Tuis / world / Europa / Swede / Gesmoorde beesvleis in rooiwyn-uiesous

Gesmoorde beesvleis in rooiwyn-uiesous

Gesmoorde beesvleis in rooiwyn-uiesous
Aangeteken deur @hokkaido | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 430 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 690 kcal
35% DV
Totale vet 45.0g
69% DV
Mono-onversadigde vet22.0g
Poli-onversadigde vet2.4g
Versadigde vet16.0g
Transvet1.6g
Totale koolhidrate 16.0g
5% DV
Vesel1.5g
Stysel11.5g
Suikers3.0g
Proteïen 46.0g
92% DV
Dierlike proteïen46.0g

Oor

’n Ryk gesmoorde beesvleisgereg met ’n ingekookte rooiwyn- en uiesous. Hoog in proteïen en vet, met relatief min koolhidrate en matige vesel.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien165.0mg30%
Vitamien A35.0mcg4%
Tiamien (B1)0.1mg10%
Vitamien B125.8mcg242%
Riboflavien (B2)0.6mg42%
Niasien (B3)11.8mg74%
Pantoteensuur (B5)1.9mg38%
Vitamien B60.9mg56%
Biotien (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamien C3.5mg4%
Vitamien D0.3mcg2%
Vitamien E0.9mg6%
Vitamien K9.0mcg8%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium42.0mg4%
Koper140.0mcg16%
Yster5.6mg31%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor410.0mg59%
Kalium720.0mg15%
Selenium42.0mcg76%
Natrium420.0mg18%
Sink9.1mg83%

Gesmoorde beesvleis in rooiwyn- en uiesous

Hoofnota


Dit is ’n gereg van geduld en diepte: beesnek wat stadig in rooiwyn sag gemaak word totdat dit met stille weerstand meegee, en dan afgewerk word met ’n gekonsentreerde uiesous wat beide soetheid en struktuur dra. Die wyn moet teenwoordig bly maar nooit skerp wees nie, en die sous moet die vleis met ’n gepoleerde glans bedek eerder as om dit te verdrink. As dit behoorlik gemaak word, is die resultaat elementêr, saamgestel en volledig.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Smoor

  • Kombuis of oorsprong: Frans-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 430 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 3 uur 15 minute

  • Totale tyd: 3 uur 30 minute

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting


  • Swaar oondvaste pot of Dutch oven, 20 cm

  • Fyn sif

  • Klein kastrol

  • Tang

  • Snyplank en sjefmes


  • Bestanddele


  • 220 g beesnek, skoongemaak en in een enkele smoorstuk of groot stukke gesny

  • 120 g ui, dun gesny

  • 60 g rooiwyn

  • 90 g beesaftreksel

  • 10 g olyfolie

  • 10 g botter


  • Metode


  • 1. Verhit die olyfolie in die Dutch oven oor matige hitte. Voeg die ui by en kook vir 10 tot 12 minute, roer gereeld, totdat dit sag, deurskynend en liggies goudkleurig aan die rande is. Die ui moet soetheid vrystel sonder om te vinnig kleur te kry.


  • 2. Verhoog die hitte tot matig-hoog en voeg die beesnek by. Verbruin die vleis aan alle kante vir altesaam 6 tot 8 minute, draai met ’n tang totdat die oppervlak diep gekleur is. Die pan moet ’n stewige aanbaksellaag toon, maar die uie moet liggoud eerder as donker bly.


  • 3. Gooi die rooiwyn in en bring dit vir 2 tot 3 minute tot ’n lewendige prut, terwyl jy die bodem van die pot skoon skraap. Laat dit reduseer totdat die wyn sy rou skerpte verloor en die vloeistof effens stroperig lyk.


  • 4. Voeg die beesaftreksel by, bring weer tot ’n sagte prut, bedek dan en plaas in ’n oond wat voorverhit is tot 160°C. Smoor vir 2 uur 30 minute tot 2 uur 45 minute, draai die beesvleis een keer halfpad deur, totdat die vleis heeltemal sag is en maklik vir ’n vurk meegee sonder om uitmekaar te val.


  • 5. Haal die beesvleis uit die pot en hou dit warm. Syg die smoorvloeistof deur ’n fyn sif in ’n klein kastrol, en druk die uie liggies om hul geur te onttrek. Gooi die vaste stowwe weg.


  • 6. Prut die sous oor matige hitte vir 8 tot 12 minute totdat dit gereduseer het tot ’n glansende konsekwentheid wat liggies bedek. Klits die botter van die hitte af by totdat die sous glad en soepel word. Dit moet die agterkant van ’n lepel bedek en diep, afgerond en gebalanseerd smaak.


  • 7. Sit die beesvleis kortliks terug in die sous, net lank genoeg om dit te glaseer en weer tot opdientemperatuur te bring, ongeveer 1 minuut.


  • Uitplatering en bediening


    Plaas die beesvleis in ’n warm vlak bak of op ’n verhitte bord en skep die uiwynsous rondom en daaroor in ’n beheerde poel. Die vleis moet die fokus bly, met die sous wat dit in ’n donker, helder glans omraam. Bedien onmiddellik terwyl die smoorvleis soepel en aromaties is.

    Professionele notas


  • Die ui moet aan die begin geduldig gaargemaak word; as dit te vinnig kleur kry, sal die sous soetheid en verfyning verloor.

  • Reduseer die wyn volledig voordat die aftreksel bygevoeg word, anders sal die voltooide gereg dun en alkoholies smaak.

  • Die finale sous moet glansend en liggies verdik wees, nooit swaar of papperig nie.
  • KetoLae koolhidraatGlutenvryMediterreens
    Laai af op die App Store