Informations nutritionnelles
Par portion de 430 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés22.0g
Acides gras polyinsaturés2.4g
Acides gras saturés16.0g
Acides gras trans1.6g
Fibres1.5g
Amidon11.5g
Sucres3.0g
Protéines animales46.0g
À propos
Un plat généreux de bœuf braisé nappé d’une sauce réduite au vin rouge et aux oignons. Riche en protéines et en lipides, il reste relativement pauvre en glucides, avec un apport modéré en fibres.
Bœuf braisé au vin rouge et sauce à l’oignon
Note d’introduction
C’est un plat de patience et de profondeur : du paleron de bœuf lentement attendri dans du vin rouge jusqu’à céder avec une légère résistance, puis terminé par une sauce à l’oignon concentrée qui apporte à la fois douceur et structure. Le vin doit rester présent sans jamais être âpre, et la sauce doit enrober la viande d’un voile brillant plutôt que la noyer. Correctement exécuté, le résultat est essentiel, maîtrisé et complet.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Braisé
Cuisine ou origine : d’inspiration française
Type de service : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 430 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 3 heures 15 minutes
Temps total : 3 heures 30 minutes
Difficulté : Intermédiaire
Équipement
Cocotte lourde allant au four ou Dutch oven, 20 cm
Tamis fin
Petite casserole
Pinces
Planche à découper et couteau de chef
Ingrédients
220 g de paleron de bœuf, paré et coupé en une seule pièce à braiser ou en gros morceaux
120 g d’oignon, finement émincé
60 g de vin rouge
90 g de fond de bœuf
10 g d’huile d’olive
10 g de beurre
Méthode
1. Faites chauffer l’huile d’olive dans la cocotte à feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites-le cuire 10 à 12 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit tendre, translucide et légèrement doré sur les bords. L’oignon doit développer sa douceur sans prendre couleur trop vite.
2. Augmentez le feu à moyen-vif et ajoutez le paleron de bœuf. Faites colorer la viande sur toutes ses faces pendant 6 à 8 minutes au total, en la retournant avec des pinces jusqu’à ce que la surface soit bien colorée. Le fond de cuisson doit être bien marqué, mais les oignons doivent rester blond doré plutôt que foncés.
3. Versez le vin rouge et portez à frémissement soutenu pendant 2 à 3 minutes, en grattant bien le fond de la cocotte. Faites réduire jusqu’à ce que le vin perde son côté cru et que le liquide paraisse légèrement sirupeux.
4. Ajoutez le fond de bœuf, ramenez à léger frémissement, puis couvrez et enfournez dans un four préchauffé à 160°C. Faites braiser 2 heures 30 à 2 heures 45, en retournant le bœuf une fois à mi-cuisson, jusqu’à ce que la viande soit parfaitement tendre et cède facilement à la fourchette sans se défaire.
5. Retirez le bœuf de la cocotte et gardez-le au chaud. Passez le liquide de braisage au tamis fin au-dessus d’une petite casserole, en pressant légèrement les oignons pour en extraire la saveur. Jetez les solides.
6. Faites frémir la sauce à feu moyen pendant 8 à 12 minutes jusqu’à obtention d’une consistance réduite, brillante et légèrement nappante. Incorporez le beurre hors du feu au fouet jusqu’à ce que la sauce devienne lisse et souple. Elle doit napper le dos d’une cuillère et offrir une saveur profonde, ronde et équilibrée.
7. Remettez brièvement le bœuf dans la sauce, juste le temps de le glacer et de le ramener à température de service, environ 1 minute.
Dressage et service
Déposez le bœuf dans une assiette creuse chaude ou sur une assiette chauffée, puis nappez de sauce au vin rouge et à l’oignon autour et sur la viande en une quantité maîtrisée. La viande doit rester au centre de l’attention, la sauce l’encadrant d’un voile sombre et brillant. Servez immédiatement, tant que le braisé est souple et aromatique.
Notes professionnelles
L’oignon doit être cuit patiemment au départ ; s’il colore trop vite, la sauce perdra en douceur et en finesse.
Faites réduire complètement le vin avant d’ajouter le fond, sinon le plat fini paraîtra maigre et alcoolisé.
La sauce finale doit être brillante et légèrement liée, jamais lourde ni pâteuse.