B125.8mcg242%
비타민 B20.6mg42%
나이아신11.8mg74%
판토텐산1.9mg38%
비타민 B60.9mg56%
비오틴4.0mcg13%
엽산18.0mcg5%
비타민 C3.5mg4%
비타민 D0.3mcg2%
비타민 E0.9mg6%
비타민 K9.0mcg8%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘42.0mg4%
구리140.0mcg16%
5.6mg31%
마그네슘48.0mg11%
410.0mg59%
칼륨720.0mg15%
셀레늄42.0mcg76%
나트륨420.0mg18%
아연9.1mg83%

레드 와인과 양파 소스를 곁들인 브레이즈드 비프

머리말


이 요리는 인내와 깊이를 담고 있습니다. 소고기 척을 레드 와인에 천천히 익혀 은은한 저항감만 남길 정도로 부드럽게 만든 뒤, 단맛과 구조감을 함께 지닌 농축된 양파 소스로 마무리합니다. 와인의 존재감은 분명해야 하지만 결코 날카로워서는 안 되며, 소스는 고기를 잠기게 하기보다 윤기 있게 감싸야 합니다. 제대로 만들면 결과는 본질적이고, 정제되어 있으며, 완결된 한 접시가 됩니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 브레이즈

  • 요리 또는 기원: 프랑스풍

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 430 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 3시간 15분

  • 총 소요 시간: 3시간 30분

  • 난이도: 중급


  • 장비


  • 무거운 오븐용 냄비 또는 더치 오븐, 20 cm

  • 고운 체

  • 작은 소스팬

  • 집게

  • 도마와 셰프 나이프


  • 재료


  • 220 g 소고기 척, 손질한 뒤 브레이징용 한 덩어리 또는 큰 조각으로 자른 것

  • 120 g 양파, 얇게 슬라이스

  • 60 g 레드 와인

  • 90 g 비프 스톡

  • 10 g 올리브 오일

  • 10 g 버터


  • 방법


  • 1. 더치 오븐에 올리브 오일을 넣고 중불로 가열합니다. 양파를 넣고 10~12분간, 자주 저어 가며 부드럽고 투명해지고 가장자리가 옅은 황금빛이 돌 때까지 익힙니다. 양파는 너무 빨리 색이 나지 않으면서 단맛을 끌어내야 합니다.


  • 2. 불을 중강불로 높이고 소고기 척을 넣습니다. 집게로 돌려 가며 전체 면을 6~8분 동안 고르게 갈색이 나도록 굽습니다. 냄비 바닥에는 진한 갈변 찌꺼기(fond)가 형성되어야 하지만, 양파는 짙게 색이 나지 않고 옅은 금빛을 유지해야 합니다.


  • 3. 레드 와인을 붓고 냄비 바닥을 긁어내며 2~3분간 활기 있게 끓입니다. 와인의 날것 같은 느낌이 사라지고 액체가 약간 시럽처럼 보일 때까지 졸입니다.


  • 4. 비프 스톡을 넣고 다시 약한 끓임 상태로 만든 뒤, 뚜껑을 덮어 160°C로 예열한 오븐으로 옮깁니다. 2시간 30분~2시간 45분 동안 브레이즈하며, 중간에 한 번 고기를 뒤집습니다. 고기는 완전히 부드러워져 포크가 쉽게 들어가되, 부서질 정도는 아니어야 합니다.


  • 5. 냄비에서 고기를 꺼내 따뜻하게 둡니다. 브레이징 액을 고운 체에 걸러 작은 소스팬에 받치고, 양파는 가볍게 눌러 풍미를 추출합니다. 건더기는 버립니다.


  • 6. 소스를 중불에서 8~12분간 끓여 윤기가 돌고 가볍게 코팅되는 농도가 될 때까지 졸입니다. 불에서 내린 뒤 버터를 넣고 저어 소스가 매끄럽고 유연해지도록 합니다. 소스는 숟가락 뒷면을 얇게 감싸야 하며, 맛은 깊고 둥글며 균형 잡혀 있어야 합니다.


  • 7. 고기를 소스에 다시 잠깐 넣어 윤기를 입히고 서빙 온도로 되돌릴 정도만 데웁니다. 약 1분이면 충분합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    따뜻한 얕은 볼이나 데운 접시에 고기를 담고, 양파 와인 소스를 주변과 위에 절제된 양으로 끼얹습니다. 고기가 중심이 되어야 하며, 소스는 짙고 맑은 윤기로 이를 감싸듯 받쳐야 합니다. 브레이즈가 부드럽고 향기로운 상태일 때 즉시 제공합니다.

    전문가 노트


  • 양파는 시작 단계에서 인내심 있게 익혀야 합니다. 너무 빨리 색이 나면 소스의 단맛과 세련됨이 사라집니다.

  • 스톡을 넣기 전에 와인을 충분히 졸여야 합니다. 그렇지 않으면 완성된 요리의 맛이 묽고 알코올 향이 도드라집니다.

  • 최종 소스는 윤기가 나고 살짝 농도가 있어야 하며, 무겁거나 풀처럼 텁텁해서는 안 됩니다.
  • 키토저탄수화물 식단글루텐 프리지중해식
    App Store에서 다운로드